Date : 11,12,2017, Time : 11:27:28 AM
4501 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 20 شوال 1438هـ - 15 يوليو 2017م 11:40 ص

كيف تتعاملين مع الجوع في الثلث الأخير من الحمل؟

كيف تتعاملين مع الجوع في الثلث الأخير من الحمل؟

جي بي سي نيوز:- الجوع وسوء الهضم أثناء الحمل من المشاكل الشائعة، خاصة خلال الأشهر والأسابيع الأخيرة. نتيجة نمو الطفل تتعرّض المعدة لضغط كبير، يجعل من الصعب تناول وجبة كاملة. إليك بعض النصائح التي تساعد على التعامل مع الجوع في أواخر الحمل:

لضمان التوازن الغذائي واختيار أطعمة صحية عليك الجمع بين البروتين والكربوهيدرات في وجباتك الخفيفة

يتطلّب نمو الجنين احتياجات متزايدة من الطعام والمغذيات، وفي نهاية الحمل تحتاجين 300 سعرة حرارية كاملة كل يوم لتحافظي على الوزن المناسب لهذه المرحلة. وفي الوقت نفسه تزداد مشكلة سوء الهضم وعدم الإحساس بالراحة عند امتلاء المعدة.

آلام الهضم. سواء كان سبب الألم الذي تشعرين به الجوع أو غير ذلك، من الشائع الإحساس بحرقة المعدة والحموضة خلال الثلث الأخير من الحمل؛ أساس المشكلة في هذه المرحلة هو صغر حجم المعدة عن المعتاد.

يعتبر الأكل الصحي أفضل طريقة للتعامل مع الشعور بألم الجوع في أسابيع الحمل الأخيرة. عليك تهيئة نفسك لأكل جزء من مقدار الوجبة الذي اعتدت أكله في السابق، لذا جهّزي الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية لتتناولي منها كلما شعرت بالرغبة في الطعام.

ولضمان التوازن الغذائي واختيار أطعمة صحية عليك الجمع بين البروتين والكربوهيدرات في وجباتك الخفيفة.

أما إذا أخبرك طبيبك أن وزنك في مرحلة الحمل الأخيرة قد زاد عن المطلوب، فعليك عدم الأكل كلما شعرت بالجوع، لأن زيادة الوزن تضعك أنت والجنين في مخاطر. وتذكّري أن اضطرابات الهضم في هذه المرحلة قد تجعلك تشعرين بالجوع دون أن يكون ذلك الشعور حقيقياً.

ومن الضروري مراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية خلال مرحلة الحمل لاتباع معايير وإرشادات التغذية المناسبة.




مواضيع ساخنة اخرى

بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

كوريا الشمالية لأميركا: الحظر البحري إعلان حرب


اقرأ المزيد