Date : 24,10,2017, Time : 12:44:23 PM
5177 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 12 ربيع الثاني 1438هـ - 11 يناير 2017م 12:06 م

إدمان القهوة خطر صحي حقيقي.. اليك الحل!

إدمان القهوة خطر صحي حقيقي.. اليك الحل!

جي بي سي نيوز:- الكثير من الأشخاص يعتقدون أن الرغبة اليومية لاحتساء القهوة مزاج وليس إدمان، ولكن القهوة تعتبر إدمانا، بفضل ما تحتويه من نسبة مرتفعة من مادة الكافيين المنبهة التي تنشر النشاط في العقل وتساعد على التركيز، حيث لا يتعامل الشخص مع القهوة على إنه إدمانا قد يضر بصحته في حال تخطى النسب المسموح بها يوميا.
وما يتسبب في إدمان القهوة هو إقبال الشخص على احتساء فنجان قهوة يوميا بعد استيقاظه من النوم من أجل الاستفادة من الانتعاش الذي يحصل بفضل مادة الكافيين، وما أن يشعر بأنه فقد جزء من تركيزه في الظهيرة يقبل على احتساء فنجان آخر، ثم يأتي الليل ولم ينتهي من بعض الأعمال التي لابد من إنجازها قبل الغد فيحتسي الثالث، ليتحول الأمر به إلى عادة يومية ثم إلى إدمان لا يستطيع التوقف عنه.
أسباب كثيرة تدفعك للتخلص من ادمان القهوة
عندما يتوقف المدمن عن تناول القهوة وجرعته اليومية من الكافيين لفترة طويلة، سيعاني من بعض أعراض الادمان مثل عدم القدرة على التركيز والحالة المزاجية السيئة والرعشة والصداع والارق، بالاضافة أيضا الى الغثيان والشعور بالارهاق والتعب.
وقد كشفت دراسة علمية ان ادمان القهوة قد يؤدي الى الوفاة المبكرة، حيث ينصح ايضا الاطباء بتناول كوب واحد فقط من القهوة يوميا، كما يشددون على ضرورة احتساء القهوة في حالات الضرورة القصوى لما يحمله التناول المفرط للكافيين من اضرار كبيرة جدا.
وتتمثل أيضا أضرار الكافيين الخطيرة فى جفاف الجسم، حيث يعمل الكافيين على كدر البول وتسوس الاسنان، فضلا عن هشاشة العظام وخاصة عند كبار السن والتوتر، بالاضافة الى زيادة في عدد ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، ما قد يؤدي الى وفاة الاشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلب.
كيف تتخلص نهائيا من ادمان القهوة؟
التخلص من إدمان القهوة أمر لا بد منه، االيكم 5 طرق تساعد الأشخاص على التخلص من إدمان القهوة، وهي التالية:
لا تحرم نفسك منها فجأة
ترك القهوة فجأة لا ينجح مثل تركها تدريجيا، لذلك، يمكن للأشخاص أن يقوموا في البداية بتخفيض الكمية الى ثلاثة أرباع الفنجان بقهوة تحتوي على الكافيين، وربع الفنجان المتبقي بقهوة منزوعة الكافيين، وبالتدريج يمكن أن يزيد الشخص من القهوة منزوعة الكافيين في قهوته اليومية، إلى أن يتخلي عن الكافيين نهائيا وبشكل سهل وغير متعب.
استبدل القهوة بمشروبات أخرى
يمكنك أن تستبدل القهوة بأي مشروب يحتوي على نسبة أقل من الكافيين، كالشاي، ومع الوقت يمكن للشخص أن يستبدل هذه المشروبات تماما بالعصائر أو غيرها من المشروبات الصحية غير المضرة.
حدد هدفك من ترك القهوة
على غرار عادات أخرى يحاول الأشخاص التخلص منها، فان ترك القهوة قد يحتاج أيضا إلى أسباب مقنعة للقيام بذلك، فعليك تحديد هدفك من تركها، هل هذا لأسباب صحية نظرا لأضرارها على صحتك، أم لأسباب مادية في وسيلة لتوفير المال الذي تنفقه عليها أم لأسباب أخرى.
أكثر من أنشطتك خلال اليوم
حاول إلهاء تفكيرك عن القهوة بممارسة الأنشطة خلال اليوم، فحاول ممارسة رياضة المشي، أو التنزه في أي مكان، أو ممارسة أي رياضة، أو الخروج مع أصدقائك، أو حتى أخذ قسط من القيلولة يوميا.
تأكد أن الآثار الجانبية السلبية لترك الكافيين مؤقتة
قد تزداد عصبيتك وتشعر ببعض الإرهاق والتعب في بداية تركك القهوة والكافيين، إلا أن هذه السلبيات تعتبر مؤقتة، وتستمر فقط لبضعة أيام، وبعدها ستكون أكثر نشاطا وهدوءا وصحة.




مواضيع ساخنة اخرى

روسيا... كشف غطاء السرية عن دبابة جديدة
روسيا... كشف غطاء السرية عن دبابة جديدة
صور عبد الله أوجلان في الرقة تعيد للأذهان قضيته.. من هو؟
صور عبد الله أوجلان في الرقة تعيد للأذهان قضيته.. من هو؟
مسؤولون يكشفون دور سليماني في انسحاب الأكراد من كركوك
مسؤولون يكشفون دور سليماني في انسحاب الأكراد من كركوك
طبيب يروي تفاصيل صادمة لشهادات ناجين من هجوم الواحات
طبيب يروي تفاصيل صادمة لشهادات ناجين من هجوم الواحات
يعالون: يجب العودة للعمليات في سورية دون الإعلان عنها
يعالون: يجب العودة للعمليات في سورية دون الإعلان عنها
هذه هي الضرائب الجديدة التي سيدفعها اللبنانيون
هذه هي الضرائب الجديدة التي سيدفعها اللبنانيون
بالفيديو:المواطن الذي تعرض للاعتداء في البحرين يروي التفاصيل .."هذا اردني اضربوه"
بالفيديو:المواطن الذي تعرض للاعتداء في البحرين يروي التفاصيل .."هذا اردني اضربوه"
بالفيديو - موقف محرج يتعرض له ترامب.. في اجتماع رسمي
بالفيديو - موقف محرج يتعرض له ترامب.. في اجتماع رسمي
النظام السوري يعيد ترميم صنم " اللات " في تدمر
النظام السوري يعيد ترميم صنم " اللات " في تدمر
شاهد .. غرق باخرة ايرانية لنقل البضائع في الكويت
شاهد .. غرق باخرة ايرانية لنقل البضائع في الكويت
شاهد ..التفجير الانتحاري  قرب مركز قيادة شرطة دمشق
شاهد ..التفجير الانتحاري قرب مركز قيادة شرطة دمشق
شاهد .. احتضار أخ الزعيم الكوري الشمالي بعد اغتياله بالغاز
شاهد .. احتضار أخ الزعيم الكوري الشمالي بعد اغتياله بالغاز
شاهد بالفيديو : هكذا وقع عسكريون روس في الأسر في دير الزور
شاهد بالفيديو : هكذا وقع عسكريون روس في الأسر في دير الزور
كوريا الشمالية: مستعدون لسحق كل الاعداء
كوريا الشمالية: مستعدون لسحق كل الاعداء
آلاف الإيرانيين يتظاهرون ضد الحرس الثوري في إيران
آلاف الإيرانيين يتظاهرون ضد الحرس الثوري في إيران
راديو إسرائيل : 100 عنصر من داعش يشنون أكبر هجوم على الجيش المصري
راديو إسرائيل : 100 عنصر من داعش يشنون أكبر هجوم على الجيش المصري
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ترامب بين هزيمة إيران وإحلال السلام في سوريا


اقرأ المزيد