Date : 18,10,2017, Time : 01:11:04 AM
4424 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 18 محرم 1439هـ - 09 أكتوبر 2017م 10:30 ص

بيومٍ واحد.. هكذا تتخلصون من النفخة

بيومٍ واحد.. هكذا تتخلصون من النفخة

جي بي سي نيوز :- إذا كنتم عرضةً لمعاناة النفخة خلال اليوم ولكنكم تريدون وضع حدّ لذلك، خصوصاً في حال الاستعداد لحضور حدث معيّن، ما عليكم سوى الإنتباه إلى بعض الأمور التي يُحتمل أنكم قد لا تجدونها سبباً لمشكلتكم المُزعجة هذه. ما هي تحديداً؟لا تخافوا من النفخة بعد اليوم، في ظلّ وجود خطّة سهلة وسريعة النتيجة كشفها الخبراء أخيراً لمساعدتكم على التخلّص من النفخة خلال يوم واحد:
الترطيب وتفادي الصودا
المشروبات الغازية، كالصودا والبيرة والمياه الفوّارة، تدفع المعدة إلى الانتفاخ. لذلك يجب تفادي هذا النوع من السوائل بهدف التمتّع بمظهر رشيق والشعور بحال جيّدة.
من جهة أخرى، يجب توفير ترطيب جيّد بمياه الشرب بعدما ثبُت أنّ ذلك يضمن بقاءَ النفخة بعيداً. لا تغضّوا النظر إذاً عن شرب 8 أكواب من المياه الموصى بها يومياً.
لا لمضغ العلكة
إذا كنتم قد اعتدتم مضغ العلكة يومياً، عليكم الامتناع عنها قبل يوم من الحدث المُنتظر أو في اليوم ذاته. أنواع عديدة من العلكة تحتوي مُحلّيات تسبّب الغازات والنفخة.
ناهيك عن أنّ طريقة المضغ قد تدفعكم إلى ابتلاع الهواء وبالتالي انتفاخ البطن الذي يليه التجشّؤ. إذا أردتم الحفاظ على نفَس مُنعش، يمكنكم مصّ النعناع بدلاً من اللجوء إلى العلكة.
تفادي الصوديوم
هذه المادة تؤدّي إلى احتباس السوائل في الجسم، ما يعني أنّ استهلاك المأكولات الغنيّة بالصوديوم سيُعرّضكم للنفخة. تأكّدوا من حذف كلّ الأطعمة التي تحتوي الصوديوم قبل يوم من المناسبة التي تنتظرونها، وإحرصوا بدلاً منها على استهلاك المواد الطازجة وغير المعلّبة.
وفي هذا السياق، ينصح خبراء التغذية بتناول الموز مع زبدة المكسّرات لأنّ البوتاسيوم الموجود في هذه الفاكهة يساعد على التخلّص من الصوديوم في الجسم ويُبقي النفخة بعيدة.
حذف المحفّزات
إستناداً إلى الخبراء، فإنّ 50 في المئة من الأشخاص تتحفّز لديهم النفخة بسبب منتجات الحليب، والغلوتين، والفاكهة. أبسط حلّ يكمن بحذف كل هذه المواد من الغذاء قبل يوم من الحفل المُنتظر، وبذلك يمكن السيطرة كلّياً على النفخة.
لكن من جهة أخرى إحرصوا على استهلاك وجبات منتظمة بما أنّ عدم الأكل قد يتسبّب بانزعاج في المعدة. تناولوا حصصاً صغيرة من المأكولات كالخضار الفقيرة بالنشويات، والبروتينات المنزوعة الدهون، والمكسّرات، والبذور.
توفير حركة أمعاء جيّدة
عدم التمكّن من إفراز البراز غير مُفيد بشكل عام، كما أنه قد يؤدّي إلى تفاقم النفخة. إذا أردتم الحصول على علاج سريع للإمساك، يمكنكم أخذ 400 إلى 600 ملغ من سيترات الماغنيزيوم قبل الخلود إلى الفراش.
لكن إستشيروا أولاً طبيبكم قبل أخذه بما أنّ بعض الأشخاص، كالذين يعانون مشكلات في الضغط، قد يعجزون عن تناوله. في مثل هذه الحالات، سيَجد الطبيب حلولاً بديلة لمعالجة الإمساك.




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو - موقف محرج يتعرض له ترامب.. في اجتماع رسمي
بالفيديو - موقف محرج يتعرض له ترامب.. في اجتماع رسمي
النظام السوري يعيد ترميم صنم " اللات " في تدمر
النظام السوري يعيد ترميم صنم " اللات " في تدمر
شاهد .. غرق باخرة ايرانية لنقل البضائع في الكويت
شاهد .. غرق باخرة ايرانية لنقل البضائع في الكويت
شاهد ..التفجير الانتحاري  قرب مركز قيادة شرطة دمشق
شاهد ..التفجير الانتحاري قرب مركز قيادة شرطة دمشق
شاهد .. احتضار أخ الزعيم الكوري الشمالي بعد اغتياله بالغاز
شاهد .. احتضار أخ الزعيم الكوري الشمالي بعد اغتياله بالغاز
شاهد بالفيديو : هكذا وقع عسكريون روس في الأسر في دير الزور
شاهد بالفيديو : هكذا وقع عسكريون روس في الأسر في دير الزور
كوريا الشمالية: مستعدون لسحق كل الاعداء
كوريا الشمالية: مستعدون لسحق كل الاعداء
آلاف الإيرانيين يتظاهرون ضد الحرس الثوري في إيران
آلاف الإيرانيين يتظاهرون ضد الحرس الثوري في إيران
راديو إسرائيل : 100 عنصر من داعش يشنون أكبر هجوم على الجيش المصري
راديو إسرائيل : 100 عنصر من داعش يشنون أكبر هجوم على الجيش المصري
طيار حربي في جيش النظام يعود لسوريا بعد احتجازه في تركيا بتهمة التجسس
طيار حربي في جيش النظام يعود لسوريا بعد احتجازه في تركيا بتهمة التجسس
مقتل قائد "ألوية الفاتحين" التابعة للحرس الثوري بسوريا
مقتل قائد "ألوية الفاتحين" التابعة للحرس الثوري بسوريا
مصر تطلب وساطة يهودية لتحسين علاقتها بأمريكا
مصر تطلب وساطة يهودية لتحسين علاقتها بأمريكا
مقتل قائد عمليات الرضوان بحزب الله في كمين لتنظيم الدولة شرق حمص ( صور )
مقتل قائد عمليات الرضوان بحزب الله في كمين لتنظيم الدولة شرق حمص ( صور )
الرصيفة..استغل صغر سنه ليعتدي عليه جنسيا اكثر من 10 مرات
الرصيفة..استغل صغر سنه ليعتدي عليه جنسيا اكثر من 10 مرات
900 ألف لاجئ من الروهينغا ببنغلاديش
900 ألف لاجئ من الروهينغا ببنغلاديش
رئيسة حزب “البديل الألماني” السابقة: المسلمون يمكن أن يجعلوا من ألمانيا وطنا لهم
رئيسة حزب “البديل الألماني” السابقة: المسلمون يمكن أن يجعلوا من ألمانيا وطنا لهم
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

هل تنجح استراتيجية ترامب ضد إيران ؟


اقرأ المزيد