Date : 15,11,2018, Time : 12:13:23 PM
2854 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 20 صفر 1439هـ - 10 نوفمبر 2017م 09:16 م

تناول الطعام أكثر لتنقص وزنك.. هذه نصيحة خبيرة لياقة بدنية

تناول الطعام أكثر لتنقص وزنك.. هذه نصيحة خبيرة لياقة بدنية
امرأة تأكل - تعبيرية

جي بي سي نيوز : - عندما تحاول إنقاص وزنك، فإنك تعتقد أن الحل الأمثل هو تجنب تناول وجبات الطعام والتقليل منها، لكن الحقيقة ليست بهذه البساطة، وفق خبيرة لياقة بدنية.

 

تحاول نيسا سفيري، مدونة موقع “إنستقرام”، توضيح أن تناول المزيد من الطعام يؤدي إلى إنقاص الوزن، وتقول: “الغذاء هو صديقك لا عدوك”.

بعد أربع سنوات في القطاع المالي وإهمال صحتها وإعطاء الأولوية لعملها، اكتسبت “نيسا” الوزن الكبير، لكنها شرعت باتباع أسلوب حياة صحي جديد، وبدأت بتدوين نصائحها عبر حسابها على موقع “إنستقرام”، وتمتلك حاليًا 358 ألف متابع.

تقول “نيسا” إن البعض يعتقدون أن الطريق للحصول على وزن مثالي هو بتناول طبق من السلطة والقليل من الدجاج، لكن ذلك لن ينفع للوصول إلى مرادك، كما أن عدم قدرتك على إنقاص وزنك هو عدم تناول الطعام.

وأوضحت أنه حين الشروع في حمية غذائية، فإن الأفراد يخفضون من السعرات الحرارية ويزيدون تعرضهم لأمراض القلب.

وأوضحت: “حين تجويع نفسك، فإنك تصيب جسدك بالذعر؛ ما يضعه في وضعية المجاعة، بالتالي تتباطأ لديك عملية الآيض كونه لا يدرك متى ستأتي الجولة المقبلة من السعرات الحرارية، لذلك يتوقف جسدك عن حرق الدهون.

وتضيف: “هناك العديد من الإجراءات الجسدية التي يتخذها جسدك عندما لا تأكل ما يكفي من السعرات الحرارية، كما أن هناك إجراءات عقلية.. فتناول طعام أقل يعني في العادة الشعور بالإحباط، كما تدفع دافعك في الحياة والتخلي عن هدفك ببساطة”.

 

وقد تمكنت نيسا في الحصول على الوزن المثالي بتغيير نظرتها وروتينها الغذائي لتشمل خمس إلى ست وجبات متوازية من الطعام يوميًا، مؤلفة من ألفين إلى 2.2 ألف سعرة حرارية.

 

روتانا 

 




مواضيع ساخنة اخرى

سرايا القدس: إذا تمادى الاحتلال في عدوانه فإن المقاومة ستوسع دائرة النار
سرايا القدس: إذا تمادى الاحتلال في عدوانه فإن المقاومة ستوسع دائرة النار
نتنياهو يشبه "حماس" بـ"تنظيم الدولة ": لا حل سياسيًا في غزة
نتنياهو يشبه "حماس" بـ"تنظيم الدولة ": لا حل سياسيًا في غزة
نتنياهو يمتدح أموال قطر لحماس: "كل إجراء له ثمن"
نتنياهو يمتدح أموال قطر لحماس: "كل إجراء له ثمن"
بالصور : ثلاثة اشخاص اختطفوا وعذبوا يونس قنديل
بالصور : ثلاثة اشخاص اختطفوا وعذبوا يونس قنديل
شاهد بالفيديو.. قصف الحوثيين العشوائي للحديدة يقتل 10 أطفال
شاهد بالفيديو.. قصف الحوثيين العشوائي للحديدة يقتل 10 أطفال
شاهد بالفيديو .. "تجنب طلاب إيرانيين الدوس على العلم الأمريكي"
شاهد بالفيديو .. "تجنب طلاب إيرانيين الدوس على العلم الأمريكي"
هذه قدرات التحالف الذاتية لتزويد مقاتلاته بالوقود جواً (فيديو)
هذه قدرات التحالف الذاتية لتزويد مقاتلاته بالوقود جواً (فيديو)
صلب وتحطيم للجمجمة.. أشهر وسائل تعذيب معارضي النظام السوري (صور)
صلب وتحطيم للجمجمة.. أشهر وسائل تعذيب معارضي النظام السوري (صور)
شاهد بالفيديو .. انتشال طفلة جرفتها السيول في مادبا
شاهد بالفيديو .. انتشال طفلة جرفتها السيول في مادبا
السنوار: لا يوجد أي اتفاق جديد بين "حماس" وإسرائيل
السنوار: لا يوجد أي اتفاق جديد بين "حماس" وإسرائيل
النظام السوري  يصدر أمراً قضائياً بإعدام 11 معتقلا في سجن حماة
النظام السوري يصدر أمراً قضائياً بإعدام 11 معتقلا في سجن حماة
موقع أمريكي: مرشح ترامب لوزارة العدل متهم بقضايا "احتيال"
موقع أمريكي: مرشح ترامب لوزارة العدل متهم بقضايا "احتيال"
ماذا قال أهالي السويداء بعد تحرير المختطفات لدى تنظيم الدولة؟
ماذا قال أهالي السويداء بعد تحرير المختطفات لدى تنظيم الدولة؟
عشرات المستوطنين يقتحمون الأقصى برفقة عضوة بالكنيست
عشرات المستوطنين يقتحمون الأقصى برفقة عضوة بالكنيست
دمشق تعلن تحرير 19 امرأة وطفلا من تنظيم الدولة (فيديو)
دمشق تعلن تحرير 19 امرأة وطفلا من تنظيم الدولة (فيديو)
حماس: أمريكا تشعل المخيمات تنفيذا لـ "صفقة القرن"
حماس: أمريكا تشعل المخيمات تنفيذا لـ "صفقة القرن"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

بالصور : التحقيق مع قائد بالشرطة الفلسطينية لتغييره إطار عربة للجيش الإسرائيلي


اقرأ المزيد