Date : 20,10,2017, Time : 04:38:45 AM
3453 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 17 جمادي الاول 1438هـ - 14 فبراير 2017م 03:39 ص

6 أخطاء شائعة يرتكبها الراغبون بخسارة الوزن

6 أخطاء شائعة يرتكبها الراغبون بخسارة الوزن
خسارة الوزن

جي بي سي نيوز :-  مع تنوع وسائل الحمية المتبعة بهدف إنقاص الوزن، تبرز الحاجة إلى وجود قواعد أساسية يجب اتباعها لتمكين الجسم من الحصول على الأغذية الأساسية التي يحتاجها.

ويرتكب معظم الأشخاص الذين يحاولون انقاص أوزانهم بعض الأخطاء المتعلقة بالنظام الغذائي المتبع يمكن أن تضر بصحتهم، علاوة على أنها قد تعطي نتائج عكسية وتكسبهم مزيداً من الوزن، وتقدم صحيفة ديلي ميل البريطانية بعض العادات التي يجب تصحيها أثناء الحمية:

 

1- تخطي وجبة الفطور

أظهرت الإحصائيات أن حوالي 10% من الاميركيين لا يتناولون وجبة الفطور، برغم أن العلماء المختصون بالتغذية يؤكدون دوماً على أهمية هذه الوجبة وخاصة للأشخاص الراغبين بإنقاص أوزانهم، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يتناولون وجبة الفطور قادرون على خسارة كمية أكبر من الوزن ومحيط الخصر من الذين يهملونها.

 

2- تناول كميات كبيرة من العصائر

يظن الكثيرون أن استهلاك كميات كبيرة من العصائر الطبيعية أثناء الحمية كفيل بمساعدتهم على خسارة الوزن، وبرغم أن هذا صحيح في المدى القريب لكن بعد العودة إلى النظام الغذائي المعتاد يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن ومشاكل صحية أخرى لذلك ينصح بالاعتدال في تناولها.

 

3- تناول المشروبات الغازية

يعمد البعض إلى تناول هذه المشروبات التي تشعر بالشبع للتخفيف من تناول الطعام، لكن السكريات التي تحتويها تساعد على زيادة الوزن، بالإضافة إلى أنها تزيد احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

 

4- التوقف عن تناول مكونات مجموعة غذائية معينة

من أكثر الأخطاء شيوعاً بين مرضى زيادة الوزن هو التوقف عن تناول الأطعمة التي تنتمي إلى مجموعة غذائية معينة كالكربوهيدرات والسكريات والبروتينات، ظناً منهم أن هذا هو الحل الامثل لخسارة الوزن، وينصح المختصون في التغذية دوماً بتناول جميع الأغذية التي يحتاجها الجسم بنسب معتدلة.

 

5- إيقاف تناول الأطعمة الدسمة

 

بالرغم من أن الدهون الضارة الموجودة في هذه الأطعمة تساعد على زيادة الوزن، إلا أنه من الضروري الحصول على كمية من الدهون المفيدة مثل الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والأسماك أثناء عملية الحمية.

 

6- الجوع لفترات طويلة

من الخطأ الاعتقاد أن التوقف عن تناول الطعام لفترات طويلة خلال النهار يساعد على إنقاص الوزن، لأن الجسم بحاجة إلى الطاقة بشكل مستمر وأثبتت الدراسات أن معظم الوزن الذي يخسره المرضى بهذا الأسلوب يتم استعادته خلال فترة قصيرة من الزمن، لذلك يجب أن يتم تخفيف كمية السعرات الحرارية المستهلكة يومياً بشكل تدريجي.

 

 الديار




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو - موقف محرج يتعرض له ترامب.. في اجتماع رسمي
بالفيديو - موقف محرج يتعرض له ترامب.. في اجتماع رسمي
النظام السوري يعيد ترميم صنم " اللات " في تدمر
النظام السوري يعيد ترميم صنم " اللات " في تدمر
شاهد .. غرق باخرة ايرانية لنقل البضائع في الكويت
شاهد .. غرق باخرة ايرانية لنقل البضائع في الكويت
شاهد ..التفجير الانتحاري  قرب مركز قيادة شرطة دمشق
شاهد ..التفجير الانتحاري قرب مركز قيادة شرطة دمشق
شاهد .. احتضار أخ الزعيم الكوري الشمالي بعد اغتياله بالغاز
شاهد .. احتضار أخ الزعيم الكوري الشمالي بعد اغتياله بالغاز
شاهد بالفيديو : هكذا وقع عسكريون روس في الأسر في دير الزور
شاهد بالفيديو : هكذا وقع عسكريون روس في الأسر في دير الزور
كوريا الشمالية: مستعدون لسحق كل الاعداء
كوريا الشمالية: مستعدون لسحق كل الاعداء
آلاف الإيرانيين يتظاهرون ضد الحرس الثوري في إيران
آلاف الإيرانيين يتظاهرون ضد الحرس الثوري في إيران
راديو إسرائيل : 100 عنصر من داعش يشنون أكبر هجوم على الجيش المصري
راديو إسرائيل : 100 عنصر من داعش يشنون أكبر هجوم على الجيش المصري
طيار حربي في جيش النظام يعود لسوريا بعد احتجازه في تركيا بتهمة التجسس
طيار حربي في جيش النظام يعود لسوريا بعد احتجازه في تركيا بتهمة التجسس
مقتل قائد "ألوية الفاتحين" التابعة للحرس الثوري بسوريا
مقتل قائد "ألوية الفاتحين" التابعة للحرس الثوري بسوريا
مصر تطلب وساطة يهودية لتحسين علاقتها بأمريكا
مصر تطلب وساطة يهودية لتحسين علاقتها بأمريكا
مقتل قائد عمليات الرضوان بحزب الله في كمين لتنظيم الدولة شرق حمص ( صور )
مقتل قائد عمليات الرضوان بحزب الله في كمين لتنظيم الدولة شرق حمص ( صور )
الرصيفة..استغل صغر سنه ليعتدي عليه جنسيا اكثر من 10 مرات
الرصيفة..استغل صغر سنه ليعتدي عليه جنسيا اكثر من 10 مرات
900 ألف لاجئ من الروهينغا ببنغلاديش
900 ألف لاجئ من الروهينغا ببنغلاديش
رئيسة حزب “البديل الألماني” السابقة: المسلمون يمكن أن يجعلوا من ألمانيا وطنا لهم
رئيسة حزب “البديل الألماني” السابقة: المسلمون يمكن أن يجعلوا من ألمانيا وطنا لهم
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

مسعود برزاني: بغداد لن تتمكن من اعتقال نائبي


اقرأ المزيد