Date : 22,09,2017, Time : 02:46:45 PM
3329 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 21 ذو الحجة 1438هـ - 13 سبتمبر 2017م 01:36 م

في أي مأكولات تحصلون على الأوميغا 3؟

في أي مأكولات تحصلون على الأوميغا 3؟

جي بي سي نيوز:- الاوميغا 3 من أفضل المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم إذ تقدّم الكثير من الفوائد الجسمية. إليكم أفضل المصادر للاوميغا 3 التي تعدّ من أهمّ المكوّنات الغذائية، ويجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي.

ما هي مصادر الأوميغا 3؟

الأسماك
تعتبر الأسماك من أهم مصادر الأوميغا 3 ، لذا فإن استهلاكها بكثرة يعدّ مفيداً جداً، كونها المصدر الرئيسي لهذه المادة الغذائية الأساسية للجسم. وبالتالي يمكنكِ تناول مختلف أنواع الأسماك وثمار البحر، فهي غنية بالأوميغا 3. ولا ننسى فوائد السمك المتعددة خصوصاً أنه يحوي نسبة مرتفعة من الحديد، ما يعتبر صحياً اكثر.

البيض

يعدّ البيض أيضاً من أهم المصادر التي توفّر للجسم الاوميغا 3، وهو مكون غذائي يساعد في توفير الحماية والوقاية من مختلف الأمراض والفيروسات. هذا بالإضافة إلى دوره في تقوية جهاز المناعة لديك.

اللحوم
هي أيضاً من المصادر المهمة للحصول على الأوميغا 3 التي تعتبر مفيدة جداً للصحة، خصوصاً وأنها تساعد في توفير الغذاء الضروري على أكثر من صعيد. وفي هذا الإطار، يمكنك الحصول على الأوميغا 3 من خلال ما تتناوله من لحوم حمراء وبيضاء. فكلها تحوي هذه المادة، إلى جانب مواد أخرى تعتبر أيضاً مفيدة للجسم على غرار البروتين.

الخضار والفاكهة
هذه المواد قد لا تحوي كلها على مادة الأوميغا 3 ولكن البعض منها غنيّ بكميات كبيرة من هذا المكون الغذائي. وذلك يشير إلى أهمية تناول الأوميغا 3 ضمن نظامك الغذائي. وفي هذا الإطار، يمكنكِ تناول بذور الكتان، الكيوي، كاميلينا، التوت البريّ، والكانولا.
(صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

باكستان تستدعي سفير ميانمار لديها احتجاجا على أعمال العنف في أراكان
باكستان تستدعي سفير ميانمار لديها احتجاجا على أعمال العنف في أراكان
سامراء: هجوم لتنظيم الدولة يوقع 30 من القوات الحكومية
سامراء: هجوم لتنظيم الدولة يوقع 30 من القوات الحكومية
مصر تحجب موقع هيومن رايتس بعد تقرير التعذيب
مصر تحجب موقع هيومن رايتس بعد تقرير التعذيب
تقرير إسرائيلي: ماذا كان سيحدث في حال لم يُدمر المفاعل النووي في سوريا؟
تقرير إسرائيلي: ماذا كان سيحدث في حال لم يُدمر المفاعل النووي في سوريا؟
واشنطن ستخفف عقوبات متوقعة على حزب الله اللبناني
واشنطن ستخفف عقوبات متوقعة على حزب الله اللبناني
اربد: لحظات من العنف والقهر عاشتها طفلة..جار لذويها هتك عرضها داخل سيارته
اربد: لحظات من العنف والقهر عاشتها طفلة..جار لذويها هتك عرضها داخل سيارته
خامنئي: تدخلنا بسوريا "مصلحة" رغم ديكتاتورية الأسد
خامنئي: تدخلنا بسوريا "مصلحة" رغم ديكتاتورية الأسد
الشيشاني للنائب الحباشنة : انا بحماية هيئة النزاهة والاشغال انهت عقدي لاكتشافي شبهات فساد
الشيشاني للنائب الحباشنة : انا بحماية هيئة النزاهة والاشغال انهت عقدي لاكتشافي شبهات فساد
البحرية الأميركية.. ثاني حادث تصادم في شهرين
البحرية الأميركية.. ثاني حادث تصادم في شهرين
شاهد بالفيديو: شيعي من الحشد الشعبي يحرض الشيعة على قتل السنة من أمام المسجد النبوي
شاهد بالفيديو: شيعي من الحشد الشعبي يحرض الشيعة على قتل السنة من أمام المسجد النبوي
السيسي : رفع أسعار التذاكر وإلا قطارات بدون أمان (فيديو)
السيسي : رفع أسعار التذاكر وإلا قطارات بدون أمان (فيديو)
شاهد بالفيديو: جنود بشار الاْسد سكارى على حواجز دمشق
شاهد بالفيديو: جنود بشار الاْسد سكارى على حواجز دمشق
إسرائيل تُصر على تعديل هدنة الجنوب السوري
إسرائيل تُصر على تعديل هدنة الجنوب السوري
مشادة بين مستشار للرئيس الفلسطيني وموظف بمطار الملكة علياء (فيديو)
مشادة بين مستشار للرئيس الفلسطيني وموظف بمطار الملكة علياء (فيديو)
فيصل فياض طبيب العيون وجراح الشبكية أعاد البصر لآلاف المرضى الاردنيين والأجانب
فيصل فياض طبيب العيون وجراح الشبكية أعاد البصر لآلاف المرضى الاردنيين والأجانب
الجيش الأمريكي ينشئ قاعدة عسكرية شمالي الموصل
الجيش الأمريكي ينشئ قاعدة عسكرية شمالي الموصل
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الرئيس اليمني: مستعدون لوقف الحرب والتوصل لسلام شامل مع "الحوثيين"


اقرأ المزيد