Date : 26,09,2018, Time : 06:42:27 AM
5296 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 21 محرم 1439هـ - 12 أكتوبر 2017م 08:25 م

هذه هي الرياضة المثالية للحصول على جسمٍ منحوت!

هذه هي الرياضة المثالية للحصول على جسمٍ منحوت!
الرياضة المثالية

جي بي سي نيوز :- هل تعانين من زيادة تراكم الدّهون في منطقة البطن وتبحثن عن طريقةٍ فعّالةٍ للحصول على جسمٍ منحوت؟ إليك الرّياضة المثاليّة التي يُنصح بأن تمارسيها من أجل تحقيق هدفكِ المنشود.

ماذا تعرفين عن السكوات؟

يُعتبر تمرين السكوات من أفضل التّمارين لحرق الدّهون الزّائدة، كما انّه يدعم صحّتكِ ونبض قلبكِ ويقوّي جهازكِ المناعي.

انّ تمارين السكوات عبارةٌ عن حركاتٍ رياضيّةٍ تركّز على السّاقين والفخذين والمؤخّرة وتزيد من ضغط الجسم عليها؛ الأمر الذي يساعد في حرق الدّهون في هذه المناطق بالذّات، وفي إبقائها منحوتةً وخاليةً من الترهّل.

كيف يفيدكِ هذا التّمرين؟

يبدأ جسمكِ باستهلاك الأوكسيجين بكثافةٍ، ومن المعروف انّ الأوكسيجين هو أفضل حارقٍ للدّهون. وبعد فترةٍ وجيزةٍ من بدء ممارستكِ لهذا التّمرين، يُنصح بأن تزيدي من قوّته بالقفز بعد كلّ حركة سكوات، ويُفضّل أيضاً ان تحملي الأثقال المعروفة بـ"الدمبلز".

فكلّما زادت المقاومة وصعوبة التّمرين، كلّما زادت كمّية السّعرات الحراريّة التي يحرقها جسمكِ. وإذا واظبتِ على هذا التّمرين، ستلاحظين النّتيجة بسرعةٍ فائقةٍ وعندها لن تتوقّفي عن ممارسة هذه الرّياضة بشكلٍ مستمرّ.

بالتّفاصيل، هكذا تفيدكِ تمارين السكوات:

1- تقوّي عضلات جسمكِ:

تساعد تمارين السكوات في زيادة حجم عضلات السّاقين وزيادة قوّتهما وقدرتهما على تحمّل الضّغط والجهد، بالإضافة إلى انّها تقوّي باقي عضلات جسمكِ كالبطن والظّهر.

2- تقضي على السيلوليت:

يعمل الضّغط على العضلات بالمساعدة في رفع معدّل تدفق الدم في جسمكِ وتنشيط الدّورة الدمويّة، وحصول مختلف خلايا جسمكِ على كمّياتٍ مناسبةٍ من الغذاء والأوكسيجين؛ ما يساعد في القضاء على مشاكل السيلوليت.

3- تنشّط عمليّة الهضم:

تزيد تمارين السكوات من قدرة جسمكِ على الهضم وتنشّطه للقيام في هذه العمليّة، إضافة إلى انّها تساهم في تخلّص الجسم من السّوائل والمواد غير الضروريّة لجسمكِ.

4- تحسّن مظهر جسمكِ:

تؤدّي تمارين السكوات إلى حرق السّعرات الحراريّة الزّائدة ومنع ترسّبها على هيئة دهونٍ، وحرق الدّهون الموجودة في المناطق السّفلية من جسمكِ؛ فيصبح أكثر تناسقاً.

وتجدر الإشارة إلى انّ تمارين السكوات وممارستها بشكلٍ دوري تُعتبر عملاً شاقّاً للبعض بسبب الطّاقة والجهد الكبيرين اللذين تحتاج إليهما هذه التّمارين، إلا أنّها تصبح أكثر سهولة تدريجياً مع الممارسة المستمرّة لها واعتياد جسمكِ عليها.

(صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

حفتر: الجيش الليبي لن يبقى مكتوف الأيدي ما يحدث في طرابلس وسيتحرك قريباً
حفتر: الجيش الليبي لن يبقى مكتوف الأيدي ما يحدث في طرابلس وسيتحرك قريباً
لماذا تخشى إسرائيل تزويد روسيا منظومة إس-300 لسوريا؟
لماذا تخشى إسرائيل تزويد روسيا منظومة إس-300 لسوريا؟
محكمة مصرية تخلي سبيل نجلي مبارك بضمان مالي
محكمة مصرية تخلي سبيل نجلي مبارك بضمان مالي
بالفيديو : أردوغان يتعهد من نيويورك بالدفاع عن القدس من "الغزاة" الإسرائيليين
بالفيديو : أردوغان يتعهد من نيويورك بالدفاع عن القدس من "الغزاة" الإسرائيليين
الأسد يخنق السوريين عقارياً.. وإيران تلتهم السوق!
الأسد يخنق السوريين عقارياً.. وإيران تلتهم السوق!
وكالة روسية : “ 10 آلاف مخبر سري في سوريا .. هذه وظيفتهم و المبالغ التي يتقاضونها ”
وكالة روسية : “ 10 آلاف مخبر سري في سوريا .. هذه وظيفتهم و المبالغ التي يتقاضونها ”
صحيفة يابانية: قطع المساعدات الأميركية عن الاونروا مقدمة لتصفية قضية اللاجئين
صحيفة يابانية: قطع المساعدات الأميركية عن الاونروا مقدمة لتصفية قضية اللاجئين
عائلات إسرائيلية تطالب ترامب بمنع دخول عباس للولايات المتحدة
عائلات إسرائيلية تطالب ترامب بمنع دخول عباس للولايات المتحدة
هايلي: إنشاء منطقة منزوعة السلاح في إدلب "خطوة في الاتجاه الصحيح"
هايلي: إنشاء منطقة منزوعة السلاح في إدلب "خطوة في الاتجاه الصحيح"
بومبيو لا يستبعد ردا عسكريا أمريكيا على استخدام "الكيميائي" في سوريا
بومبيو لا يستبعد ردا عسكريا أمريكيا على استخدام "الكيميائي" في سوريا
سعد الحريري: لا أبحث عن الثأر لكن عن العدالة
سعد الحريري: لا أبحث عن الثأر لكن عن العدالة
وزيرة الدفاع الألمانية: قواتنا ستبقى بالعراق "لفترة طويلة"
وزيرة الدفاع الألمانية: قواتنا ستبقى بالعراق "لفترة طويلة"
أول تعليق لعلاء مبارك بعد أمر القبض عليه
أول تعليق لعلاء مبارك بعد أمر القبض عليه
بالصورة : الاحتلال يسلم اهالي الخان الاحمر إخطارات بهدم منازلهم بأيديهم
بالصورة : الاحتلال يسلم اهالي الخان الاحمر إخطارات بهدم منازلهم بأيديهم
فتح تحقيقين أممين في "جرائم حرب" بسوريا قبل نهاية 2018
فتح تحقيقين أممين في "جرائم حرب" بسوريا قبل نهاية 2018
تظاهرات حاشدة شمال سوريا للمطالبة بإسقاط الأسد (شاهد)
تظاهرات حاشدة شمال سوريا للمطالبة بإسقاط الأسد (شاهد)
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

غزة: اصابات بالرصاص وقصف جوي مع بدء فعاليات "الارباك الليلي" ( صور)


اقرأ المزيد