Date : 18,01,2017, Time : 02:08:16 PM
4176 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 12 ربيع الثاني 1438هـ - 11 يناير 2017م 05:38 م

مفيد لطلبة التوجيهي,, هذه الأطعمة والمشروبات تساعدك على التركيز والإنتاج

مفيد لطلبة التوجيهي,, هذه الأطعمة والمشروبات تساعدك على التركيز والإنتاج

جي بي سي نيوز:- خلال فترة الامتحانات، تبحث كل أم عن كل الأساليب والأدوات التي تزيد درجة تركيز أبنائها، وخاصة نوعية الأطعمة والمشروبات التي يتناولوها تلك الفترة، وإليكِ قائمة بأطعمة تزيد من تركيزهم، فحافظي على تقديمها لهم.

1-الشيكولاتة

الشيكولاتة الداكنة لها تأثير كبير في رفع التركيز، حيث أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يأكلون الشوكولاتة مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، يؤدون بشكل أفضل في الأمور المتعلقة بالاختبارات العقلية من الأشخاص الذين لا يأكلون الشيكولاتة.

ويعتقد الباحثون أن السبب في ذلك هو وجود مركب يعرف باسم “فلافاندولز” موجود بكثرة في الشيكولاتة الداكنة أكثر من الشيكولاتة المخلوطة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء.

الأطعمة والمشروبات

2-الكيوي

ثمرة الكيوي غنية بفيتامين C، فالحبة الواحدة تغطي 100% تقريبا من احتياجاتنا اليومية إلى الفيتامين C، ويحتوي الكيوي على البوليفنولات، وهو مضاد للتأكسد.

الأطعمة والمشروبات

3-الصويا

يحتوي فول الصويا  على الفوائد الكاملة من البروتين، والتي يطلق الناقلات العصبية المرتبطة مع تحسين الذاكرة.

الأطعمة والمشروبات

4-الجزر

الجزر مصدر جيد للفيتامين B، وفيتامين C، وبيتا كاروتين، والتي تبطئ من علامات الشيخوخة، وارتبطت مع زيادة الذاكرة ووظيفة الدماغ.

الأطعمة والمشروبات

5-الخضروات الورقية

البروكلي والملفوف والقرنبيط والسبانخ من الخضروات الغنية بالفيتامينات B6، B12، وحامض الفوليك، والتي تحتاجها الدماغ على لتحطيم مستويات الحمض الأميني الذي يمكن أن يؤدي إلى النسيان وحتى مرض الزهايمر، هذه الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الحديد، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بضعف الإدراك عن طريق الحد من الأكسدة.

الأطعمة والمشروبات

6- البيض

البيض مصدر جيد للبروتين وفيتامين ب المركب، والكولين الذي يلعب دورا في إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ التي تساعد على تنظيم المزاج والسلوك والذاكرة، كما أنه يساعد مع اليقظة، ويحسن الأداء الإدراكي، وينصح بتناول 5 بيضات أسبوعياً.

الأطعمة والمشروبات

7- الشاي الأخضر

 يوفر الشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الذاكرة، حيث تحتوي على مركبات الفلافونويد، والتي تمنع فقدان الخلايا العصبية عن طريق تقليل إنتاج البروتينات التي يمكن أن تتطور إلى لويحات في أدمغة مرضى الزهايمر.

الأطعمة والمشروبات

 8-السمك الدهني

يحتوي السمك على أحماض أوميجا 3، والأحماض لها دور فعال في حماية الخلايا العصبية، كما أن السمك مصدر للبروتينات، والعناصر المغذية مثل اليود والسيلنيوم  والفيتامينات.

الأطعمة والمشروبات

9- البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي مغذية جدا للدماغ، فهي غنية بالكربوهيدرات والفيتامينات B6 والمضادة للأكسدة.

10- الحليب الدافئ والزعفران والعسل

يحلى الحليب بالعسل  ويضاف له شعيرات من الزعفران، وهي من أهم الوصفات التي تحسن الذاكرة.

الأطعمة والمشروبات

11- عصير الجزر والأناناس

الجزر يقوي الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ فيساعد على الحفظ، والأناناس يحتوي على إنزيمات تسهل التركيز.

الأطعمة والمشروبات

12-المكسرات

اللوز والجوز والفستق والفول السوداني، يحتوي على زيوت تقوية الأعصاب، وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية، للحصول على المعلومات.

الأطعمة والمشروبات




مواضيع ساخنة اخرى

خمسة مرشحين أساسيين لخلافة خامنئي
خمسة مرشحين أساسيين لخلافة خامنئي
هل يحاول داعش إيجاد موطئ قدم في فلسطين؟
هل يحاول داعش إيجاد موطئ قدم في فلسطين؟
بالفيديو: تدمير الحاملات الأمريكية بزوارق انتحارية إيرانية  "كذبة" عسكرية مضحكة
بالفيديو: تدمير الحاملات الأمريكية بزوارق انتحارية إيرانية "كذبة" عسكرية مضحكة
بالفيديو- الخزعلي: سندخل سوريا لنعجل بدخول المهدي
بالفيديو- الخزعلي: سندخل سوريا لنعجل بدخول المهدي
بالفيديو: لاجئ سوري يُبكي رئيس وزراء كندا
بالفيديو: لاجئ سوري يُبكي رئيس وزراء كندا
بالفيديو:  شعبولا يغني للحشد الشعبي العراقي مقابل 10 ألاف دولار
بالفيديو: شعبولا يغني للحشد الشعبي العراقي مقابل 10 ألاف دولار
شاهد لحظة قتل 4 جنود إسرائيليين دهسا بالقدس
شاهد لحظة قتل 4 جنود إسرائيليين دهسا بالقدس
"أبو عزرائيل" يفاخر بسلاحه الأمريكي ويتحدث عن ثمنه (شاهد)
"أبو عزرائيل" يفاخر بسلاحه الأمريكي ويتحدث عن ثمنه (شاهد)
شاهد: تشييع جنازة شاب في سيناء بهتافات ضد الداخلية المصرية
شاهد: تشييع جنازة شاب في سيناء بهتافات ضد الداخلية المصرية
الاردن: وفاة طبيب بيطري ومساعده افترستهما 3 أسود بمحمية برية في البلقاء
الاردن: وفاة طبيب بيطري ومساعده افترستهما 3 أسود بمحمية برية في البلقاء
تسريب مكالمة للفريق عنان.. صراع أجهزة أم حرق شخصيات؟
تسريب مكالمة للفريق عنان.. صراع أجهزة أم حرق شخصيات؟
قنصل إسرائيل في نيويورك: نعم .. ترامب قضى ليالي مع مومسات روسيات
قنصل إسرائيل في نيويورك: نعم .. ترامب قضى ليالي مع مومسات روسيات
معتقل امريكي سابق : لا انسى إقتياد السنة للإعدام في سجون إيران
معتقل امريكي سابق : لا انسى إقتياد السنة للإعدام في سجون إيران
دير شبيغل: جرائم حرب بالموصل باسم محاربة تنظيم الدولة
دير شبيغل: جرائم حرب بالموصل باسم محاربة تنظيم الدولة
عريف أسير من الجيش العراقي: ضباط أمريكان أمرونا باحتلال مستشفى السلام في الموصل.
عريف أسير من الجيش العراقي: ضباط أمريكان أمرونا باحتلال مستشفى السلام في الموصل.
مذكرة إعدام الرئيس صدام حسين أعدت بعد هجمات 11 سبتمبر
مذكرة إعدام الرئيس صدام حسين أعدت بعد هجمات 11 سبتمبر
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

بوادر خلاف روسي إيراني لمشاركة أميركا بمحادثات أستانا


اقرأ المزيد