Date : 18,10,2017, Time : 05:09:12 AM
2737 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 21 محرم 1439هـ - 12 أكتوبر 2017م 08:25 م

هذه هي الرياضة المثالية للحصول على جسمٍ منحوت!

هذه هي الرياضة المثالية للحصول على جسمٍ منحوت!
الرياضة المثالية

جي بي سي نيوز :- هل تعانين من زيادة تراكم الدّهون في منطقة البطن وتبحثن عن طريقةٍ فعّالةٍ للحصول على جسمٍ منحوت؟ إليك الرّياضة المثاليّة التي يُنصح بأن تمارسيها من أجل تحقيق هدفكِ المنشود.

ماذا تعرفين عن السكوات؟

يُعتبر تمرين السكوات من أفضل التّمارين لحرق الدّهون الزّائدة، كما انّه يدعم صحّتكِ ونبض قلبكِ ويقوّي جهازكِ المناعي.

انّ تمارين السكوات عبارةٌ عن حركاتٍ رياضيّةٍ تركّز على السّاقين والفخذين والمؤخّرة وتزيد من ضغط الجسم عليها؛ الأمر الذي يساعد في حرق الدّهون في هذه المناطق بالذّات، وفي إبقائها منحوتةً وخاليةً من الترهّل.

كيف يفيدكِ هذا التّمرين؟

يبدأ جسمكِ باستهلاك الأوكسيجين بكثافةٍ، ومن المعروف انّ الأوكسيجين هو أفضل حارقٍ للدّهون. وبعد فترةٍ وجيزةٍ من بدء ممارستكِ لهذا التّمرين، يُنصح بأن تزيدي من قوّته بالقفز بعد كلّ حركة سكوات، ويُفضّل أيضاً ان تحملي الأثقال المعروفة بـ"الدمبلز".

فكلّما زادت المقاومة وصعوبة التّمرين، كلّما زادت كمّية السّعرات الحراريّة التي يحرقها جسمكِ. وإذا واظبتِ على هذا التّمرين، ستلاحظين النّتيجة بسرعةٍ فائقةٍ وعندها لن تتوقّفي عن ممارسة هذه الرّياضة بشكلٍ مستمرّ.

بالتّفاصيل، هكذا تفيدكِ تمارين السكوات:

1- تقوّي عضلات جسمكِ:

تساعد تمارين السكوات في زيادة حجم عضلات السّاقين وزيادة قوّتهما وقدرتهما على تحمّل الضّغط والجهد، بالإضافة إلى انّها تقوّي باقي عضلات جسمكِ كالبطن والظّهر.

2- تقضي على السيلوليت:

يعمل الضّغط على العضلات بالمساعدة في رفع معدّل تدفق الدم في جسمكِ وتنشيط الدّورة الدمويّة، وحصول مختلف خلايا جسمكِ على كمّياتٍ مناسبةٍ من الغذاء والأوكسيجين؛ ما يساعد في القضاء على مشاكل السيلوليت.

3- تنشّط عمليّة الهضم:

تزيد تمارين السكوات من قدرة جسمكِ على الهضم وتنشّطه للقيام في هذه العمليّة، إضافة إلى انّها تساهم في تخلّص الجسم من السّوائل والمواد غير الضروريّة لجسمكِ.

4- تحسّن مظهر جسمكِ:

تؤدّي تمارين السكوات إلى حرق السّعرات الحراريّة الزّائدة ومنع ترسّبها على هيئة دهونٍ، وحرق الدّهون الموجودة في المناطق السّفلية من جسمكِ؛ فيصبح أكثر تناسقاً.

وتجدر الإشارة إلى انّ تمارين السكوات وممارستها بشكلٍ دوري تُعتبر عملاً شاقّاً للبعض بسبب الطّاقة والجهد الكبيرين اللذين تحتاج إليهما هذه التّمارين، إلا أنّها تصبح أكثر سهولة تدريجياً مع الممارسة المستمرّة لها واعتياد جسمكِ عليها.

(صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو - موقف محرج يتعرض له ترامب.. في اجتماع رسمي
بالفيديو - موقف محرج يتعرض له ترامب.. في اجتماع رسمي
النظام السوري يعيد ترميم صنم " اللات " في تدمر
النظام السوري يعيد ترميم صنم " اللات " في تدمر
شاهد .. غرق باخرة ايرانية لنقل البضائع في الكويت
شاهد .. غرق باخرة ايرانية لنقل البضائع في الكويت
شاهد ..التفجير الانتحاري  قرب مركز قيادة شرطة دمشق
شاهد ..التفجير الانتحاري قرب مركز قيادة شرطة دمشق
شاهد .. احتضار أخ الزعيم الكوري الشمالي بعد اغتياله بالغاز
شاهد .. احتضار أخ الزعيم الكوري الشمالي بعد اغتياله بالغاز
شاهد بالفيديو : هكذا وقع عسكريون روس في الأسر في دير الزور
شاهد بالفيديو : هكذا وقع عسكريون روس في الأسر في دير الزور
كوريا الشمالية: مستعدون لسحق كل الاعداء
كوريا الشمالية: مستعدون لسحق كل الاعداء
آلاف الإيرانيين يتظاهرون ضد الحرس الثوري في إيران
آلاف الإيرانيين يتظاهرون ضد الحرس الثوري في إيران
راديو إسرائيل : 100 عنصر من داعش يشنون أكبر هجوم على الجيش المصري
راديو إسرائيل : 100 عنصر من داعش يشنون أكبر هجوم على الجيش المصري
طيار حربي في جيش النظام يعود لسوريا بعد احتجازه في تركيا بتهمة التجسس
طيار حربي في جيش النظام يعود لسوريا بعد احتجازه في تركيا بتهمة التجسس
مقتل قائد "ألوية الفاتحين" التابعة للحرس الثوري بسوريا
مقتل قائد "ألوية الفاتحين" التابعة للحرس الثوري بسوريا
مصر تطلب وساطة يهودية لتحسين علاقتها بأمريكا
مصر تطلب وساطة يهودية لتحسين علاقتها بأمريكا
مقتل قائد عمليات الرضوان بحزب الله في كمين لتنظيم الدولة شرق حمص ( صور )
مقتل قائد عمليات الرضوان بحزب الله في كمين لتنظيم الدولة شرق حمص ( صور )
الرصيفة..استغل صغر سنه ليعتدي عليه جنسيا اكثر من 10 مرات
الرصيفة..استغل صغر سنه ليعتدي عليه جنسيا اكثر من 10 مرات
900 ألف لاجئ من الروهينغا ببنغلاديش
900 ألف لاجئ من الروهينغا ببنغلاديش
رئيسة حزب “البديل الألماني” السابقة: المسلمون يمكن أن يجعلوا من ألمانيا وطنا لهم
رئيسة حزب “البديل الألماني” السابقة: المسلمون يمكن أن يجعلوا من ألمانيا وطنا لهم
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الرئيس العراقي يدعو إلى حوار عاجل بين القيادة الكردية والحكومة العراقية


اقرأ المزيد