Date : 25,06,2018, Time : 09:25:28 AM
3980 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 15 جمادي الاول 1438هـ - 12 فبراير 2017م 06:52 ص

4 نصائح لتعزيز وجود خلايا الدم الحمراء.. أهمها الإقلاع عن التدخين

4 نصائح لتعزيز وجود خلايا الدم الحمراء.. أهمها الإقلاع عن التدخين
خلايا الدم الحمراء - أرشيفية

جي بي سي نيوز :-  اتباع نظام غذائى صحى وممارسة الرياضة أمران مهمان لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتحسين توزيع الأوكسجين إلى الجسم بأكمله. وكريات الدم الحمراء مهمة لنقل الدم الملىء بالأوكسجين إلى جميع أنسجة الجسم، كما أنها تقضى على ثانى أكسيد الكربون، فهى تحتوى على الهيموجلوبين وهو بروتين غنى بالحديد. وقد قدم موقع Step to Health بعض النصائح التى تساعد على تعزيز وجود خلايا الدم  الحمراء فى الجسم ومنها:

 

1-  تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد

فهذه الأطعمة تساعد الجسم على إعادة بناء أو استبدال الخلايا المفقودة أو التالفة، ومن أهم الأطعمة الغنية بالحديد العدس والسبانخ والسلق والخوخ والزبيب وصفار البيض.

 

2-  تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالنحاس

هذه المواد الغذائية أساسية لتكوين خلايا الدم الحمراء، لأنها موجودة فى الهيموجلوبين، والكمية الموصى بها يوميا من النحاس هو 18 مليجرام بالنسبة للسيدات، و8 جرام للرجال، ومن أهم الأطعمة الغنية بهذه العناصر الدواجن والشوكولاتة والفاصوليا وعين الجمل.

 

3-  الحصول على المزيد من فيتامين "أ" و"سى"

فيتامين (أ) يساهم فى تطوير الخلايا فى نخاع العظام، وهو ما يعنى زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين "أ" الفلفل والبرقوق والمشمش، كما أن فيتامين C يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين C الطماطم والكيوى.

 

4-  الإقلاع عن التدخين

تؤكد الدراسات أن التدخين يؤثر على مرونة الأوعية الدموية، لذلك ينصح الأطباء بالإقلاع عنه تماما.

 

اليوم السابع




مواضيع ساخنة اخرى

تركيا.. كل ما تريد معرفته عن الانتخابات الرئاسية والبرلمانية
تركيا.. كل ما تريد معرفته عن الانتخابات الرئاسية والبرلمانية
غارات عراقية تقتل قادة لداعش في سوريا
غارات عراقية تقتل قادة لداعش في سوريا
"ضربة قوية" من الجيش المصري للإرهابيين بسيناء
"ضربة قوية" من الجيش المصري للإرهابيين بسيناء
هل ستشارك روسيا بمعارك الجنوب السوري إذا بدأها الاسد والميليشيات الايرانية  ؟
هل ستشارك روسيا بمعارك الجنوب السوري إذا بدأها الاسد والميليشيات الايرانية ؟
بري: لبنان مستعد للتفاوض مع إسرائيل
بري: لبنان مستعد للتفاوض مع إسرائيل
الأردن : بماذا يشبه حامل هذه الصخرة عمر الرزاز ؟؟
الأردن : بماذا يشبه حامل هذه الصخرة عمر الرزاز ؟؟
قائد جبهة الساحل الغربي يعلن السيطرة على مطار الحديدة
قائد جبهة الساحل الغربي يعلن السيطرة على مطار الحديدة
أردوغان يتوعد بتجفيف "مستنقع الإرهاب" في قنديل شمالي العراق
أردوغان يتوعد بتجفيف "مستنقع الإرهاب" في قنديل شمالي العراق
فيديو ..رئيس الوزراء الإثيوبي للسيسي: والله لن نضر مصر
فيديو ..رئيس الوزراء الإثيوبي للسيسي: والله لن نضر مصر
تركيا تعلن الانتهاء من بناء "جدار أمني" مع سوريا
تركيا تعلن الانتهاء من بناء "جدار أمني" مع سوريا
عون يطلب مساعدة أمريكا لإعادة اللاجئين السوريين إلى ديارهم
عون يطلب مساعدة أمريكا لإعادة اللاجئين السوريين إلى ديارهم
تدخّل أردني ينزع فتيل توتر في المسجد الأقصى
تدخّل أردني ينزع فتيل توتر في المسجد الأقصى
صور : تعرف على هوية المنتحر داخل الحرم المكي
صور : تعرف على هوية المنتحر داخل الحرم المكي
السفير السعودي في الاردن : اجتماع مكة سيخرج بفائدة للجميع
السفير السعودي في الاردن : اجتماع مكة سيخرج بفائدة للجميع
السيسي يقر تعديلا عاشرا على اتفاقية المساعدات الأمريكية لمصر
السيسي يقر تعديلا عاشرا على اتفاقية المساعدات الأمريكية لمصر
بالصور ..اغتيال ضابط أمن بجيش الأسد روَّع مدينة حلب 7 سنوات
بالصور ..اغتيال ضابط أمن بجيش الأسد روَّع مدينة حلب 7 سنوات
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

أردوغان يعلن الفوز برئاسة تركيا


اقرأ المزيد