Date : 22,07,2017, Time : 11:59:33 AM
5298 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 29 صفر 1438هـ - 30 نوفمبر 2016م 10:29 ص

7 عادات غذائية خاطئة تجنبها في فصل الشتاء

7 عادات غذائية خاطئة تجنبها في فصل الشتاء

جي بي سي نيوز:- هل تعتقد أن هناك صلة بين فصل الشتاء، والجوع المتزايد؟.. قد يكون هذا صحيحا لو كنت ممن لا يعتمدون نظاما غذائيا سليما، لذا فعليك الانتباه إلى الـ”عادات غذائية” السليمة للأطعمة والمشروبات، ولا تجعل من فصل الشتاء فصلا لزيادة الوزن والدهون والسكريات خاصة مع الكسل الذي ينتاب الأشخاص، ولذا انتبهي جيداً لهذا الأمر.

 

وعليك العادات الخاطئة التي يتزايد ممارستها في الشتاء وتساعد على زيادة الوزن:

 
  • السحلب وقهوة اللوز

بالطبع إن السحلب وقهوة اللوز من المشروبات التي تعطي إحساسا بالدفء، ولكن من الخاطئ تماما تناولها بكثرة في فصل الشتاء رغم إنها مطلوبة وبشدة ولكن احرص ألا تتناول أكثر من كوب فقط لأن السكريات تؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض أخرى.

السحلب

  • المياه

خلال برودة الشتاء لا نشعر بالعطش الكافي، الذي يدفعنا لشرب الكثير من المياه، وهذا خطأ تماما تجنبه في فصل الشتاء واكثر من تناول المياه بصورة كافية لتغطي احتياجات جسمك اليومية حتى لا تقع في مشاكل صحية ومشاكل في البشرة.

المياه

  • الوجبات المسلية

 تجنبوا شراء رقائق الشيبس والصودا وجعلها في متناول اليد، ويمكنك استبدالها ببعض الفاكهة الطبيعة وأيضا دون الإكثار.

وجبات التسلية

  • الأكل ثم النوم

من الـ”عادات غذائية” الخاطئة تماما خاصة أن فصل الشتاء تقل فيه الحركة وممارسة الرياضة بشكل كافٍ، ومن ثم فمن الأفضل ألا نتناول الأكل قبل النوم مباشرة، فيجب على الأقل تناوله قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل.

Young woman fell asleep at the table after hard eating.

  • الحلويات والسكريات

تزداد الرغبة في فصل الشتاء لتناول الحلويات والسكريات، التي تحتوي على مواد صناعية ونسب سكرية عاليه، وهو مما يسبب زيادة الوزن كما أن الحلويات نسبب العديد من الأمراض الخطيرة والتي تتضاعف خطورتها على مدار السنوات .

 

  • زيادة كمية الوجبات

وهي من العادات الشائعة والخاطئة أن الشتاء يسبب زيادة كمية الوجبات، وهذا خاطئ تماما، فتجنب كثرة الوجبات حتى لا تعاني من خمول وزيادة في الوزن.

زيادة كمية الوجبات

  • البطاطا الحلوة والمكسرات

هي من الوجبات اللذيذة خاصة في فصل الشتاء، لأنها تمدنا بالحرارة التي نحتاجها، ولكن علينا تجنبها قدر الإمكان لأن سعراتها الحرارية كبيرة جداً.

البطاطا

 



مواضيع ساخنة اخرى

الصين تستعرض قوتها.. حاملة طائرات صينية تدخل مياه هونغ كونغ للمرة الأولى
الصين تستعرض قوتها.. حاملة طائرات صينية تدخل مياه هونغ كونغ للمرة الأولى
تكتم شديد على خسائر القوات العراقية في معارك الموصل
تكتم شديد على خسائر القوات العراقية في معارك الموصل
شاهد .. فيديو يكشف من الذي دمر جامع النوري ومأذنة الحدباء في الموصل
شاهد .. فيديو يكشف من الذي دمر جامع النوري ومأذنة الحدباء في الموصل
نواب عراقيون : عقد حماية خط بغداد - عمان وقعه صهر الرئيس الأمريكي لصالح شركة بلاك ووتر
نواب عراقيون : عقد حماية خط بغداد - عمان وقعه صهر الرئيس الأمريكي لصالح شركة بلاك ووتر
ابنة القرضاوي في سجن انفرادي بعد انتهاء التحقيق معها
ابنة القرضاوي في سجن انفرادي بعد انتهاء التحقيق معها
فيديو.. اعتقال الطلاب التركستان بمصر تمهيدا لترحيلهم الى الصين
فيديو.. اعتقال الطلاب التركستان بمصر تمهيدا لترحيلهم الى الصين
هذه هي صور القاعدة العسكرية الأمريكية الجديدة بسوريا (شاهد)
هذه هي صور القاعدة العسكرية الأمريكية الجديدة بسوريا (شاهد)
مظاهرات تطالب بخروج القوات الكردية من ريف حلب (فيديو)
مظاهرات تطالب بخروج القوات الكردية من ريف حلب (فيديو)
صحيفة اسرائيلية : استنفار إسرائيلي لمواجهة تهديدات من الأردن
صحيفة اسرائيلية : استنفار إسرائيلي لمواجهة تهديدات من الأردن
عاد للحياة بعد 15 ساعة من دخوله ثلاجة الموتى بعمان
عاد للحياة بعد 15 ساعة من دخوله ثلاجة الموتى بعمان
صور : قتلى وأسرى من حزب الله في هجوم لتنظيم الدولة شرق تدمر
صور : قتلى وأسرى من حزب الله في هجوم لتنظيم الدولة شرق تدمر
السيسي عن تيران وصنافير: "الموضوع انتهى"
السيسي عن تيران وصنافير: "الموضوع انتهى"
آيزنكوت : ردعنا حزب الله بالقوة ونحن الأقوى في الشرق الأوسط
آيزنكوت : ردعنا حزب الله بالقوة ونحن الأقوى في الشرق الأوسط
ضابط عراقي : نستخدم أسلحة  سرية وغير تقليدية في معركة الموصل القديمة
ضابط عراقي : نستخدم أسلحة سرية وغير تقليدية في معركة الموصل القديمة
قصة طفلة عراقية ماتت في مخيم الخازر شرق الموصل
قصة طفلة عراقية ماتت في مخيم الخازر شرق الموصل
من الذي دمر جامع النوري في الموصل ؟
من الذي دمر جامع النوري في الموصل ؟
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

"خليه يطخني انا جاي استشهد" .. شاهد كيف يدافع مسن فلسطيني عن المسجد الاقصى


اقرأ المزيد