Date : 16,12,2017, Time : 05:06:15 PM
4169 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 21 شوال 1438هـ - 16 يوليو 2017م 12:35 م

4 مراحل لتطبيق حمية اتكنز.. اكتشفيها لتخسري الوزن سريعاً!

4 مراحل لتطبيق حمية اتكنز.. اكتشفيها لتخسري الوزن سريعاً!

جي بي سي نيوز:- تعتمد حمية اتكنز بشكل أساسي على استغلال الدهون الموجودة في الجسم لتوليد الطاقة بدلاً من استخدام الكربوهيدرات. والطريقة بسيطة جدا، تقوم على التقليل من الكربوهيدرات بشكل كبير ما يدفع الجسم الى استغلال الدهون الموجودة فيه لخلق الطاقة التي يحتاجها. فما هي مراحل حمية اتكنز؟ الجواب في هذا الموضوع عبر موقع صحتي.

مراحل حمية اتكنز
تقوم حمية اتكنز على 4 مراحل أساسية، مع الاشارة الى ان كل مرحلة تستمر لمدة شهرين على أبعد تقدير:
- المرحلة الأولى: في هذه المرحلة من حمية اتكنز، يتم التركيز على تناول البيض والخضراوات غير النشوية، كالطماطم والخس والبروكلي والبصل، اضافة الى اللحوم والمأكولات البحرية، وبعض أنواع الأجبان الخفيفة بالكربوهيدرات، لأنه يتمّ العمل على التخفيف من الدهون بدلاً من الكربوهيدرات. ويجب تناول ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يومياً في المرحلة الأولى.
- المرحلة الثانية: يتمّ فيها العمل على زيادة الكربوهيدرات من خلال التركيز على تناول الخضراوات النشوية كالبطاطا والجزر، إضافة الى المكسرات غير المحمصة وغير المملحة، والفواكه الحمراء كالفراولة والتوت الأحمر.
- المرحلة الثالثة: في هذه المرحلة يجب التركيز على البقوليات والمكسرات غير المحمصة وغير المملحة وكذلك الفواكه كالموز والتفاخ والخوخ والشوفان والأرز البني.
- المرحلة الرابعة : تجمع المرحلة الاخيرة المرحلتين السابقتين اي التركيز على تناول الخضراوات النشوية والبقوليات والمكسرات غير المحمصة والمملحة، اضافة الى الفواكه الحمراء والموز والتفاح والخوخ والشوفان والأرز البني. يسمح ذلك بتأسيس نظام غذائي متوازن يمكن الاعتماد عليه للمحافظة على الوزن الذي فقدتموه دون اكتساب الكيلوغرامات مرّة أخرى.
الاّ ان اتباع هذا النوع من الحميات الغذائية على المدى الطويل، يمكن أن يعود بالكثير من النتائج السلبية على الصحة، ولذلك من الضروري استشارة الطبيب حول مدى قدرة القلب والجسم على احتمال هذا الرجيم.
(صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

أوسلو والقدس .. ماذا تبقى لكم ؟


اقرأ المزيد