Date : 24,10,2017, Time : 12:42:51 PM
5145 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 12 ربيع الثاني 1438هـ - 11 يناير 2017م 05:38 م

مفيد لطلبة التوجيهي,, هذه الأطعمة والمشروبات تساعدك على التركيز والإنتاج

مفيد لطلبة التوجيهي,, هذه الأطعمة والمشروبات تساعدك على التركيز والإنتاج

جي بي سي نيوز:- خلال فترة الامتحانات، تبحث كل أم عن كل الأساليب والأدوات التي تزيد درجة تركيز أبنائها، وخاصة نوعية الأطعمة والمشروبات التي يتناولوها تلك الفترة، وإليكِ قائمة بأطعمة تزيد من تركيزهم، فحافظي على تقديمها لهم.

1-الشيكولاتة

الشيكولاتة الداكنة لها تأثير كبير في رفع التركيز، حيث أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يأكلون الشوكولاتة مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، يؤدون بشكل أفضل في الأمور المتعلقة بالاختبارات العقلية من الأشخاص الذين لا يأكلون الشيكولاتة.

ويعتقد الباحثون أن السبب في ذلك هو وجود مركب يعرف باسم “فلافاندولز” موجود بكثرة في الشيكولاتة الداكنة أكثر من الشيكولاتة المخلوطة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء.

الأطعمة والمشروبات

2-الكيوي

ثمرة الكيوي غنية بفيتامين C، فالحبة الواحدة تغطي 100% تقريبا من احتياجاتنا اليومية إلى الفيتامين C، ويحتوي الكيوي على البوليفنولات، وهو مضاد للتأكسد.

الأطعمة والمشروبات

3-الصويا

يحتوي فول الصويا  على الفوائد الكاملة من البروتين، والتي يطلق الناقلات العصبية المرتبطة مع تحسين الذاكرة.

الأطعمة والمشروبات

4-الجزر

الجزر مصدر جيد للفيتامين B، وفيتامين C، وبيتا كاروتين، والتي تبطئ من علامات الشيخوخة، وارتبطت مع زيادة الذاكرة ووظيفة الدماغ.

الأطعمة والمشروبات

5-الخضروات الورقية

البروكلي والملفوف والقرنبيط والسبانخ من الخضروات الغنية بالفيتامينات B6، B12، وحامض الفوليك، والتي تحتاجها الدماغ على لتحطيم مستويات الحمض الأميني الذي يمكن أن يؤدي إلى النسيان وحتى مرض الزهايمر، هذه الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الحديد، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بضعف الإدراك عن طريق الحد من الأكسدة.

الأطعمة والمشروبات

6- البيض

البيض مصدر جيد للبروتين وفيتامين ب المركب، والكولين الذي يلعب دورا في إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ التي تساعد على تنظيم المزاج والسلوك والذاكرة، كما أنه يساعد مع اليقظة، ويحسن الأداء الإدراكي، وينصح بتناول 5 بيضات أسبوعياً.

الأطعمة والمشروبات

7- الشاي الأخضر

 يوفر الشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الذاكرة، حيث تحتوي على مركبات الفلافونويد، والتي تمنع فقدان الخلايا العصبية عن طريق تقليل إنتاج البروتينات التي يمكن أن تتطور إلى لويحات في أدمغة مرضى الزهايمر.

الأطعمة والمشروبات

 8-السمك الدهني

يحتوي السمك على أحماض أوميجا 3، والأحماض لها دور فعال في حماية الخلايا العصبية، كما أن السمك مصدر للبروتينات، والعناصر المغذية مثل اليود والسيلنيوم  والفيتامينات.

الأطعمة والمشروبات

9- البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي مغذية جدا للدماغ، فهي غنية بالكربوهيدرات والفيتامينات B6 والمضادة للأكسدة.

10- الحليب الدافئ والزعفران والعسل

يحلى الحليب بالعسل  ويضاف له شعيرات من الزعفران، وهي من أهم الوصفات التي تحسن الذاكرة.

الأطعمة والمشروبات

11- عصير الجزر والأناناس

الجزر يقوي الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ فيساعد على الحفظ، والأناناس يحتوي على إنزيمات تسهل التركيز.

الأطعمة والمشروبات

12-المكسرات

اللوز والجوز والفستق والفول السوداني، يحتوي على زيوت تقوية الأعصاب، وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية، للحصول على المعلومات.

الأطعمة والمشروبات




مواضيع ساخنة اخرى

روسيا... كشف غطاء السرية عن دبابة جديدة
روسيا... كشف غطاء السرية عن دبابة جديدة
صور عبد الله أوجلان في الرقة تعيد للأذهان قضيته.. من هو؟
صور عبد الله أوجلان في الرقة تعيد للأذهان قضيته.. من هو؟
مسؤولون يكشفون دور سليماني في انسحاب الأكراد من كركوك
مسؤولون يكشفون دور سليماني في انسحاب الأكراد من كركوك
طبيب يروي تفاصيل صادمة لشهادات ناجين من هجوم الواحات
طبيب يروي تفاصيل صادمة لشهادات ناجين من هجوم الواحات
يعالون: يجب العودة للعمليات في سورية دون الإعلان عنها
يعالون: يجب العودة للعمليات في سورية دون الإعلان عنها
هذه هي الضرائب الجديدة التي سيدفعها اللبنانيون
هذه هي الضرائب الجديدة التي سيدفعها اللبنانيون
بالفيديو:المواطن الذي تعرض للاعتداء في البحرين يروي التفاصيل .."هذا اردني اضربوه"
بالفيديو:المواطن الذي تعرض للاعتداء في البحرين يروي التفاصيل .."هذا اردني اضربوه"
بالفيديو - موقف محرج يتعرض له ترامب.. في اجتماع رسمي
بالفيديو - موقف محرج يتعرض له ترامب.. في اجتماع رسمي
النظام السوري يعيد ترميم صنم " اللات " في تدمر
النظام السوري يعيد ترميم صنم " اللات " في تدمر
شاهد .. غرق باخرة ايرانية لنقل البضائع في الكويت
شاهد .. غرق باخرة ايرانية لنقل البضائع في الكويت
شاهد ..التفجير الانتحاري  قرب مركز قيادة شرطة دمشق
شاهد ..التفجير الانتحاري قرب مركز قيادة شرطة دمشق
شاهد .. احتضار أخ الزعيم الكوري الشمالي بعد اغتياله بالغاز
شاهد .. احتضار أخ الزعيم الكوري الشمالي بعد اغتياله بالغاز
شاهد بالفيديو : هكذا وقع عسكريون روس في الأسر في دير الزور
شاهد بالفيديو : هكذا وقع عسكريون روس في الأسر في دير الزور
كوريا الشمالية: مستعدون لسحق كل الاعداء
كوريا الشمالية: مستعدون لسحق كل الاعداء
آلاف الإيرانيين يتظاهرون ضد الحرس الثوري في إيران
آلاف الإيرانيين يتظاهرون ضد الحرس الثوري في إيران
راديو إسرائيل : 100 عنصر من داعش يشنون أكبر هجوم على الجيش المصري
راديو إسرائيل : 100 عنصر من داعش يشنون أكبر هجوم على الجيش المصري
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

حذر وتوتر على خطوط التماس بين القوات العراقية والبشمركة


اقرأ المزيد