كيف تستيقظ باكرًا بنشاط ودون منبّه؟

جي بي سي نيوز:- كلّنا نعاني من مشكلة الاستيقاظ باكرًا فنلجأ إلى ضبط المنبّه لعدة مرّات متتالية، تفصل بينها عدّة دقائق، ظنّا منّا أن هذه الطريقة تجبرنا على الإستيقاظ.
ولكن الحل الصحيح لهذه المشكلة هو ضبط المنبّه لمرّة واحدة وبنفس الوقت يوميّا حتى خلال أيام العطلة، ما يحفز الساعة البيولوجية للجسم فيعتاد على الإستيقاظ بهذا الوقت دون كسل، وحتى دون منبّه أحيانًا.
ويمكنك ضبط ساعتك البيولوجية من خلال التخيل البصري للساعة والتركيز على وقت الاستيقاظ الذي تخطط له، وتأمل صوت المنبه الذي يدق في هذه الساعة، وتكرار ذلك عدة مرات قبل النوم، إذا اعتقدت أن ذلك لن ينجح فتذكر كم مرة ضبطت ساعة المنبه لموعد مهم واستيقظت قبلها بدقائق، فإن ذلك لم يحدث بفعل الصدفة، إنما بسبب اقناعك لدماغك بضرورة الاستيقاظ في هذه الساعة.
كما أن النوم باكرًا يساهم بشكل كبير في حل هذه المشكلة.