حمية مثالية لخسارة الوزن قبل زفافك.. جربيها!

جي بي سي نيوز :- يرافق التحضير للزفاف رغبة العروس في اتباع نظام غذائي صحّي ومُفيد يساعدها في خسارة الكيلوغرامات الزائدة من جسمها، لتصبح أكثر نشاطاً ورونقاً في الفستان الأبيض.

في هذا السياق، قدّم موقع marieclaire نظاماً غذائيّاً متكاملاً قبل أشهر من الزفاف، لتحافظ من خلاله العروس على رشاقتها.

إليكم الطريقة:

ينصح أن تقوم العروس باعتماد نظام غذائي خاص قبل زفافها بأشهر، يركز على استبدال 3 وجبات كبيرة يومياً بخمسة وجبات صغيرة وقليلة السعرات الحرارية وصحية، فذلك سيساعدك على تخفيف الجوع، وزيادة التمثيل الغذائي والحرق.

كذلك يجب زيادة كمية البروتين المستهلكة: ينصح الموقع أن تحاول العروس استهلاك المزيد من البروتين من الكربوهيدرات والدهون، فالبروتين يتطلب المزيد من الطاقة ليتم تقسيمها من قبل المعدة، وبالتالي فإنه يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك، كما أنه يساعد على تخفيف تاثير هرمون الجوع لديك.

والكربوهيدرات يكمن مفتاحها بعدم تجنبها تماماً، ولكن بالتركيز على غير المكررة منها مثل الأرز البني والبطاطا الحلوة والكينوا. وفي الوقت نفسه يجب تجنب السكريات البسيطة، أو الكربوهيدرات المكررة.

أما الألياف، فينصح بزيادة كميتها من خلال الألياف الموجودة في الفاكهة والحبوب، لأنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، وتحتاج إلى وقت أطول للهضم، الأمر الذي يساعد على منع الجوع.