Date : 29,04,2017, Time : 06:35:06 AM
2870 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 17 جمادي الاول 1438هـ - 14 فبراير 2017م 03:39 ص

6 أخطاء شائعة يرتكبها الراغبون بخسارة الوزن

6 أخطاء شائعة يرتكبها الراغبون بخسارة الوزن
خسارة الوزن

جي بي سي نيوز :-  مع تنوع وسائل الحمية المتبعة بهدف إنقاص الوزن، تبرز الحاجة إلى وجود قواعد أساسية يجب اتباعها لتمكين الجسم من الحصول على الأغذية الأساسية التي يحتاجها.

ويرتكب معظم الأشخاص الذين يحاولون انقاص أوزانهم بعض الأخطاء المتعلقة بالنظام الغذائي المتبع يمكن أن تضر بصحتهم، علاوة على أنها قد تعطي نتائج عكسية وتكسبهم مزيداً من الوزن، وتقدم صحيفة ديلي ميل البريطانية بعض العادات التي يجب تصحيها أثناء الحمية:

 

1- تخطي وجبة الفطور

أظهرت الإحصائيات أن حوالي 10% من الاميركيين لا يتناولون وجبة الفطور، برغم أن العلماء المختصون بالتغذية يؤكدون دوماً على أهمية هذه الوجبة وخاصة للأشخاص الراغبين بإنقاص أوزانهم، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يتناولون وجبة الفطور قادرون على خسارة كمية أكبر من الوزن ومحيط الخصر من الذين يهملونها.

 

2- تناول كميات كبيرة من العصائر

يظن الكثيرون أن استهلاك كميات كبيرة من العصائر الطبيعية أثناء الحمية كفيل بمساعدتهم على خسارة الوزن، وبرغم أن هذا صحيح في المدى القريب لكن بعد العودة إلى النظام الغذائي المعتاد يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن ومشاكل صحية أخرى لذلك ينصح بالاعتدال في تناولها.

 

3- تناول المشروبات الغازية

يعمد البعض إلى تناول هذه المشروبات التي تشعر بالشبع للتخفيف من تناول الطعام، لكن السكريات التي تحتويها تساعد على زيادة الوزن، بالإضافة إلى أنها تزيد احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

 

4- التوقف عن تناول مكونات مجموعة غذائية معينة

من أكثر الأخطاء شيوعاً بين مرضى زيادة الوزن هو التوقف عن تناول الأطعمة التي تنتمي إلى مجموعة غذائية معينة كالكربوهيدرات والسكريات والبروتينات، ظناً منهم أن هذا هو الحل الامثل لخسارة الوزن، وينصح المختصون في التغذية دوماً بتناول جميع الأغذية التي يحتاجها الجسم بنسب معتدلة.

 

5- إيقاف تناول الأطعمة الدسمة

 

بالرغم من أن الدهون الضارة الموجودة في هذه الأطعمة تساعد على زيادة الوزن، إلا أنه من الضروري الحصول على كمية من الدهون المفيدة مثل الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والأسماك أثناء عملية الحمية.

 

6- الجوع لفترات طويلة

من الخطأ الاعتقاد أن التوقف عن تناول الطعام لفترات طويلة خلال النهار يساعد على إنقاص الوزن، لأن الجسم بحاجة إلى الطاقة بشكل مستمر وأثبتت الدراسات أن معظم الوزن الذي يخسره المرضى بهذا الأسلوب يتم استعادته خلال فترة قصيرة من الزمن، لذلك يجب أن يتم تخفيف كمية السعرات الحرارية المستهلكة يومياً بشكل تدريجي.

 

 الديار




مواضيع ساخنة اخرى

صور .. الموصل : جرائم يندى لها جبين الانسانية
صور .. الموصل : جرائم يندى لها جبين الانسانية
مدير مكتب الصدر: سنحرق العراق ونقتل المالكي وسليماني وننفذ عمليات في إيران اذا قتل إمامنا
مدير مكتب الصدر: سنحرق العراق ونقتل المالكي وسليماني وننفذ عمليات في إيران اذا قتل إمامنا
مصر: 25 قتيلا وأكثر من 70 جريحا بانفجار في كنيسة بطنطا (صور وفيديو)
مصر: 25 قتيلا وأكثر من 70 جريحا بانفجار في كنيسة بطنطا (صور وفيديو)
تسريب لضباط سوريين يكشف تفاصيل ضربة الصواريخ (تسجيل)
تسريب لضباط سوريين يكشف تفاصيل ضربة الصواريخ (تسجيل)
طيار السارين بخان شيخون.. له سجل سابق
طيار السارين بخان شيخون.. له سجل سابق
خبير  إسرائيلي يشرح موقف الولايات المتحدة من الأسد
خبير إسرائيلي يشرح موقف الولايات المتحدة من الأسد
الأردن يستدعي السفير الإيراني وتحذير شديد اللهجة
الأردن يستدعي السفير الإيراني وتحذير شديد اللهجة
براءة شاب من تهمة هتك عرض ابنة عمته المطلقة
براءة شاب من تهمة هتك عرض ابنة عمته المطلقة
السعودية اكتشفت أن صواريخ " تاو " التي اشترتها من أمريكا لا تعمل
السعودية اكتشفت أن صواريخ " تاو " التي اشترتها من أمريكا لا تعمل
حكم غيابي بسجن نجل القرضاوي 5 سنوات
حكم غيابي بسجن نجل القرضاوي 5 سنوات
مبارك في حوار مثير يعتبر نفسه رئيس مصر لا السيسي (فيديو)
مبارك في حوار مثير يعتبر نفسه رئيس مصر لا السيسي (فيديو)
قوات حفتر تنبش القبور وتمثل بالجثث في بنغازي
قوات حفتر تنبش القبور وتمثل بالجثث في بنغازي
لهذا السبب توقفت العمليات مؤقتا في الموصل
لهذا السبب توقفت العمليات مؤقتا في الموصل
واشنطن تتبنى الغارة التي استهدفت مسجد “عمر بن الخطاب”في الجينة ..صورة
واشنطن تتبنى الغارة التي استهدفت مسجد “عمر بن الخطاب”في الجينة ..صورة
البنتاغون يخطط لتسليم منبج إلى الفصائل التي يدعمها الجيش الحر
البنتاغون يخطط لتسليم منبج إلى الفصائل التي يدعمها الجيش الحر
خبير إسرائيلي يكشف تفاصيل جديدة عن الهجوم الأخير على سوريا
خبير إسرائيلي يكشف تفاصيل جديدة عن الهجوم الأخير على سوريا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

قتلى وجرحى بتفجير سيارة مفخخة في حي الكرادة وسط بغداد (فيديو)


اقرأ المزيد