Date : 29,03,2024, Time : 04:01:44 PM
5078 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 29 صفر 1438هـ - 30 نوفمبر 2016م 10:29 ص

7 عادات غذائية خاطئة تجنبها في فصل الشتاء

7 عادات غذائية خاطئة تجنبها في فصل الشتاء

جي بي سي نيوز:- هل تعتقد أن هناك صلة بين فصل الشتاء، والجوع المتزايد؟.. قد يكون هذا صحيحا لو كنت ممن لا يعتمدون نظاما غذائيا سليما، لذا فعليك الانتباه إلى الـ”عادات غذائية” السليمة للأطعمة والمشروبات، ولا تجعل من فصل الشتاء فصلا لزيادة الوزن والدهون والسكريات خاصة مع الكسل الذي ينتاب الأشخاص، ولذا انتبهي جيداً لهذا الأمر.

 

وعليك العادات الخاطئة التي يتزايد ممارستها في الشتاء وتساعد على زيادة الوزن:

 
  • السحلب وقهوة اللوز

بالطبع إن السحلب وقهوة اللوز من المشروبات التي تعطي إحساسا بالدفء، ولكن من الخاطئ تماما تناولها بكثرة في فصل الشتاء رغم إنها مطلوبة وبشدة ولكن احرص ألا تتناول أكثر من كوب فقط لأن السكريات تؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض أخرى.

السحلب

  • المياه

خلال برودة الشتاء لا نشعر بالعطش الكافي، الذي يدفعنا لشرب الكثير من المياه، وهذا خطأ تماما تجنبه في فصل الشتاء واكثر من تناول المياه بصورة كافية لتغطي احتياجات جسمك اليومية حتى لا تقع في مشاكل صحية ومشاكل في البشرة.

المياه

  • الوجبات المسلية

 تجنبوا شراء رقائق الشيبس والصودا وجعلها في متناول اليد، ويمكنك استبدالها ببعض الفاكهة الطبيعة وأيضا دون الإكثار.

وجبات التسلية

  • الأكل ثم النوم

من الـ”عادات غذائية” الخاطئة تماما خاصة أن فصل الشتاء تقل فيه الحركة وممارسة الرياضة بشكل كافٍ، ومن ثم فمن الأفضل ألا نتناول الأكل قبل النوم مباشرة، فيجب على الأقل تناوله قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل.

Young woman fell asleep at the table after hard eating.

  • الحلويات والسكريات

تزداد الرغبة في فصل الشتاء لتناول الحلويات والسكريات، التي تحتوي على مواد صناعية ونسب سكرية عاليه، وهو مما يسبب زيادة الوزن كما أن الحلويات نسبب العديد من الأمراض الخطيرة والتي تتضاعف خطورتها على مدار السنوات .

 

  • زيادة كمية الوجبات

وهي من العادات الشائعة والخاطئة أن الشتاء يسبب زيادة كمية الوجبات، وهذا خاطئ تماما، فتجنب كثرة الوجبات حتى لا تعاني من خمول وزيادة في الوزن.

زيادة كمية الوجبات

  • البطاطا الحلوة والمكسرات

هي من الوجبات اللذيذة خاصة في فصل الشتاء، لأنها تمدنا بالحرارة التي نحتاجها، ولكن علينا تجنبها قدر الإمكان لأن سعراتها الحرارية كبيرة جداً.

البطاطا

 



مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد