Date : 25,11,2017, Time : 02:10:37 AM
6337 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 20 صفر 1439هـ - 10 نوفمبر 2017م 09:16 م

تناول الطعام أكثر لتنقص وزنك.. هذه نصيحة خبيرة لياقة بدنية

تناول الطعام أكثر لتنقص وزنك.. هذه نصيحة خبيرة لياقة بدنية
امرأة تأكل - تعبيرية

جي بي سي نيوز : - عندما تحاول إنقاص وزنك، فإنك تعتقد أن الحل الأمثل هو تجنب تناول وجبات الطعام والتقليل منها، لكن الحقيقة ليست بهذه البساطة، وفق خبيرة لياقة بدنية.

 

تحاول نيسا سفيري، مدونة موقع “إنستقرام”، توضيح أن تناول المزيد من الطعام يؤدي إلى إنقاص الوزن، وتقول: “الغذاء هو صديقك لا عدوك”.

بعد أربع سنوات في القطاع المالي وإهمال صحتها وإعطاء الأولوية لعملها، اكتسبت “نيسا” الوزن الكبير، لكنها شرعت باتباع أسلوب حياة صحي جديد، وبدأت بتدوين نصائحها عبر حسابها على موقع “إنستقرام”، وتمتلك حاليًا 358 ألف متابع.

تقول “نيسا” إن البعض يعتقدون أن الطريق للحصول على وزن مثالي هو بتناول طبق من السلطة والقليل من الدجاج، لكن ذلك لن ينفع للوصول إلى مرادك، كما أن عدم قدرتك على إنقاص وزنك هو عدم تناول الطعام.

وأوضحت أنه حين الشروع في حمية غذائية، فإن الأفراد يخفضون من السعرات الحرارية ويزيدون تعرضهم لأمراض القلب.

وأوضحت: “حين تجويع نفسك، فإنك تصيب جسدك بالذعر؛ ما يضعه في وضعية المجاعة، بالتالي تتباطأ لديك عملية الآيض كونه لا يدرك متى ستأتي الجولة المقبلة من السعرات الحرارية، لذلك يتوقف جسدك عن حرق الدهون.

وتضيف: “هناك العديد من الإجراءات الجسدية التي يتخذها جسدك عندما لا تأكل ما يكفي من السعرات الحرارية، كما أن هناك إجراءات عقلية.. فتناول طعام أقل يعني في العادة الشعور بالإحباط، كما تدفع دافعك في الحياة والتخلي عن هدفك ببساطة”.

 

وقد تمكنت نيسا في الحصول على الوزن المثالي بتغيير نظرتها وروتينها الغذائي لتشمل خمس إلى ست وجبات متوازية من الطعام يوميًا، مؤلفة من ألفين إلى 2.2 ألف سعرة حرارية.

 

روتانا 

 




مواضيع ساخنة اخرى

بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

التايمز: هكذا ستنتهي اللعبة في سوريا


اقرأ المزيد