Date : 21,10,2017, Time : 02:20:58 AM
2960 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 22 محرم 1439هـ - 13 أكتوبر 2017م 09:12 م

تخلّصي من 500 سعرة حرارية يوميًا بدون مجهود.. إليك هذه الخطوات

تخلّصي من 500 سعرة حرارية يوميًا بدون مجهود.. إليك هذه الخطوات

جي بي سي نيوز :- كشفت خبيرة التغذية الأسترالية سوزي بورلعن خطوات بسيطة، لخفض 500 سعرة حرارية من الوجبات، يومياً، ومن دون الإنتباه، ما قد يساهم في خسارة حوالي 3-5 كيلوغرامات في الشهر، بحسب موقع "دايلي ميل" البريطاني.

وأوضحت بورل، في مقالها في "Body & Soul" أنّ هذه الخطوات التالية تساهم في التخلّص من حوالي 300- 500 سعرة حرارية ببساطة ومن دون جهد:

- استبدال الخبز العادي والعالي بالسعرات، بخبز القمح.

- تصغير حجم كوب القهوة: اختيار الأكواب الصغيرة، والإمتناع عن السكر.

- تقطيع وتقسيم اللحوم: بهدف تحديد الكمية التي يجب تناولها، وعدم تخطّيها

- تجنّب الكربوهيدرات، عبر استبدال الأرز الأبيض والمعكرونة بالخضار. والتقليل من رقائق الأرز وخبز الموز وعصائر الفواكه، التي تحتوي على الحبوب المكررة والسكريات المركزة.

- تفادي الصلصات: خصوصاً التي تحتوي على المايونيز (ملعقة كبيرة: 100 سعرة حرارية).

- إضافة وجبة قليلة السعرات يومياً لنظامك الغذائي، أكانت سلطة أم شوربة.




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو - موقف محرج يتعرض له ترامب.. في اجتماع رسمي
بالفيديو - موقف محرج يتعرض له ترامب.. في اجتماع رسمي
النظام السوري يعيد ترميم صنم " اللات " في تدمر
النظام السوري يعيد ترميم صنم " اللات " في تدمر
شاهد .. غرق باخرة ايرانية لنقل البضائع في الكويت
شاهد .. غرق باخرة ايرانية لنقل البضائع في الكويت
شاهد ..التفجير الانتحاري  قرب مركز قيادة شرطة دمشق
شاهد ..التفجير الانتحاري قرب مركز قيادة شرطة دمشق
شاهد .. احتضار أخ الزعيم الكوري الشمالي بعد اغتياله بالغاز
شاهد .. احتضار أخ الزعيم الكوري الشمالي بعد اغتياله بالغاز
شاهد بالفيديو : هكذا وقع عسكريون روس في الأسر في دير الزور
شاهد بالفيديو : هكذا وقع عسكريون روس في الأسر في دير الزور
كوريا الشمالية: مستعدون لسحق كل الاعداء
كوريا الشمالية: مستعدون لسحق كل الاعداء
آلاف الإيرانيين يتظاهرون ضد الحرس الثوري في إيران
آلاف الإيرانيين يتظاهرون ضد الحرس الثوري في إيران
راديو إسرائيل : 100 عنصر من داعش يشنون أكبر هجوم على الجيش المصري
راديو إسرائيل : 100 عنصر من داعش يشنون أكبر هجوم على الجيش المصري
طيار حربي في جيش النظام يعود لسوريا بعد احتجازه في تركيا بتهمة التجسس
طيار حربي في جيش النظام يعود لسوريا بعد احتجازه في تركيا بتهمة التجسس
مقتل قائد "ألوية الفاتحين" التابعة للحرس الثوري بسوريا
مقتل قائد "ألوية الفاتحين" التابعة للحرس الثوري بسوريا
مصر تطلب وساطة يهودية لتحسين علاقتها بأمريكا
مصر تطلب وساطة يهودية لتحسين علاقتها بأمريكا
مقتل قائد عمليات الرضوان بحزب الله في كمين لتنظيم الدولة شرق حمص ( صور )
مقتل قائد عمليات الرضوان بحزب الله في كمين لتنظيم الدولة شرق حمص ( صور )
الرصيفة..استغل صغر سنه ليعتدي عليه جنسيا اكثر من 10 مرات
الرصيفة..استغل صغر سنه ليعتدي عليه جنسيا اكثر من 10 مرات
900 ألف لاجئ من الروهينغا ببنغلاديش
900 ألف لاجئ من الروهينغا ببنغلاديش
رئيسة حزب “البديل الألماني” السابقة: المسلمون يمكن أن يجعلوا من ألمانيا وطنا لهم
رئيسة حزب “البديل الألماني” السابقة: المسلمون يمكن أن يجعلوا من ألمانيا وطنا لهم
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

القضاء اللبناني يصدر حكما بالإعدام بحق منفذ عملية اغتيال الرئيس الاسبق بشير الجميل


اقرأ المزيد