Date : 25,09,2017, Time : 05:41:03 AM
2884 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 12 ربيع الثاني 1438هـ - 11 يناير 2017م 06:24 م

8علامات صحية تعني أن نومك مضطرب.. الخامسة “كارثة” للرجال

8علامات صحية تعني أن نومك مضطرب.. الخامسة “كارثة” للرجال

جي بي سي نيوز:- هناك العديد من الدلائل التي تشير بأنك لا تحظى بكمية نومك المناسبة خلال اليوم، وفيما يلي 8 إشارات تؤكد أنك لا تحصل على عدد ساعات كافي من النوم أو إنك تنام بطريقة غير صحيحة وهي:

1- الجوع المستمر

إذا كنت تأكل جيدا وتشعر بالجوع المستمر على مدار اليوم، حيث أن قلة النوم تتسبب في عورك بالإجهاد المستمر، مما يجعلك تشعر بالجوع.

نومك

2- الشهية الزائدة والسمنة

قلة النوم، والسهر الزائد كلاهما يؤديان إلى تحفيز هرمون جريلين، الذي يتسبب في فتح شهية الفرد، واكتساب الوزن الزائد دون مبرر.

نومك

3- الحمل

المرأة الحامل لا تحظى على كمية النوم المناسبة، بسبب كثرة الاستيقاظ خلال ساعات الليل والذهاب إلى الحمام.

نومك

4- تراجع الإنتاجية

من أبرز العلامات التي تشير أن جسدك في حاجة لمزيد من النوم، هي تراجع الإنتاجية التي تقوم بها خلال فترات النهار والشعور المتكرر بالإجهاد، وهو ما يهدد عملك.

نومك

5- مشاكل البروستاتا

الرجال الذين يعانون من مشاكل البروستاتا، هذا مؤشر واضح لعدم حصولهم على ما يكفى من النوم، حيث ينتج عنه تضخم البروستاتا، وتوقف تدفق البول، مما يسبب الحاجة للذهاب إلى الحمام، خاصة خلال فترات الليل.

6- جفاف الفم

ترتبط هذه العلامة بمن لا يتنفسون جيدا أثناء النوم، ويعاون من انقطاع التنفس أثناءه، فيضطرون إلى فتح الفم للتنفس، فيشعر الإنسان بجفاف الفم عند الاستيقاظ.

نومك

 7- توتر الأعصاب

إذا كنت تشعر أن أعصابك متوترة في كثير من الأوقات، يعني ذلك أنك لا تنام ما يكفي، فالنوم ضروري للمشاعر السليمة.

نومك

8- النعاس صباحا

النعاس في الصباح، ينتج عن الأرق ليلا رغبة في النعاس خلال الصباح أو ساعات النهار، ويؤدي ذلك إلى تدهور إيقاع الساعة البيولوجية.

نومك

 




مواضيع ساخنة اخرى

استطلاع: معظم المسلمين في أوروبا يعانون تمييزًا عنصريًا
استطلاع: معظم المسلمين في أوروبا يعانون تمييزًا عنصريًا
قتلى وجرحى معظمهم عراقيون بانفجار في قم الإيرانية (شاهد)
قتلى وجرحى معظمهم عراقيون بانفجار في قم الإيرانية (شاهد)
"رايتس ووتش": القاهرة "تنتهك حقوق" علا القرضاوي وزوجها
"رايتس ووتش": القاهرة "تنتهك حقوق" علا القرضاوي وزوجها
راقصة الباليه وعاشقة الأسد.. من تكون المراسلة الحربية التي أثارت جدلاً بهيئتها خلال فكّ الحصار عن دير الزور؟
راقصة الباليه وعاشقة الأسد.. من تكون المراسلة الحربية التي أثارت جدلاً بهيئتها خلال فكّ الحصار عن دير الزور؟
بالصور أول ظهور علني لرئيس إدارة المخابرات الجوية.. فمن هو جميل الحسن المسؤول الأكثر عنفاً بنظام الأسد؟
بالصور أول ظهور علني لرئيس إدارة المخابرات الجوية.. فمن هو جميل الحسن المسؤول الأكثر عنفاً بنظام الأسد؟
طيران روسيا يلاحق قادة فصائل أستانا في إدلب
طيران روسيا يلاحق قادة فصائل أستانا في إدلب
مصادر لبنانية: حزب الله رفض لقاء الصدر.. ماذا فعل الأخير؟
مصادر لبنانية: حزب الله رفض لقاء الصدر.. ماذا فعل الأخير؟
بالبث المباشر..لحظة تعرض شاب لحادث سير مروع في شارع الأردن
بالبث المباشر..لحظة تعرض شاب لحادث سير مروع في شارع الأردن
الامارات .. تفكيك شبكات إقليمية ومهربي للمخدرات في عملية مشتركة مع الاردن(فيديو)
الامارات .. تفكيك شبكات إقليمية ومهربي للمخدرات في عملية مشتركة مع الاردن(فيديو)
باكستان تستدعي سفير ميانمار لديها احتجاجا على أعمال العنف في أراكان
باكستان تستدعي سفير ميانمار لديها احتجاجا على أعمال العنف في أراكان
سامراء: هجوم لتنظيم الدولة يوقع 30 من القوات الحكومية
سامراء: هجوم لتنظيم الدولة يوقع 30 من القوات الحكومية
مصر تحجب موقع هيومن رايتس بعد تقرير التعذيب
مصر تحجب موقع هيومن رايتس بعد تقرير التعذيب
تقرير إسرائيلي: ماذا كان سيحدث في حال لم يُدمر المفاعل النووي في سوريا؟
تقرير إسرائيلي: ماذا كان سيحدث في حال لم يُدمر المفاعل النووي في سوريا؟
واشنطن ستخفف عقوبات متوقعة على حزب الله اللبناني
واشنطن ستخفف عقوبات متوقعة على حزب الله اللبناني
اربد: لحظات من العنف والقهر عاشتها طفلة..جار لذويها هتك عرضها داخل سيارته
اربد: لحظات من العنف والقهر عاشتها طفلة..جار لذويها هتك عرضها داخل سيارته
خامنئي: تدخلنا بسوريا "مصلحة" رغم ديكتاتورية الأسد
خامنئي: تدخلنا بسوريا "مصلحة" رغم ديكتاتورية الأسد
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

البنتاغون يعلن مقتل 17 مسلحا من تنظيم الدولة في جنوب شرق سرت


اقرأ المزيد