Date : 29,03,2024, Time : 03:54:02 AM
3478 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 25 شعبان 1438هـ - 22 مايو 2017م 10:15 ص

في أي مراحل الحمل تكون التغذية شديدة الأهمية؟

في أي مراحل الحمل تكون التغذية شديدة الأهمية؟

جي بي سي نيوز:- الفكرة الشائعة عن أن الحامل تأكل لشخصين لم تعد مقبولة صحياً، هناك فيتامينات ومعادن تزداد أهميتها خلال مراحل معينة من الحمل، كما أن عدد السعرات الحرارية الزائدة التي ينبغي على الحامل أكلها يختلف في الثلث الأول من الحمل عن الثلثين التاليين. إليك ما تحتاجين معرفته عن هذه الاختلافات:

الثلث الأول هو الأهم بالنسبة للتغذية لمرور أسابيع قبل معرفتك بالحمل، وقد يعني ذلك نقص بعض المغذيات في جسمك الثلث الأول. في الأسابيع الأولى من الحمل تكون الحامل غير مدركة بأن الإخصاب قد حدث، وعلى الرغم من أن الثلث الأول من الحمل ليس بأهمية الثلثين التاليين من ناحية كمية الطعام، إلا أن بعض المغذيات تعتبر شديدة الأهمية في مرحلة البداية، وقد يؤدي نقصها إلى تشوهات خلقية تصيب الجنين.

لا تحتاج الحامل سعرات حرارية زائدة كثيرة في بداية الحمل، لكنها تحتاج الكثير من الحديد وفيتامين ب9 الذي يُعرف باسم حمض الفوليك، وتحديداً 400 ملغ يومياً من هذا الفيتامين لحماية الجنين من تشوهات الأنبوب العصبي.

الثلث الثاني. يتسارع نمو حجم البطن في هذه المرحلة، وتحتاج الحامل إلى زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها بمقدار 300 سعرة يومياً. ويصبح البروتين من المغذيات الهامة التي ينبغي عليك أكلها خلال هذه المرحلة لتلبي احتياجات نمو الطفل، ومعه الحديد والكالسيوم.

الثلث الثالث. على الحامل مواصلة أكل 300 سعرة حرارية إضافية خلال الثلث الأخير من الحمل، وتشير بعض التقارير الطبية إلى أن الحامل قد تحتاج أكثر من ذلك في اليوم. المغذيات الأساسية مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك لاتزال هامة في هذه المرحلة.

أي مرحلة أهم؟ بمجرد معرفتك بحدوث الحمل عليك الاهتمام بالحصول على المغذيات من معادن وفيتامينات، لأنه قد تمر أسابيع من الحمل دون معرفتك بحدوثه، وقد يعني ذلك عدم حصول جسمك على بعض المغذيات الهامة التي لا توجد إلا في الأكل الصحي. من أهم المغذيات في هذه المرحلة حمض الفوليك، والذي يوجد في الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز البني. لذلك يعتبر الثلث الأول هو الأهم في التغذية لأنه يؤسس لما يأتي بعده من مراحل. فور معرفتك بحدوث الإخصاب تناولي فيتامينات الحمل.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد