كيف تعرفين وزنك المثالي؟
جي بي سي نيوز:- تعدد طرق حساب الوزن المثالي فمنها ما يعتمد على حساب كتلة الجسم، ومنها ما يعتمد على حساب الخصر وغيرها الكثير.
1. كتلة الجسم
معادلة حساب الوزن المثالي بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم = (الوزن بالكيلوغرام) / (مربع طول الشخص بالمتر)
وبالنسبة للنساء فإن مؤشر كتلة الجسم يجب أن يكون بين 18 إلى 25 حتى يكون وزن السيدة مثالي.
2. قياس الخصر
أما بالنسبة للطريقة الثانية التي تعتمد على قياس الخصر (ويكون فوق الفخذ) فهي تعتبر طريقة أفضل من سابقتها، وبشكل عام يمكن القول إن الخصر المثالي بالنسبة للنساء يجب أن يكون أقل من 87 سم.
مؤشرات الوزن
بشكل عام يمكن القول:
مؤشر نقص الوزن الحاد جدًا هو عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 15.
مؤشر نقص الوزن الحاد هو عندما يكون مؤشر كتلة الجسم بين 15 إلى 16.
مؤشر نقص الوزن هو عندما يكون مؤشر كتلة الجسم بين 16 إلى 18.
مؤشر زيادة الوزن هو عندما يكون مؤشر كتلة الجسم بين 25 إلى 30.
مؤشر السمنة الخفيفة هو عندما يكون مؤشر كتلة الجسم بين 30 إلى 35.
مؤشر السمنة المتوسطة هو عندما يكون مؤشر كتلة الجسم بين 35 إلى 40.
مؤشر السمنة المفرطة هو عندما يكون مؤشر كتلة الجسم 40 وما فوق.
المصدر:نواعم
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews