Date : 17,01,2017, Time : 11:17:58 PM
4043 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 29 صفر 1438هـ - 30 نوفمبر 2016م 10:29 ص

7 عادات غذائية خاطئة تجنبها في فصل الشتاء

7 عادات غذائية خاطئة تجنبها في فصل الشتاء

جي بي سي نيوز:- هل تعتقد أن هناك صلة بين فصل الشتاء، والجوع المتزايد؟.. قد يكون هذا صحيحا لو كنت ممن لا يعتمدون نظاما غذائيا سليما، لذا فعليك الانتباه إلى الـ”عادات غذائية” السليمة للأطعمة والمشروبات، ولا تجعل من فصل الشتاء فصلا لزيادة الوزن والدهون والسكريات خاصة مع الكسل الذي ينتاب الأشخاص، ولذا انتبهي جيداً لهذا الأمر.

 

وعليك العادات الخاطئة التي يتزايد ممارستها في الشتاء وتساعد على زيادة الوزن:

 
  • السحلب وقهوة اللوز

بالطبع إن السحلب وقهوة اللوز من المشروبات التي تعطي إحساسا بالدفء، ولكن من الخاطئ تماما تناولها بكثرة في فصل الشتاء رغم إنها مطلوبة وبشدة ولكن احرص ألا تتناول أكثر من كوب فقط لأن السكريات تؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض أخرى.

السحلب

  • المياه

خلال برودة الشتاء لا نشعر بالعطش الكافي، الذي يدفعنا لشرب الكثير من المياه، وهذا خطأ تماما تجنبه في فصل الشتاء واكثر من تناول المياه بصورة كافية لتغطي احتياجات جسمك اليومية حتى لا تقع في مشاكل صحية ومشاكل في البشرة.

المياه

  • الوجبات المسلية

 تجنبوا شراء رقائق الشيبس والصودا وجعلها في متناول اليد، ويمكنك استبدالها ببعض الفاكهة الطبيعة وأيضا دون الإكثار.

وجبات التسلية

  • الأكل ثم النوم

من الـ”عادات غذائية” الخاطئة تماما خاصة أن فصل الشتاء تقل فيه الحركة وممارسة الرياضة بشكل كافٍ، ومن ثم فمن الأفضل ألا نتناول الأكل قبل النوم مباشرة، فيجب على الأقل تناوله قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل.

Young woman fell asleep at the table after hard eating.

  • الحلويات والسكريات

تزداد الرغبة في فصل الشتاء لتناول الحلويات والسكريات، التي تحتوي على مواد صناعية ونسب سكرية عاليه، وهو مما يسبب زيادة الوزن كما أن الحلويات نسبب العديد من الأمراض الخطيرة والتي تتضاعف خطورتها على مدار السنوات .

 

  • زيادة كمية الوجبات

وهي من العادات الشائعة والخاطئة أن الشتاء يسبب زيادة كمية الوجبات، وهذا خاطئ تماما، فتجنب كثرة الوجبات حتى لا تعاني من خمول وزيادة في الوزن.

زيادة كمية الوجبات

  • البطاطا الحلوة والمكسرات

هي من الوجبات اللذيذة خاصة في فصل الشتاء، لأنها تمدنا بالحرارة التي نحتاجها، ولكن علينا تجنبها قدر الإمكان لأن سعراتها الحرارية كبيرة جداً.

البطاطا

 



مواضيع ساخنة اخرى

خمسة مرشحين أساسيين لخلافة خامنئي
خمسة مرشحين أساسيين لخلافة خامنئي
هل يحاول داعش إيجاد موطئ قدم في فلسطين؟
هل يحاول داعش إيجاد موطئ قدم في فلسطين؟
بالفيديو: تدمير الحاملات الأمريكية بزوارق انتحارية إيرانية  "كذبة" عسكرية مضحكة
بالفيديو: تدمير الحاملات الأمريكية بزوارق انتحارية إيرانية "كذبة" عسكرية مضحكة
بالفيديو- الخزعلي: سندخل سوريا لنعجل بدخول المهدي
بالفيديو- الخزعلي: سندخل سوريا لنعجل بدخول المهدي
بالفيديو: لاجئ سوري يُبكي رئيس وزراء كندا
بالفيديو: لاجئ سوري يُبكي رئيس وزراء كندا
بالفيديو:  شعبولا يغني للحشد الشعبي العراقي مقابل 10 ألاف دولار
بالفيديو: شعبولا يغني للحشد الشعبي العراقي مقابل 10 ألاف دولار
شاهد لحظة قتل 4 جنود إسرائيليين دهسا بالقدس
شاهد لحظة قتل 4 جنود إسرائيليين دهسا بالقدس
"أبو عزرائيل" يفاخر بسلاحه الأمريكي ويتحدث عن ثمنه (شاهد)
"أبو عزرائيل" يفاخر بسلاحه الأمريكي ويتحدث عن ثمنه (شاهد)
شاهد: تشييع جنازة شاب في سيناء بهتافات ضد الداخلية المصرية
شاهد: تشييع جنازة شاب في سيناء بهتافات ضد الداخلية المصرية
الاردن: وفاة طبيب بيطري ومساعده افترستهما 3 أسود بمحمية برية في البلقاء
الاردن: وفاة طبيب بيطري ومساعده افترستهما 3 أسود بمحمية برية في البلقاء
تسريب مكالمة للفريق عنان.. صراع أجهزة أم حرق شخصيات؟
تسريب مكالمة للفريق عنان.. صراع أجهزة أم حرق شخصيات؟
قنصل إسرائيل في نيويورك: نعم .. ترامب قضى ليالي مع مومسات روسيات
قنصل إسرائيل في نيويورك: نعم .. ترامب قضى ليالي مع مومسات روسيات
معتقل امريكي سابق : لا انسى إقتياد السنة للإعدام في سجون إيران
معتقل امريكي سابق : لا انسى إقتياد السنة للإعدام في سجون إيران
دير شبيغل: جرائم حرب بالموصل باسم محاربة تنظيم الدولة
دير شبيغل: جرائم حرب بالموصل باسم محاربة تنظيم الدولة
عريف أسير من الجيش العراقي: ضباط أمريكان أمرونا باحتلال مستشفى السلام في الموصل.
عريف أسير من الجيش العراقي: ضباط أمريكان أمرونا باحتلال مستشفى السلام في الموصل.
مذكرة إعدام الرئيس صدام حسين أعدت بعد هجمات 11 سبتمبر
مذكرة إعدام الرئيس صدام حسين أعدت بعد هجمات 11 سبتمبر
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

قيادي شيعي بالبحرين يعلن مرحلة "الكفاح المسلح"


اقرأ المزيد