تناول الطعام أكثر لتنقص وزنك.. هذه نصيحة خبيرة لياقة بدنية

جي بي سي نيوز : - عندما تحاول إنقاص وزنك، فإنك تعتقد أن الحل الأمثل هو تجنب تناول وجبات الطعام والتقليل منها، لكن الحقيقة ليست بهذه البساطة، وفق خبيرة لياقة بدنية.

تحاول نيسا سفيري، مدونة موقع “إنستقرام”، توضيح أن تناول المزيد من الطعام يؤدي إلى إنقاص الوزن، وتقول: “الغذاء هو صديقك لا عدوك”.

بعد أربع سنوات في القطاع المالي وإهمال صحتها وإعطاء الأولوية لعملها، اكتسبت “نيسا” الوزن الكبير، لكنها شرعت باتباع أسلوب حياة صحي جديد، وبدأت بتدوين نصائحها عبر حسابها على موقع “إنستقرام”، وتمتلك حاليًا 358 ألف متابع.

تقول “نيسا” إن البعض يعتقدون أن الطريق للحصول على وزن مثالي هو بتناول طبق من السلطة والقليل من الدجاج، لكن ذلك لن ينفع للوصول إلى مرادك، كما أن عدم قدرتك على إنقاص وزنك هو عدم تناول الطعام.

وأوضحت أنه حين الشروع في حمية غذائية، فإن الأفراد يخفضون من السعرات الحرارية ويزيدون تعرضهم لأمراض القلب.

وأوضحت: “حين تجويع نفسك، فإنك تصيب جسدك بالذعر؛ ما يضعه في وضعية المجاعة، بالتالي تتباطأ لديك عملية الآيض كونه لا يدرك متى ستأتي الجولة المقبلة من السعرات الحرارية، لذلك يتوقف جسدك عن حرق الدهون.

وتضيف: “هناك العديد من الإجراءات الجسدية التي يتخذها جسدك عندما لا تأكل ما يكفي من السعرات الحرارية، كما أن هناك إجراءات عقلية.. فتناول طعام أقل يعني في العادة الشعور بالإحباط، كما تدفع دافعك في الحياة والتخلي عن هدفك ببساطة”.

وقد تمكنت نيسا في الحصول على الوزن المثالي بتغيير نظرتها وروتينها الغذائي لتشمل خمس إلى ست وجبات متوازية من الطعام يوميًا، مؤلفة من ألفين إلى 2.2 ألف سعرة حرارية.

روتانا