Date : 19,04,2018, Time : 12:50:55 PM
6436 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 24 رمضان 1438هـ - 19 يونيو 2017م 02:34 م

الجلوس طويلاً يُعجّل بالشيخوخة

الجلوس طويلاً يُعجّل بالشيخوخة

جي بي سي نيوز:- حذرت مجلة "فرويندين" الألمانية من أن الجلوس طويلا يُعجّل بالشيخوخة، حيث إنه يُعيق عملية الأيض، فضلاً عن أنه يسبب مشاكل الظهر. 

وأوضحت المجلة في موقعها على الإنترنت أن قلة الحركة تؤدي إلى نقص إنزيم "ليبوبروتين ليباز"، الذي تُنتجه العضلات ويدخل في عملية تفكيك الدهون.


ومَن يقضي معظم وقته (من 9 إلى 11 ساعة يومياً) جلوساً، سواء في العمل أو الترام أو أريكة المنزل، فإنه يُعجّل بعملية تفكيك العضلات الطبيعية بشكل كبير. ويتسبب ضعف العظام وعدم الحركية في شيخوخة الجسم. 

ولتجنب الشيخوخة المبكرة، تنصح "فرويندين" بدمج الأنشطة الحركية في جدول الحياة اليومية، وذلك بصعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد مثلاً، مع المواظبة على ممارسة تمارين تقوية العضلات في صالة اللياقة البدنية. 

وبشكل عام ينصح خبراء الصحة بممارسة الأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن ساعة يومياً، مع مراعاة التعرق أثناء التمرين وممارسة تمارين الإطالة.




مواضيع ساخنة اخرى

  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ضربة سوريا : تمخض ترامب فولد فأرا !


اقرأ المزيد