Date : 20,08,2017, Time : 01:24:34 AM
3590 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 28 صفر 1438هـ - 29 نوفمبر 2016م 10:14 م

6 إجراءات سهلة تحمي الطفل من البدانة

6 إجراءات سهلة تحمي الطفل من البدانة

جي بي سي نيوز-: البدانة لدى الأطفال مشكلة متزايدة الانتشار، وتحمل معها مخاطر صحية كبيرة منها الإصابة بالسكري وأمراض القلب. إذا كنت تلاحظ زيادة وزن طفلك، أو ترغب في تفادي حدوث هذه الزيادة اتبع الإجراءات التالية:

القدوة. أفضل طريقة لتعليم الطفل عادات الأكل والنشاط البدني الصحية هي أن يكون الأبوان قدوة حسنة له. إذا رآك طفلك تختار الأكل الصحي باستمرار سيتأثر بذلك مع الوقت.

خيارات الطعام. احرص على انتقاء الأطعمة قليلة الكربوهيدرات، والتي تحتوي على نوعية صحية منها. من أمثلة الكربوهيدرات المعقّدة الصحية الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر. تزوّد النوعيات الصحية من الكربوهيدرات الجسم بالألياف، ولا ترفع نسبة السكر بالدم بسرعة.

الأهداف الواقعية. من المفيد أن تضع أهدافاً واقعية قابلة للتحقيق فيما يتعلق بضبط الوزن وتخفيفه. عندما يكون الهدف صعباً سيتكاسل الطفل عن تحقيقه.

التمارين والنشاط. شجّع طفلك باستمرار على الانخراط في الألعاب والأنشطة الرياضية، وممارسة التمارين بالبيت مع أفراد الأسرة الآخرين. إذا كان أمامك خيار استعمال المصعد أو السلالم اصطحب طفلك لصعود السلالم.

العادات الصحية. ضع جوائز ومحفّزات للعادات الصحية. سيساعد ذلك على مواظبة التمارين والأنشطة والاستمرار في خيارات الأكل الصحية. احرص على أن تكون المحفّزات والجوائز صحية هي الأخرى، وألا تتضمن مشاهدة التلفزيون لفترة أطول من الحد الأقصى، أو تقديم رقائق البطاطس الشيبس للطفل.

الحد من الديجيتال. تأكد من عدم إتاحة الأجهزة الإلكترونية للطفل خلال المساء، وتجنّب تناول الأكل أمام شاشة التلفزيون. وشجّع الطفل على اللعب الحر في الأماكن المفتوحة والابتعاد عن ألعاب الفيديو والكمبيوتر التي تزيد فترات الجلوس وبالتالي الوزن.




مواضيع ساخنة اخرى

تحذير أميركي: نستطيع تسوية كوريا الشمالية بالأرض في 15 دقيقة
تحذير أميركي: نستطيع تسوية كوريا الشمالية بالأرض في 15 دقيقة
عشرات القتلى والجرحى من الحشد الشعبي في هجوم لتنظيم الدولة على منطقة التنف
عشرات القتلى والجرحى من الحشد الشعبي في هجوم لتنظيم الدولة على منطقة التنف
نجلة المرشد السابق لإخوان مصر: والدي يواجه "أمراض موت"
نجلة المرشد السابق لإخوان مصر: والدي يواجه "أمراض موت"
مكتب نتنياهو: علاقاتنا الأمنية مع مصر أهم من سفارتنا في القاهرة
مكتب نتنياهو: علاقاتنا الأمنية مع مصر أهم من سفارتنا في القاهرة
ميليشيا "قسد".. قتل وسلب وتعفيش وتهجير بغطاء دولي!
ميليشيا "قسد".. قتل وسلب وتعفيش وتهجير بغطاء دولي!
تصريحات مثيرة لـ  أسرى حزب الله بعد الإفراج عنهم (شاهد)
تصريحات مثيرة لـ أسرى حزب الله بعد الإفراج عنهم (شاهد)
للمرة الأولى: "حزب الله" والقوات الامريكية في خندق واحد ضد "تنظيم الدولة" في جرود بعلبك
للمرة الأولى: "حزب الله" والقوات الامريكية في خندق واحد ضد "تنظيم الدولة" في جرود بعلبك
شاهد ..  فضيحة قاضي دائرة الارهاب بمصر لا يجيد القراءة
شاهد .. فضيحة قاضي دائرة الارهاب بمصر لا يجيد القراءة
الصين تستعرض قوتها.. حاملة طائرات صينية تدخل مياه هونغ كونغ للمرة الأولى
الصين تستعرض قوتها.. حاملة طائرات صينية تدخل مياه هونغ كونغ للمرة الأولى
تكتم شديد على خسائر القوات العراقية في معارك الموصل
تكتم شديد على خسائر القوات العراقية في معارك الموصل
شاهد .. فيديو يكشف من الذي دمر جامع النوري ومأذنة الحدباء في الموصل
شاهد .. فيديو يكشف من الذي دمر جامع النوري ومأذنة الحدباء في الموصل
نواب عراقيون : عقد حماية خط بغداد - عمان وقعه صهر الرئيس الأمريكي لصالح شركة بلاك ووتر
نواب عراقيون : عقد حماية خط بغداد - عمان وقعه صهر الرئيس الأمريكي لصالح شركة بلاك ووتر
ابنة القرضاوي في سجن انفرادي بعد انتهاء التحقيق معها
ابنة القرضاوي في سجن انفرادي بعد انتهاء التحقيق معها
فيديو.. اعتقال الطلاب التركستان بمصر تمهيدا لترحيلهم الى الصين
فيديو.. اعتقال الطلاب التركستان بمصر تمهيدا لترحيلهم الى الصين
هذه هي صور القاعدة العسكرية الأمريكية الجديدة بسوريا (شاهد)
هذه هي صور القاعدة العسكرية الأمريكية الجديدة بسوريا (شاهد)
مظاهرات تطالب بخروج القوات الكردية من ريف حلب (فيديو)
مظاهرات تطالب بخروج القوات الكردية من ريف حلب (فيديو)
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

أردوغان يوجه تحذيرا شديد اللهجة لوزير الخارجية الألماني


اقرأ المزيد