Date : 29,06,2017, Time : 01:43:00 AM
4290 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 28 صفر 1438هـ - 29 نوفمبر 2016م 10:14 م

6 إجراءات سهلة تحمي الطفل من البدانة

6 إجراءات سهلة تحمي الطفل من البدانة

جي بي سي نيوز-: البدانة لدى الأطفال مشكلة متزايدة الانتشار، وتحمل معها مخاطر صحية كبيرة منها الإصابة بالسكري وأمراض القلب. إذا كنت تلاحظ زيادة وزن طفلك، أو ترغب في تفادي حدوث هذه الزيادة اتبع الإجراءات التالية:

القدوة. أفضل طريقة لتعليم الطفل عادات الأكل والنشاط البدني الصحية هي أن يكون الأبوان قدوة حسنة له. إذا رآك طفلك تختار الأكل الصحي باستمرار سيتأثر بذلك مع الوقت.

خيارات الطعام. احرص على انتقاء الأطعمة قليلة الكربوهيدرات، والتي تحتوي على نوعية صحية منها. من أمثلة الكربوهيدرات المعقّدة الصحية الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر. تزوّد النوعيات الصحية من الكربوهيدرات الجسم بالألياف، ولا ترفع نسبة السكر بالدم بسرعة.

الأهداف الواقعية. من المفيد أن تضع أهدافاً واقعية قابلة للتحقيق فيما يتعلق بضبط الوزن وتخفيفه. عندما يكون الهدف صعباً سيتكاسل الطفل عن تحقيقه.

التمارين والنشاط. شجّع طفلك باستمرار على الانخراط في الألعاب والأنشطة الرياضية، وممارسة التمارين بالبيت مع أفراد الأسرة الآخرين. إذا كان أمامك خيار استعمال المصعد أو السلالم اصطحب طفلك لصعود السلالم.

العادات الصحية. ضع جوائز ومحفّزات للعادات الصحية. سيساعد ذلك على مواظبة التمارين والأنشطة والاستمرار في خيارات الأكل الصحية. احرص على أن تكون المحفّزات والجوائز صحية هي الأخرى، وألا تتضمن مشاهدة التلفزيون لفترة أطول من الحد الأقصى، أو تقديم رقائق البطاطس الشيبس للطفل.

الحد من الديجيتال. تأكد من عدم إتاحة الأجهزة الإلكترونية للطفل خلال المساء، وتجنّب تناول الأكل أمام شاشة التلفزيون. وشجّع الطفل على اللعب الحر في الأماكن المفتوحة والابتعاد عن ألعاب الفيديو والكمبيوتر التي تزيد فترات الجلوس وبالتالي الوزن.




مواضيع ساخنة اخرى

صور : قتلى وأسرى من حزب الله في هجوم لتنظيم الدولة شرق تدمر
صور : قتلى وأسرى من حزب الله في هجوم لتنظيم الدولة شرق تدمر
السيسي عن تيران وصنافير: "الموضوع انتهى"
السيسي عن تيران وصنافير: "الموضوع انتهى"
آيزنكوت : ردعنا حزب الله بالقوة ونحن الأقوى في الشرق الأوسط
آيزنكوت : ردعنا حزب الله بالقوة ونحن الأقوى في الشرق الأوسط
ضابط عراقي : نستخدم أسلحة  سرية وغير تقليدية في معركة الموصل القديمة
ضابط عراقي : نستخدم أسلحة سرية وغير تقليدية في معركة الموصل القديمة
قصة طفلة عراقية ماتت في مخيم الخازر شرق الموصل
قصة طفلة عراقية ماتت في مخيم الخازر شرق الموصل
من الذي دمر جامع النوري في الموصل ؟
من الذي دمر جامع النوري في الموصل ؟
ماكرون: لا أرى بديلا شرعيا للأسد في سوريا
ماكرون: لا أرى بديلا شرعيا للأسد في سوريا
المدعي العام يأمر بإعادة دفن " طفلين " في الرمثا
المدعي العام يأمر بإعادة دفن " طفلين " في الرمثا
شاهد فيديو القتل والإغتصاب في الموصل كما سجلها الصحفي علي أركادي
شاهد فيديو القتل والإغتصاب في الموصل كما سجلها الصحفي علي أركادي
موسى العمر:  مسلسل غرابيب سود شيعي وصور بلبنان تحت إشراف إيراني
موسى العمر: مسلسل غرابيب سود شيعي وصور بلبنان تحت إشراف إيراني
منظمة بريطانية : 1038 غارة أمريكية يوميا على مواقع تنظيم الدولة في العراق وسوريا
منظمة بريطانية : 1038 غارة أمريكية يوميا على مواقع تنظيم الدولة في العراق وسوريا
فيديو .. الملك على " تويتر " بعد اخماد حريق الكمالية : شكراً للنشامى
فيديو .. الملك على " تويتر " بعد اخماد حريق الكمالية : شكراً للنشامى
ما هي أسرار جزيرة يابانية 'لا يموت سكانها'؟
ما هي أسرار جزيرة يابانية 'لا يموت سكانها'؟
شاهدوا بالفيديو.... كيف كان شيعة أيران يتبركون بالخميني
شاهدوا بالفيديو.... كيف كان شيعة أيران يتبركون بالخميني
عند دفنه.. 'ميت'يثير ذعر المعزين بهذا السؤال!
عند دفنه.. 'ميت'يثير ذعر المعزين بهذا السؤال!
فيديو| تم حلّ كل مشاكل مصر وتفرّغ “علماء الأزهر” لفتوى استخدام “الشطاف” في رمضان!
فيديو| تم حلّ كل مشاكل مصر وتفرّغ “علماء الأزهر” لفتوى استخدام “الشطاف” في رمضان!
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

القبعات البيضاء: لا نملك معدات تقينا من هجمات الأسد الكيميائية


اقرأ المزيد