Date : 22,09,2017, Time : 08:13:47 PM
4473 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 21 ذو الحجة 1438هـ - 13 سبتمبر 2017م 12:39 م

وداعًا للوزن الزائد مع ريجيم البرتقال المذهل!

وداعًا للوزن الزائد مع ريجيم البرتقال المذهل!

جي بي سي نيوز:- كلنا نعلم جيّداً فوائد البرتقال الصحية، فهذه الفاكهة من نوع الحمضيات غنية بالفيتامين C وتساعد في إبعاد نزلات البرد وتحمي الجسم من الكثير من الأمراض في فصل الشتاء. كما ويمنع البرتقال الالتهابات المختلفة، ويزوّد الجسم بالمعادن، مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد.
وتحتوي هذه الفاكهة على الزيوت المفيدة والمواد العطرية وتزيل السموم من الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، إن البرتقال هي فاكهة لذيذة محبوبة من الكبار والصغار على السواء.
ولكن قد تجهلون قدرات هذه الفاكهة اللذيذة في مساعدتك على فقدان الوزن.
ما هو ريجيم البرتقال؟
لا يعتمد ريجيم البرتقال على تناول هذه الفاكهة طيلة النهار إنما كل ما عليك القيام به هو شرب ليترين من عصير البرتقال يوميا أي كوب واحد في الصباح على معدة فارغة، والآخر في فترة بعد الظهر. ومن الضروري، أن تنتظروا لمدة نصف ساعة بعد شرب أول ليتر وبعدها بإمكانك تناول وجبة الإفطار.
انتظروا بعد ساعتين على الأقل من الغداء لشرب الليتر الثاني.
وأحد أهم الشروط في ريجيم البرتقال هو أن العصير يجب أن يكون طازجاً، أي أنه لا يجب عصر البرتقال في الصباح وشربه في فترة بعد الظهر.
كما أن حجم البرتقالة الواحدة يساعدك في تقدير كمية العصير الذي ستحصلون عليه، فمثلاً للحصول على ليتر واحد، عليكم عصر حوالي 16 إلى 18 حبّة من البرتقال.
ما هي الأطعمة التي يجب إدراجها ضمن ريجيم البرتقال؟
من الواضح أن شرب عصير البرتقال فقط ليس كافياً، فأنتم بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
الأطعمة الصحية المفيدة لريجيم البرتقال:
-تناولوا الكثير من الفواكه والخضار.
- الفاصوليا والمكسرات.
- تجنب الحلويات والمعجنات.
- تجنّب المشروبات الغازية المليئة بالسكر.
- إستبدال القهوة بالشاي غير المحلّى.
- حاولوا ممارسة التمارين الرياضية خصوصاً المشي لمدة لا تقلّ عن 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع على الأقلّ. وبإمكانكم اختيار الرياضة المفضّلة مثل السباحة، ركوب الدراجة وغيرها.
أمّا العادات الصحية التي يجب التقيّد بها خلال اتباع ريجيم البرتقال، هي النوم لـ8 ساعات في اليوم على التوالي والتوقف عن التدخين.
(صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

استطلاع: معظم المسلمين في أوروبا يعانون تمييزًا عنصريًا
استطلاع: معظم المسلمين في أوروبا يعانون تمييزًا عنصريًا
قتلى وجرحى معظمهم عراقيون بانفجار في قم الإيرانية (شاهد)
قتلى وجرحى معظمهم عراقيون بانفجار في قم الإيرانية (شاهد)
"رايتس ووتش": القاهرة "تنتهك حقوق" علا القرضاوي وزوجها
"رايتس ووتش": القاهرة "تنتهك حقوق" علا القرضاوي وزوجها
راقصة الباليه وعاشقة الأسد.. من تكون المراسلة الحربية التي أثارت جدلاً بهيئتها خلال فكّ الحصار عن دير الزور؟
راقصة الباليه وعاشقة الأسد.. من تكون المراسلة الحربية التي أثارت جدلاً بهيئتها خلال فكّ الحصار عن دير الزور؟
بالصور أول ظهور علني لرئيس إدارة المخابرات الجوية.. فمن هو جميل الحسن المسؤول الأكثر عنفاً بنظام الأسد؟
بالصور أول ظهور علني لرئيس إدارة المخابرات الجوية.. فمن هو جميل الحسن المسؤول الأكثر عنفاً بنظام الأسد؟
طيران روسيا يلاحق قادة فصائل أستانا في إدلب
طيران روسيا يلاحق قادة فصائل أستانا في إدلب
مصادر لبنانية: حزب الله رفض لقاء الصدر.. ماذا فعل الأخير؟
مصادر لبنانية: حزب الله رفض لقاء الصدر.. ماذا فعل الأخير؟
بالبث المباشر..لحظة تعرض شاب لحادث سير مروع في شارع الأردن
بالبث المباشر..لحظة تعرض شاب لحادث سير مروع في شارع الأردن
الامارات .. تفكيك شبكات إقليمية ومهربي للمخدرات في عملية مشتركة مع الاردن(فيديو)
الامارات .. تفكيك شبكات إقليمية ومهربي للمخدرات في عملية مشتركة مع الاردن(فيديو)
باكستان تستدعي سفير ميانمار لديها احتجاجا على أعمال العنف في أراكان
باكستان تستدعي سفير ميانمار لديها احتجاجا على أعمال العنف في أراكان
سامراء: هجوم لتنظيم الدولة يوقع 30 من القوات الحكومية
سامراء: هجوم لتنظيم الدولة يوقع 30 من القوات الحكومية
مصر تحجب موقع هيومن رايتس بعد تقرير التعذيب
مصر تحجب موقع هيومن رايتس بعد تقرير التعذيب
تقرير إسرائيلي: ماذا كان سيحدث في حال لم يُدمر المفاعل النووي في سوريا؟
تقرير إسرائيلي: ماذا كان سيحدث في حال لم يُدمر المفاعل النووي في سوريا؟
واشنطن ستخفف عقوبات متوقعة على حزب الله اللبناني
واشنطن ستخفف عقوبات متوقعة على حزب الله اللبناني
اربد: لحظات من العنف والقهر عاشتها طفلة..جار لذويها هتك عرضها داخل سيارته
اربد: لحظات من العنف والقهر عاشتها طفلة..جار لذويها هتك عرضها داخل سيارته
خامنئي: تدخلنا بسوريا "مصلحة" رغم ديكتاتورية الأسد
خامنئي: تدخلنا بسوريا "مصلحة" رغم ديكتاتورية الأسد
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

جلانت: يجب إعادة إيران 1500 كيلومترا باتجاه حدودها


اقرأ المزيد