Date : 18,01,2017, Time : 01:26:04 AM
3542 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 28 صفر 1438هـ - 29 نوفمبر 2016م 10:14 م

6 إجراءات سهلة تحمي الطفل من البدانة

6 إجراءات سهلة تحمي الطفل من البدانة

جي بي سي نيوز-: البدانة لدى الأطفال مشكلة متزايدة الانتشار، وتحمل معها مخاطر صحية كبيرة منها الإصابة بالسكري وأمراض القلب. إذا كنت تلاحظ زيادة وزن طفلك، أو ترغب في تفادي حدوث هذه الزيادة اتبع الإجراءات التالية:

القدوة. أفضل طريقة لتعليم الطفل عادات الأكل والنشاط البدني الصحية هي أن يكون الأبوان قدوة حسنة له. إذا رآك طفلك تختار الأكل الصحي باستمرار سيتأثر بذلك مع الوقت.

خيارات الطعام. احرص على انتقاء الأطعمة قليلة الكربوهيدرات، والتي تحتوي على نوعية صحية منها. من أمثلة الكربوهيدرات المعقّدة الصحية الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر. تزوّد النوعيات الصحية من الكربوهيدرات الجسم بالألياف، ولا ترفع نسبة السكر بالدم بسرعة.

الأهداف الواقعية. من المفيد أن تضع أهدافاً واقعية قابلة للتحقيق فيما يتعلق بضبط الوزن وتخفيفه. عندما يكون الهدف صعباً سيتكاسل الطفل عن تحقيقه.

التمارين والنشاط. شجّع طفلك باستمرار على الانخراط في الألعاب والأنشطة الرياضية، وممارسة التمارين بالبيت مع أفراد الأسرة الآخرين. إذا كان أمامك خيار استعمال المصعد أو السلالم اصطحب طفلك لصعود السلالم.

العادات الصحية. ضع جوائز ومحفّزات للعادات الصحية. سيساعد ذلك على مواظبة التمارين والأنشطة والاستمرار في خيارات الأكل الصحية. احرص على أن تكون المحفّزات والجوائز صحية هي الأخرى، وألا تتضمن مشاهدة التلفزيون لفترة أطول من الحد الأقصى، أو تقديم رقائق البطاطس الشيبس للطفل.

الحد من الديجيتال. تأكد من عدم إتاحة الأجهزة الإلكترونية للطفل خلال المساء، وتجنّب تناول الأكل أمام شاشة التلفزيون. وشجّع الطفل على اللعب الحر في الأماكن المفتوحة والابتعاد عن ألعاب الفيديو والكمبيوتر التي تزيد فترات الجلوس وبالتالي الوزن.




مواضيع ساخنة اخرى

خمسة مرشحين أساسيين لخلافة خامنئي
خمسة مرشحين أساسيين لخلافة خامنئي
هل يحاول داعش إيجاد موطئ قدم في فلسطين؟
هل يحاول داعش إيجاد موطئ قدم في فلسطين؟
بالفيديو: تدمير الحاملات الأمريكية بزوارق انتحارية إيرانية  "كذبة" عسكرية مضحكة
بالفيديو: تدمير الحاملات الأمريكية بزوارق انتحارية إيرانية "كذبة" عسكرية مضحكة
بالفيديو- الخزعلي: سندخل سوريا لنعجل بدخول المهدي
بالفيديو- الخزعلي: سندخل سوريا لنعجل بدخول المهدي
بالفيديو: لاجئ سوري يُبكي رئيس وزراء كندا
بالفيديو: لاجئ سوري يُبكي رئيس وزراء كندا
بالفيديو:  شعبولا يغني للحشد الشعبي العراقي مقابل 10 ألاف دولار
بالفيديو: شعبولا يغني للحشد الشعبي العراقي مقابل 10 ألاف دولار
شاهد لحظة قتل 4 جنود إسرائيليين دهسا بالقدس
شاهد لحظة قتل 4 جنود إسرائيليين دهسا بالقدس
"أبو عزرائيل" يفاخر بسلاحه الأمريكي ويتحدث عن ثمنه (شاهد)
"أبو عزرائيل" يفاخر بسلاحه الأمريكي ويتحدث عن ثمنه (شاهد)
شاهد: تشييع جنازة شاب في سيناء بهتافات ضد الداخلية المصرية
شاهد: تشييع جنازة شاب في سيناء بهتافات ضد الداخلية المصرية
الاردن: وفاة طبيب بيطري ومساعده افترستهما 3 أسود بمحمية برية في البلقاء
الاردن: وفاة طبيب بيطري ومساعده افترستهما 3 أسود بمحمية برية في البلقاء
تسريب مكالمة للفريق عنان.. صراع أجهزة أم حرق شخصيات؟
تسريب مكالمة للفريق عنان.. صراع أجهزة أم حرق شخصيات؟
قنصل إسرائيل في نيويورك: نعم .. ترامب قضى ليالي مع مومسات روسيات
قنصل إسرائيل في نيويورك: نعم .. ترامب قضى ليالي مع مومسات روسيات
معتقل امريكي سابق : لا انسى إقتياد السنة للإعدام في سجون إيران
معتقل امريكي سابق : لا انسى إقتياد السنة للإعدام في سجون إيران
دير شبيغل: جرائم حرب بالموصل باسم محاربة تنظيم الدولة
دير شبيغل: جرائم حرب بالموصل باسم محاربة تنظيم الدولة
عريف أسير من الجيش العراقي: ضباط أمريكان أمرونا باحتلال مستشفى السلام في الموصل.
عريف أسير من الجيش العراقي: ضباط أمريكان أمرونا باحتلال مستشفى السلام في الموصل.
مذكرة إعدام الرئيس صدام حسين أعدت بعد هجمات 11 سبتمبر
مذكرة إعدام الرئيس صدام حسين أعدت بعد هجمات 11 سبتمبر
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

لافروف: دمشق كانت على وشك السقوط عندما تدخلت روسيا


اقرأ المزيد