Date : 23,06,2017, Time : 01:24:45 AM
4535 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 15 جمادي الاول 1438هـ - 12 فبراير 2017م 06:52 ص

4 نصائح لتعزيز وجود خلايا الدم الحمراء.. أهمها الإقلاع عن التدخين

4 نصائح لتعزيز وجود خلايا الدم الحمراء.. أهمها الإقلاع عن التدخين
خلايا الدم الحمراء - أرشيفية

جي بي سي نيوز :-  اتباع نظام غذائى صحى وممارسة الرياضة أمران مهمان لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتحسين توزيع الأوكسجين إلى الجسم بأكمله. وكريات الدم الحمراء مهمة لنقل الدم الملىء بالأوكسجين إلى جميع أنسجة الجسم، كما أنها تقضى على ثانى أكسيد الكربون، فهى تحتوى على الهيموجلوبين وهو بروتين غنى بالحديد. وقد قدم موقع Step to Health بعض النصائح التى تساعد على تعزيز وجود خلايا الدم  الحمراء فى الجسم ومنها:

 

1-  تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد

فهذه الأطعمة تساعد الجسم على إعادة بناء أو استبدال الخلايا المفقودة أو التالفة، ومن أهم الأطعمة الغنية بالحديد العدس والسبانخ والسلق والخوخ والزبيب وصفار البيض.

 

2-  تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالنحاس

هذه المواد الغذائية أساسية لتكوين خلايا الدم الحمراء، لأنها موجودة فى الهيموجلوبين، والكمية الموصى بها يوميا من النحاس هو 18 مليجرام بالنسبة للسيدات، و8 جرام للرجال، ومن أهم الأطعمة الغنية بهذه العناصر الدواجن والشوكولاتة والفاصوليا وعين الجمل.

 

3-  الحصول على المزيد من فيتامين "أ" و"سى"

فيتامين (أ) يساهم فى تطوير الخلايا فى نخاع العظام، وهو ما يعنى زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين "أ" الفلفل والبرقوق والمشمش، كما أن فيتامين C يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين C الطماطم والكيوى.

 

4-  الإقلاع عن التدخين

تؤكد الدراسات أن التدخين يؤثر على مرونة الأوعية الدموية، لذلك ينصح الأطباء بالإقلاع عنه تماما.

 

اليوم السابع




مواضيع ساخنة اخرى

شاهد فيديو القتل والإغتصاب في الموصل كما سجلها الصحفي علي أركادي
شاهد فيديو القتل والإغتصاب في الموصل كما سجلها الصحفي علي أركادي
موسى العمر:  مسلسل غرابيب سود شيعي وصور بلبنان تحت إشراف إيراني
موسى العمر: مسلسل غرابيب سود شيعي وصور بلبنان تحت إشراف إيراني
منظمة بريطانية : 1038 غارة أمريكية يوميا على مواقع تنظيم الدولة في العراق وسوريا
منظمة بريطانية : 1038 غارة أمريكية يوميا على مواقع تنظيم الدولة في العراق وسوريا
فيديو .. الملك على " تويتر " بعد اخماد حريق الكمالية : شكراً للنشامى
فيديو .. الملك على " تويتر " بعد اخماد حريق الكمالية : شكراً للنشامى
ما هي أسرار جزيرة يابانية 'لا يموت سكانها'؟
ما هي أسرار جزيرة يابانية 'لا يموت سكانها'؟
شاهدوا بالفيديو.... كيف كان شيعة أيران يتبركون بالخميني
شاهدوا بالفيديو.... كيف كان شيعة أيران يتبركون بالخميني
عند دفنه.. 'ميت'يثير ذعر المعزين بهذا السؤال!
عند دفنه.. 'ميت'يثير ذعر المعزين بهذا السؤال!
فيديو| تم حلّ كل مشاكل مصر وتفرّغ “علماء الأزهر” لفتوى استخدام “الشطاف” في رمضان!
فيديو| تم حلّ كل مشاكل مصر وتفرّغ “علماء الأزهر” لفتوى استخدام “الشطاف” في رمضان!
سرق سيارة واكتشف بداخلها رضيعةً .. ما حدث لاحقا سيصدمكم!
سرق سيارة واكتشف بداخلها رضيعةً .. ما حدث لاحقا سيصدمكم!
حليمة آدن.... المحجبة الأولى على غلاف "فوغ"
حليمة آدن.... المحجبة الأولى على غلاف "فوغ"
بوتين: لست فتاة ولا أريد إهانة أحد
بوتين: لست فتاة ولا أريد إهانة أحد
بالصور.. أميركية تنجب أضخم مولودة في العالم
بالصور.. أميركية تنجب أضخم مولودة في العالم
والد الأمير النائم يَتحدث عن يوم الحادثة التي غيرت حياة ابنه
والد الأمير النائم يَتحدث عن يوم الحادثة التي غيرت حياة ابنه
بالفيديو....مربية تعتدي بوحشية على طفلة لإلقائها الطعام
بالفيديو....مربية تعتدي بوحشية على طفلة لإلقائها الطعام
بالفيديو - محمد عبده يتحدث عن وفاة والدته ويبكي.. ستصدمون بتصرفه في الجنازة!!
بالفيديو - محمد عبده يتحدث عن وفاة والدته ويبكي.. ستصدمون بتصرفه في الجنازة!!
وداعاً لمشكلة الإمساك في رمضان... 3 حلول عمليّة
وداعاً لمشكلة الإمساك في رمضان... 3 حلول عمليّة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

عن ظهور قاسم سليماني على الحدود السورية العراقية


اقرأ المزيد