Date : 22,01,2017, Time : 10:02:09 AM
5173 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 15 ربيع الثاني 1438هـ - 14 يناير 2017م 06:11 م

رجيم الجيش الهندي .. نظام غذائي يفقدك 2 كيلو في 4 أيام

رجيم الجيش الهندي .. نظام غذائي يفقدك 2 كيلو في 4 أيام

جي بي سي نيوز:- كشف تقرير نشره الموقع الهندي "بولد سكاي" أن إتباع النظام الغذائي للجيش الهندي يساعد في إنقاص 2 كيلو من الوزن خلال 4 أيام، ما يعد أفضل طريقة لإنقاص الوزن، حيث إن الجيش الهندي وضع نظاما صحيا غذائيا يتبعه جنوده وكل الملتحقين به يعمل على إنقاص الوزن.
وكما جاء في التقرير أن خطة النظام الغذائي التي يتبعها الجيش الهندي تشمل نظام غذائي لأربعة أيام:

اليوم الأول

 

وجبة الإفطار
نصف شريحة من الخبز المحمص.
ثمرة من الجريب فروت.
2 ملاعق من زبدة الفول السوداني.
1 كوب من الشاي أو القهوة.

 

وجبة الغداء
شريحة من الخبز المحمص
نصف كوب من التونة
1 كوب من الشاي أو القهوة.

وجبة العشاء
85 جرام من اللحم.
1 كوب من الفاصوليا الخضراء.
نصف ثمرة موز.
ثمرة تفاح.
1 كوب من الآيس كريم.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار
1 بيضة.
نصف ثمرة الموز.
شريحة من الخبز المحمص.

وجبة الغداء
1 بيضة مسلوقة.
5 رقائق من البسكويت.
1 كوب من الجبن القريش.

وجبة العشاء
2 قطعة من السجق.
نصف كوب من الجزر.
1 كوب من البروكلي.
نصف ثمرة موز
نصف كوب من آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار
1 شريحة خبز محمص من الجبن الشيدر
5 رقائق من البسكوت
1 تفاحة.

وجبة الغداء
1 بيضة مسلوقة.
1 شريحة من الخبز المحمص.

وجبة العشاء
1 كوب من التونة.
نصف ثمرة موز.
1 كوب من آيس كريم الفانيليا.

وكما جاء في التقرير أن النظام الغذائي لليوم الرابع نفس اليوم الأول، موضحا أنه يمكن إتباع شكل من أشكال النشاط البدني بجانب هذا النظام الغذائي وليس من الضرورة أن يكون قاسيا أو حادا، فممارسة رياضة كالمشي أو السباحة أو قفز الحبل يوميا لمدة ساعة أفضل ما يمكنك القيام به بجانب النظام الغذائي، ومن الضروري الحفاظ على روتين يومي لهذه التدريبات.




مواضيع ساخنة اخرى

"الفيلق الخامس ــ اقتحام": "حرس ثوري" على الطريقة السورية
"الفيلق الخامس ــ اقتحام": "حرس ثوري" على الطريقة السورية
كيف برر الأسد القصف المكثف على حلب وما خلفه من ضحايا؟
كيف برر الأسد القصف المكثف على حلب وما خلفه من ضحايا؟
معارك عنيفة بدير الزور وتنظيم الدولة يعزل مواقع النظام
معارك عنيفة بدير الزور وتنظيم الدولة يعزل مواقع النظام
مطلوبون لمحكمة أمن الدولة (أسماء)
مطلوبون لمحكمة أمن الدولة (أسماء)
5 أهداف وراء عودة إخوان الأردن إلى الانتخابات البلدية
5 أهداف وراء عودة إخوان الأردن إلى الانتخابات البلدية
ثلاثيني يقتل زوجته و3 من بناته رميا بالرصاص في الرمثا
ثلاثيني يقتل زوجته و3 من بناته رميا بالرصاص في الرمثا
خمسة مرشحين أساسيين لخلافة خامنئي
خمسة مرشحين أساسيين لخلافة خامنئي
هل يحاول داعش إيجاد موطئ قدم في فلسطين؟
هل يحاول داعش إيجاد موطئ قدم في فلسطين؟
بالفيديو: تدمير الحاملات الأمريكية بزوارق انتحارية إيرانية  "كذبة" عسكرية مضحكة
بالفيديو: تدمير الحاملات الأمريكية بزوارق انتحارية إيرانية "كذبة" عسكرية مضحكة
بالفيديو- الخزعلي: سندخل سوريا لنعجل بدخول المهدي
بالفيديو- الخزعلي: سندخل سوريا لنعجل بدخول المهدي
بالفيديو: لاجئ سوري يُبكي رئيس وزراء كندا
بالفيديو: لاجئ سوري يُبكي رئيس وزراء كندا
بالفيديو:  شعبولا يغني للحشد الشعبي العراقي مقابل 10 ألاف دولار
بالفيديو: شعبولا يغني للحشد الشعبي العراقي مقابل 10 ألاف دولار
شاهد لحظة قتل 4 جنود إسرائيليين دهسا بالقدس
شاهد لحظة قتل 4 جنود إسرائيليين دهسا بالقدس
"أبو عزرائيل" يفاخر بسلاحه الأمريكي ويتحدث عن ثمنه (شاهد)
"أبو عزرائيل" يفاخر بسلاحه الأمريكي ويتحدث عن ثمنه (شاهد)
شاهد: تشييع جنازة شاب في سيناء بهتافات ضد الداخلية المصرية
شاهد: تشييع جنازة شاب في سيناء بهتافات ضد الداخلية المصرية
الاردن: وفاة طبيب بيطري ومساعده افترستهما 3 أسود بمحمية برية في البلقاء
الاردن: وفاة طبيب بيطري ومساعده افترستهما 3 أسود بمحمية برية في البلقاء
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

أطفال سوريا.. الضحايا الأكبر في أتون الحرب


اقرأ المزيد