Date : 14,12,2017, Time : 11:52:03 AM
4931 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 28 صفر 1438هـ - 29 نوفمبر 2016م 10:14 م

6 إجراءات سهلة تحمي الطفل من البدانة

6 إجراءات سهلة تحمي الطفل من البدانة

جي بي سي نيوز-: البدانة لدى الأطفال مشكلة متزايدة الانتشار، وتحمل معها مخاطر صحية كبيرة منها الإصابة بالسكري وأمراض القلب. إذا كنت تلاحظ زيادة وزن طفلك، أو ترغب في تفادي حدوث هذه الزيادة اتبع الإجراءات التالية:

القدوة. أفضل طريقة لتعليم الطفل عادات الأكل والنشاط البدني الصحية هي أن يكون الأبوان قدوة حسنة له. إذا رآك طفلك تختار الأكل الصحي باستمرار سيتأثر بذلك مع الوقت.

خيارات الطعام. احرص على انتقاء الأطعمة قليلة الكربوهيدرات، والتي تحتوي على نوعية صحية منها. من أمثلة الكربوهيدرات المعقّدة الصحية الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر. تزوّد النوعيات الصحية من الكربوهيدرات الجسم بالألياف، ولا ترفع نسبة السكر بالدم بسرعة.

الأهداف الواقعية. من المفيد أن تضع أهدافاً واقعية قابلة للتحقيق فيما يتعلق بضبط الوزن وتخفيفه. عندما يكون الهدف صعباً سيتكاسل الطفل عن تحقيقه.

التمارين والنشاط. شجّع طفلك باستمرار على الانخراط في الألعاب والأنشطة الرياضية، وممارسة التمارين بالبيت مع أفراد الأسرة الآخرين. إذا كان أمامك خيار استعمال المصعد أو السلالم اصطحب طفلك لصعود السلالم.

العادات الصحية. ضع جوائز ومحفّزات للعادات الصحية. سيساعد ذلك على مواظبة التمارين والأنشطة والاستمرار في خيارات الأكل الصحية. احرص على أن تكون المحفّزات والجوائز صحية هي الأخرى، وألا تتضمن مشاهدة التلفزيون لفترة أطول من الحد الأقصى، أو تقديم رقائق البطاطس الشيبس للطفل.

الحد من الديجيتال. تأكد من عدم إتاحة الأجهزة الإلكترونية للطفل خلال المساء، وتجنّب تناول الأكل أمام شاشة التلفزيون. وشجّع الطفل على اللعب الحر في الأماكن المفتوحة والابتعاد عن ألعاب الفيديو والكمبيوتر التي تزيد فترات الجلوس وبالتالي الوزن.




مواضيع ساخنة اخرى

بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

مسؤول روسي: ترامب أطلق شرارة الانتفاضة الفلسطينية الثالثة!


اقرأ المزيد