Date : 23,11,2017, Time : 06:54:30 PM
3978 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 15 جمادي الاول 1438هـ - 12 فبراير 2017م 06:52 ص

4 نصائح لتعزيز وجود خلايا الدم الحمراء.. أهمها الإقلاع عن التدخين

4 نصائح لتعزيز وجود خلايا الدم الحمراء.. أهمها الإقلاع عن التدخين
خلايا الدم الحمراء - أرشيفية

جي بي سي نيوز :-  اتباع نظام غذائى صحى وممارسة الرياضة أمران مهمان لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتحسين توزيع الأوكسجين إلى الجسم بأكمله. وكريات الدم الحمراء مهمة لنقل الدم الملىء بالأوكسجين إلى جميع أنسجة الجسم، كما أنها تقضى على ثانى أكسيد الكربون، فهى تحتوى على الهيموجلوبين وهو بروتين غنى بالحديد. وقد قدم موقع Step to Health بعض النصائح التى تساعد على تعزيز وجود خلايا الدم  الحمراء فى الجسم ومنها:

 

1-  تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد

فهذه الأطعمة تساعد الجسم على إعادة بناء أو استبدال الخلايا المفقودة أو التالفة، ومن أهم الأطعمة الغنية بالحديد العدس والسبانخ والسلق والخوخ والزبيب وصفار البيض.

 

2-  تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالنحاس

هذه المواد الغذائية أساسية لتكوين خلايا الدم الحمراء، لأنها موجودة فى الهيموجلوبين، والكمية الموصى بها يوميا من النحاس هو 18 مليجرام بالنسبة للسيدات، و8 جرام للرجال، ومن أهم الأطعمة الغنية بهذه العناصر الدواجن والشوكولاتة والفاصوليا وعين الجمل.

 

3-  الحصول على المزيد من فيتامين "أ" و"سى"

فيتامين (أ) يساهم فى تطوير الخلايا فى نخاع العظام، وهو ما يعنى زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين "أ" الفلفل والبرقوق والمشمش، كما أن فيتامين C يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين C الطماطم والكيوى.

 

4-  الإقلاع عن التدخين

تؤكد الدراسات أن التدخين يؤثر على مرونة الأوعية الدموية، لذلك ينصح الأطباء بالإقلاع عنه تماما.

 

اليوم السابع




مواضيع ساخنة اخرى

بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

نتنياهو: لن نسمح لإيران بامتلاك أسلحة نووية أو التموضع في سوريا


اقرأ المزيد