Date : 17,12,2017, Time : 03:56:54 PM
5810 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 17 جمادي الاول 1438هـ - 14 فبراير 2017م 03:39 ص

6 أخطاء شائعة يرتكبها الراغبون بخسارة الوزن

6 أخطاء شائعة يرتكبها الراغبون بخسارة الوزن
خسارة الوزن

جي بي سي نيوز :-  مع تنوع وسائل الحمية المتبعة بهدف إنقاص الوزن، تبرز الحاجة إلى وجود قواعد أساسية يجب اتباعها لتمكين الجسم من الحصول على الأغذية الأساسية التي يحتاجها.

ويرتكب معظم الأشخاص الذين يحاولون انقاص أوزانهم بعض الأخطاء المتعلقة بالنظام الغذائي المتبع يمكن أن تضر بصحتهم، علاوة على أنها قد تعطي نتائج عكسية وتكسبهم مزيداً من الوزن، وتقدم صحيفة ديلي ميل البريطانية بعض العادات التي يجب تصحيها أثناء الحمية:

 

1- تخطي وجبة الفطور

أظهرت الإحصائيات أن حوالي 10% من الاميركيين لا يتناولون وجبة الفطور، برغم أن العلماء المختصون بالتغذية يؤكدون دوماً على أهمية هذه الوجبة وخاصة للأشخاص الراغبين بإنقاص أوزانهم، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يتناولون وجبة الفطور قادرون على خسارة كمية أكبر من الوزن ومحيط الخصر من الذين يهملونها.

 

2- تناول كميات كبيرة من العصائر

يظن الكثيرون أن استهلاك كميات كبيرة من العصائر الطبيعية أثناء الحمية كفيل بمساعدتهم على خسارة الوزن، وبرغم أن هذا صحيح في المدى القريب لكن بعد العودة إلى النظام الغذائي المعتاد يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن ومشاكل صحية أخرى لذلك ينصح بالاعتدال في تناولها.

 

3- تناول المشروبات الغازية

يعمد البعض إلى تناول هذه المشروبات التي تشعر بالشبع للتخفيف من تناول الطعام، لكن السكريات التي تحتويها تساعد على زيادة الوزن، بالإضافة إلى أنها تزيد احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

 

4- التوقف عن تناول مكونات مجموعة غذائية معينة

من أكثر الأخطاء شيوعاً بين مرضى زيادة الوزن هو التوقف عن تناول الأطعمة التي تنتمي إلى مجموعة غذائية معينة كالكربوهيدرات والسكريات والبروتينات، ظناً منهم أن هذا هو الحل الامثل لخسارة الوزن، وينصح المختصون في التغذية دوماً بتناول جميع الأغذية التي يحتاجها الجسم بنسب معتدلة.

 

5- إيقاف تناول الأطعمة الدسمة

 

بالرغم من أن الدهون الضارة الموجودة في هذه الأطعمة تساعد على زيادة الوزن، إلا أنه من الضروري الحصول على كمية من الدهون المفيدة مثل الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والأسماك أثناء عملية الحمية.

 

6- الجوع لفترات طويلة

من الخطأ الاعتقاد أن التوقف عن تناول الطعام لفترات طويلة خلال النهار يساعد على إنقاص الوزن، لأن الجسم بحاجة إلى الطاقة بشكل مستمر وأثبتت الدراسات أن معظم الوزن الذي يخسره المرضى بهذا الأسلوب يتم استعادته خلال فترة قصيرة من الزمن، لذلك يجب أن يتم تخفيف كمية السعرات الحرارية المستهلكة يومياً بشكل تدريجي.

 

 الديار




مواضيع ساخنة اخرى

بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

"هآرتس": كيف سيرد الجيش لو قتل الفلسطينيون مقعدًا إسرائيليًا؟


اقرأ المزيد