تعاني من الأرق؟.. نصائح تساعدك على النوم بسهولة

جي بي سي نيوز:- تتزايد أعداد الذين يعانون من الأرق حول العالم يوماً بعد يوم، نتيجة هموم وأعباء الحياة اليومية، والأنماط المتسارعة التي تشكل ضغوطات متزايدة على البشر.

وتقول الدكتورة بليندا فينتي: "النوم هام للغاية، إنه الوقت الذي تبدأ فيه أجسادنا بإصلاح نفسها بنفسها، ومعالجة كافة الأفكار والمخاوف والقلق التي تشكلت طوال اليوم. فأنت تنهك جسدك خلال النهار، وخلال الليل يحظى بفرصة الراحة وإعادة التجديد".

وتضيف الدكتورة فينتي: "بدون الحصول على القدر الكافي من النوم، ستتعرض للعديد من المشاكل، حيث تصبح أكثر عرضة للقلق والاضطراب، وأقل قدرة على التعامل مع مشاكل حياتك اليومية".

وتقدم الدكتورة فينتي مجموعة من النصائح، للحصول على نوم أكثر راحة، وفي مقدمتها تجنب الضوء الأزرق الناتج عن الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر، وتجنب ممارسة الرياضة قبل النوم، بالإضافة إلى اتباع جدول محدد للنوم.

إلا أن الخبراء يؤكدون أيضاً أن نمط الحمية الغذائية يؤثر على النوم بشكل مباشر، وتقول الدكتورة مارلين غلينفيلي: "ما تأكل يمكن أن يجعلك تنام بشكل أسهل، 

المصدر:24