Date : 24,02,2017, Time : 11:36:12 PM
4074 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 17 جمادي الاول 1438هـ - 14 فبراير 2017م 12:04 م

5 أمور يجب على كل امرأة معرفتها عن جسدها!

5 أمور يجب على كل امرأة معرفتها عن جسدها!

جي بي سي نيوز:- هل تساءلتِ في أي وقت مضى ما الذي يحدث لجسمك عندما تبخلين عليه بالنوم، أو تشربين كأساً زائدة من القهوة أو تتبعين نظاماً غذائياً قاسياً؟
تعرفي على ما يحدث في هذه الحالات وغيرها والسبب الذي يجعل تجربتها فكرة ليست جيدة:

ما الذي يحدث لجسمك عندما.. لا تأخذين قسطاً كافياً من النوم؟
نحن كبشر مبرمجين على التأجيل والمماطلة، ليس فقط في مواعيد التسليم النهائية بل بالنوم أيضاً. عندما تبدلين النوم بأي شيء آخر فإن الدوائر السوداء حول العين ليست النتيجة الوحيدة.
تقول الدكتورة فيشاكا شيفداساني المتخصصة في مجال التغذية الطبية: إن "قلة النوم قد تسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة. من قلة اليقظة، خسارة ساعة ونصف الساعة من النوم يقلل مقدار اليقظة، إلى ضعف الذاكرة".
النوم لمدة أربع ساعات بدلاً من ثماني ساعات لليلة واحدة بإمكانه التأثير على قدرتك على التفكير والتذكر ومعالجة المعلومات ويسبب تقلبات المزاج. وتضيف شيفداساني أن " الحرمان من النوم على المدى الطويل يزيد خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع، والسكري، والنوبة القلبية، وقصور القلب وحتى السكتة الدماغية. وبإمكان البخل في النوم أن يسبب لك السمنة والاكتئاب".

ما الذي يحدث عندما.. تجربين نظاماً غذائياً قاسياً؟
جميعنا مذنبات بمحاولة ريجيم كطريقة مختصرة يائسة لخسارة الوزن. بينما بإمكان الأنظمة الغذائية القصيرة مساعدتك على خفض وزنك قليلاً إلا أنها تجلب معها الكسل والصداع وتقلب المزاج والغثيان ومغص المعدة. وتشير شيفداساني إلى أنه "على المدى الطويل، هذه الأنظمة الغذائية تسبب مشكلات في التمثيل الغذائي، وعودة الوزن المفقود وحالات طبية تهدد الحياة مثل مقاومة الأنسولين وربما الإصابة بالسكري من النوع الثاني".
وتبيّن شيفداساني أنه بعد بضعة أيام من تقليص كمية الطعام المعتادة، " يبدأ التمثيل الغذائي (عمليات الأيض) بالانخفاض ويصل الجسم لنقطة ذعر يبدأ عندها باستنفاذ مخازن الدهون وتفقد العضلات كتلتها، ومع عضلات أقل ينخفض مجموع السعرات الحرارية المحترقة عند الراحة وهذا يعني أنكِ ستحرقين سعرات حرارية أقل أثناء المشي والتكلم وحتى ممارسة الرياضة”".

ما الذي يحدث عندما.. تتناولين كميات هائلة من السكر؟
تحذر شيفداساني أن "تناول كميات كبيرة من السكر يفاقم مشكلة حب الشباب وفي بعض الأحيان يتسبب بها. ووفقاً لبعض الدراسات قد يكون السكر مسؤولاً أيضاً عن مشكلة حب الشباب الوردي المزمن".
لا شك أنكِ لاحظت تحسن بشرتك بعد الانقطاع عن تناول الأطعمة السكرية والسبب في هذا بحسب الدكتورة شيفداساني هو أن " السكر يقلل من فعالية كل من الكولاجين والإيلاستين، وهي البروتينات الموجودة في الجلد والتي تحافظ على شبابه". وبيّنت أن التوقف عن تناول السكريات خاصةً قبل النوم يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم الذي يتسبب بالأرق، لذلك تجنبه يحسن من قدرتك على النوم.

ما الذي يحدث عندما.. تزيدين من استهلاكك الكافيين؟
تناول كوب واحد من القهوة صباحاً للمساعدة على تنشيطك ليس ضاراً، لكن الأمور تصبح سيئة عندما تبدئين شرب كأس ثالثة ورابعة وخامسة. وجنباً إلى إدمان الكافيين، الذي يسبب الأرق وسرعة الانفعال تحذر شيفداساني من أن " تناول جرعة زائدة من الكافيين يعيق وظائف الكبد، وإن كنت تتناولين القهوة مع علاجات الألم، قد يكون المزيج قاتلاً"، وأضافت أن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يبطئ تدفق الأكسجين للدماغ وهذا بدوره يؤثر على عمليات صنع القرار".

ما الذي يحدث عندما.. تتوقفين عن ممارسة التمارين الرياضية؟
جميعنا نتفوق في وضع الأعذار لعدم ممارسة التمارين الرياضة، لكن كشفت شيفداساني عن أنه " عند التوقف عن ممارسة الرياضة، تبدأ قدرة القلب على ضخ الدم بفعالية بالانخفاض. سرعة حدوث هذا يختلف من حالة لأخرى لكن الدراسات تشير إلى أنكِ ستلاحظين تغييرات بعد التوقف عن ممارسة الرياضة بأسبوعين". رغم أنه من الطبيعي أن تبدئي بالشعور بالضعف، إلا أنكِ عندما تعودين للممارسة الرياضة من جديد ستلاحظين زيادة صعوبتها عن السابق بسبب فقدان ذاكرة العضلات المرتبطة بالرياضة.




مواضيع ساخنة اخرى

سليماني على سرير أمريكا
سليماني على سرير أمريكا
زعيم مليشيا عراقية: ترمب فرض الحظر لخشيته من المقاومة
زعيم مليشيا عراقية: ترمب فرض الحظر لخشيته من المقاومة
الأزهر يعارض دعوة السيسي لحظر الطلاق الشفوي
الأزهر يعارض دعوة السيسي لحظر الطلاق الشفوي
السيسي: نطرد من يحمل توجهات دينية من الجيش المصري
السيسي: نطرد من يحمل توجهات دينية من الجيش المصري
الأسد: يرحب بالقوات الأمريكية بسوريا
الأسد: يرحب بالقوات الأمريكية بسوريا
إيران تُرقي حسن نصر الله وتسند له مهمة طائفية جديدة.. وأمين عام غيره بالطريق !
إيران تُرقي حسن نصر الله وتسند له مهمة طائفية جديدة.. وأمين عام غيره بالطريق !
انتحار شاب "شنقا" بحبل على طريق المطار
انتحار شاب "شنقا" بحبل على طريق المطار
«تحرير الأحواز» تُفجر أنبوباً للنفط وتُوسّع نِطاق ضرباتها ضد إيران (فيديو)
«تحرير الأحواز» تُفجر أنبوباً للنفط وتُوسّع نِطاق ضرباتها ضد إيران (فيديو)
إيزفيستيا: العراق يطلب من الأمريكيين البقاء
إيزفيستيا: العراق يطلب من الأمريكيين البقاء
اشتعال حرب التسريبات ضد نشطاء يناير.. فكيف ردوا؟ (شاهد)
اشتعال حرب التسريبات ضد نشطاء يناير.. فكيف ردوا؟ (شاهد)
الاندبندنت: الثورة التي أطاحت بالديكتاتور مبارك قد تعود للإطاحة بالسيسي خلال اسابيع أو اشهر
الاندبندنت: الثورة التي أطاحت بالديكتاتور مبارك قد تعود للإطاحة بالسيسي خلال اسابيع أو اشهر
البرادعي: المجلس العسكري وافق على مقترح بخروج مرسي إلى بلد عربي
البرادعي: المجلس العسكري وافق على مقترح بخروج مرسي إلى بلد عربي
تنظيم الدولة يستعيد السيطرة على   قرية " بزاعة " قرب الباب بعد هجوم مضاد
تنظيم الدولة يستعيد السيطرة على قرية " بزاعة " قرب الباب بعد هجوم مضاد
تفاصيل مرعبة حول إعدام 13 ألف معتقل بسجن صيدنايا
تفاصيل مرعبة حول إعدام 13 ألف معتقل بسجن صيدنايا
الأمير حمزة يكتب شعرا في ذكرى والده الحسين بن طلال ( إقرأ )
الأمير حمزة يكتب شعرا في ذكرى والده الحسين بن طلال ( إقرأ )
الأردن : ضريبة قدرها ديناران ونصف على كل خط خلوي ورفع الانترنت 50 %
الأردن : ضريبة قدرها ديناران ونصف على كل خط خلوي ورفع الانترنت 50 %
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ترمب يهاجم الصحافة ومكتب التحقيقات الفدرالي


اقرأ المزيد