Date : 22,09,2017, Time : 04:30:47 PM
3694 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 15 جمادي الاول 1438هـ - 12 فبراير 2017م 06:52 ص

4 نصائح لتعزيز وجود خلايا الدم الحمراء.. أهمها الإقلاع عن التدخين

4 نصائح لتعزيز وجود خلايا الدم الحمراء.. أهمها الإقلاع عن التدخين
خلايا الدم الحمراء - أرشيفية

جي بي سي نيوز :-  اتباع نظام غذائى صحى وممارسة الرياضة أمران مهمان لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتحسين توزيع الأوكسجين إلى الجسم بأكمله. وكريات الدم الحمراء مهمة لنقل الدم الملىء بالأوكسجين إلى جميع أنسجة الجسم، كما أنها تقضى على ثانى أكسيد الكربون، فهى تحتوى على الهيموجلوبين وهو بروتين غنى بالحديد. وقد قدم موقع Step to Health بعض النصائح التى تساعد على تعزيز وجود خلايا الدم  الحمراء فى الجسم ومنها:

 

1-  تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد

فهذه الأطعمة تساعد الجسم على إعادة بناء أو استبدال الخلايا المفقودة أو التالفة، ومن أهم الأطعمة الغنية بالحديد العدس والسبانخ والسلق والخوخ والزبيب وصفار البيض.

 

2-  تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالنحاس

هذه المواد الغذائية أساسية لتكوين خلايا الدم الحمراء، لأنها موجودة فى الهيموجلوبين، والكمية الموصى بها يوميا من النحاس هو 18 مليجرام بالنسبة للسيدات، و8 جرام للرجال، ومن أهم الأطعمة الغنية بهذه العناصر الدواجن والشوكولاتة والفاصوليا وعين الجمل.

 

3-  الحصول على المزيد من فيتامين "أ" و"سى"

فيتامين (أ) يساهم فى تطوير الخلايا فى نخاع العظام، وهو ما يعنى زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين "أ" الفلفل والبرقوق والمشمش، كما أن فيتامين C يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين C الطماطم والكيوى.

 

4-  الإقلاع عن التدخين

تؤكد الدراسات أن التدخين يؤثر على مرونة الأوعية الدموية، لذلك ينصح الأطباء بالإقلاع عنه تماما.

 

اليوم السابع




مواضيع ساخنة اخرى

استطلاع: معظم المسلمين في أوروبا يعانون تمييزًا عنصريًا
استطلاع: معظم المسلمين في أوروبا يعانون تمييزًا عنصريًا
قتلى وجرحى معظمهم عراقيون بانفجار في قم الإيرانية (شاهد)
قتلى وجرحى معظمهم عراقيون بانفجار في قم الإيرانية (شاهد)
"رايتس ووتش": القاهرة "تنتهك حقوق" علا القرضاوي وزوجها
"رايتس ووتش": القاهرة "تنتهك حقوق" علا القرضاوي وزوجها
راقصة الباليه وعاشقة الأسد.. من تكون المراسلة الحربية التي أثارت جدلاً بهيئتها خلال فكّ الحصار عن دير الزور؟
راقصة الباليه وعاشقة الأسد.. من تكون المراسلة الحربية التي أثارت جدلاً بهيئتها خلال فكّ الحصار عن دير الزور؟
بالصور أول ظهور علني لرئيس إدارة المخابرات الجوية.. فمن هو جميل الحسن المسؤول الأكثر عنفاً بنظام الأسد؟
بالصور أول ظهور علني لرئيس إدارة المخابرات الجوية.. فمن هو جميل الحسن المسؤول الأكثر عنفاً بنظام الأسد؟
طيران روسيا يلاحق قادة فصائل أستانا في إدلب
طيران روسيا يلاحق قادة فصائل أستانا في إدلب
مصادر لبنانية: حزب الله رفض لقاء الصدر.. ماذا فعل الأخير؟
مصادر لبنانية: حزب الله رفض لقاء الصدر.. ماذا فعل الأخير؟
بالبث المباشر..لحظة تعرض شاب لحادث سير مروع في شارع الأردن
بالبث المباشر..لحظة تعرض شاب لحادث سير مروع في شارع الأردن
الامارات .. تفكيك شبكات إقليمية ومهربي للمخدرات في عملية مشتركة مع الاردن(فيديو)
الامارات .. تفكيك شبكات إقليمية ومهربي للمخدرات في عملية مشتركة مع الاردن(فيديو)
باكستان تستدعي سفير ميانمار لديها احتجاجا على أعمال العنف في أراكان
باكستان تستدعي سفير ميانمار لديها احتجاجا على أعمال العنف في أراكان
سامراء: هجوم لتنظيم الدولة يوقع 30 من القوات الحكومية
سامراء: هجوم لتنظيم الدولة يوقع 30 من القوات الحكومية
مصر تحجب موقع هيومن رايتس بعد تقرير التعذيب
مصر تحجب موقع هيومن رايتس بعد تقرير التعذيب
تقرير إسرائيلي: ماذا كان سيحدث في حال لم يُدمر المفاعل النووي في سوريا؟
تقرير إسرائيلي: ماذا كان سيحدث في حال لم يُدمر المفاعل النووي في سوريا؟
واشنطن ستخفف عقوبات متوقعة على حزب الله اللبناني
واشنطن ستخفف عقوبات متوقعة على حزب الله اللبناني
اربد: لحظات من العنف والقهر عاشتها طفلة..جار لذويها هتك عرضها داخل سيارته
اربد: لحظات من العنف والقهر عاشتها طفلة..جار لذويها هتك عرضها داخل سيارته
خامنئي: تدخلنا بسوريا "مصلحة" رغم ديكتاتورية الأسد
خامنئي: تدخلنا بسوريا "مصلحة" رغم ديكتاتورية الأسد
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

جلسة طارئة للبرلمان التركي لتمديد تفويض الجيش لتنفيذ عمليات بالعراق وسوريا


اقرأ المزيد