Date : 21,09,2017, Time : 09:53:00 AM
3318 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 23 ذو الحجة 1438هـ - 15 سبتمبر 2017م 11:04 م

.للحفاظ على صحتكِ.. إليكِ 5 نصائح للتغلب على عسر الهضم

.للحفاظ على صحتكِ.. إليكِ 5 نصائح للتغلب على عسر الهضم
عسر الهضم

جي بي سي نيوز:-  مشكلة عسر الهضم من الممكن أن تؤثر على نواحي مختلفة في حياتكِ، حيث يمكنها أن تسبب لكِ الأرق، وعدم التركيز في عملكِ وغيرها من الأزمات، لذلك نقدم لكِ اليوم 5 نصائح للتغلب عليها كالتالي:
– الماء:
أول خطوة يجب أن تحرصي عليها حتى تعمل معدتكِ بالشكل الصحيح هي المياه، لذلك يجب أن تشربي كمية كافية من المياه يوميًا حتى تقوم المعدة بعميلة الهضم بشكل سلس.
– الألياف:
الخضروات والمكسرات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الألياف بوجه عام مهمة جدًا لعملية الهضم، حيث تساعد المعدة على الهضم.
اقرأ أيضا: العلماء لا يكلّون ولا يملّون .. الأجهزة الذكية تدمر الصحة
– الزبادي:
إذا تناولتِ الزبادي بشكل يومي سيساعد ذلك على إفراز العصارات الهضمية بشكل كبير، ما يساعد عملية الهضم أن تتم بشكل سهل، كما أن الزبادي يحتوي على البكتريا المفيدة التي تمكن الجهاز الهضمي من هضم الأطعمة المختلفة.
– المضغ:
أحد أهم أسباب عسر الهضم هو عدم مضغ الطعام بشكل جيد، لذلك عليكِ أن تقومي بمضغ الطعام جيدًا حتى تساعدي جهازك الهضمي في مهمته.
– تجنب الإكثار من بعض الأطعمة:
إذا كنتِ تعانين من عسر الهضم يجب أن تتجنبي الإكثار من الأطعمة الدسمة، مثل الأطعمة التي تحتوي على دهون كثيرة واللحم الحمراء، إلى جانب تجنب التوابل والبهارات، فكل هذه العناصر يصعب على الجهاز الهضمي هضمها بسهولة.

المصدر: روتانا



مواضيع ساخنة اخرى

باكستان تستدعي سفير ميانمار لديها احتجاجا على أعمال العنف في أراكان
باكستان تستدعي سفير ميانمار لديها احتجاجا على أعمال العنف في أراكان
سامراء: هجوم لتنظيم الدولة يوقع 30 من القوات الحكومية
سامراء: هجوم لتنظيم الدولة يوقع 30 من القوات الحكومية
مصر تحجب موقع هيومن رايتس بعد تقرير التعذيب
مصر تحجب موقع هيومن رايتس بعد تقرير التعذيب
تقرير إسرائيلي: ماذا كان سيحدث في حال لم يُدمر المفاعل النووي في سوريا؟
تقرير إسرائيلي: ماذا كان سيحدث في حال لم يُدمر المفاعل النووي في سوريا؟
واشنطن ستخفف عقوبات متوقعة على حزب الله اللبناني
واشنطن ستخفف عقوبات متوقعة على حزب الله اللبناني
اربد: لحظات من العنف والقهر عاشتها طفلة..جار لذويها هتك عرضها داخل سيارته
اربد: لحظات من العنف والقهر عاشتها طفلة..جار لذويها هتك عرضها داخل سيارته
خامنئي: تدخلنا بسوريا "مصلحة" رغم ديكتاتورية الأسد
خامنئي: تدخلنا بسوريا "مصلحة" رغم ديكتاتورية الأسد
الشيشاني للنائب الحباشنة : انا بحماية هيئة النزاهة والاشغال انهت عقدي لاكتشافي شبهات فساد
الشيشاني للنائب الحباشنة : انا بحماية هيئة النزاهة والاشغال انهت عقدي لاكتشافي شبهات فساد
البحرية الأميركية.. ثاني حادث تصادم في شهرين
البحرية الأميركية.. ثاني حادث تصادم في شهرين
شاهد بالفيديو: شيعي من الحشد الشعبي يحرض الشيعة على قتل السنة من أمام المسجد النبوي
شاهد بالفيديو: شيعي من الحشد الشعبي يحرض الشيعة على قتل السنة من أمام المسجد النبوي
السيسي : رفع أسعار التذاكر وإلا قطارات بدون أمان (فيديو)
السيسي : رفع أسعار التذاكر وإلا قطارات بدون أمان (فيديو)
شاهد بالفيديو: جنود بشار الاْسد سكارى على حواجز دمشق
شاهد بالفيديو: جنود بشار الاْسد سكارى على حواجز دمشق
إسرائيل تُصر على تعديل هدنة الجنوب السوري
إسرائيل تُصر على تعديل هدنة الجنوب السوري
مشادة بين مستشار للرئيس الفلسطيني وموظف بمطار الملكة علياء (فيديو)
مشادة بين مستشار للرئيس الفلسطيني وموظف بمطار الملكة علياء (فيديو)
فيصل فياض طبيب العيون وجراح الشبكية أعاد البصر لآلاف المرضى الاردنيين والأجانب
فيصل فياض طبيب العيون وجراح الشبكية أعاد البصر لآلاف المرضى الاردنيين والأجانب
الجيش الأمريكي ينشئ قاعدة عسكرية شمالي الموصل
الجيش الأمريكي ينشئ قاعدة عسكرية شمالي الموصل
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

معارك النفوذ الحقيقية بين الكبار في سوريا .. هل بدأت ؟؟


اقرأ المزيد