Date : 28,03,2024, Time : 02:44:05 PM
4495 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 26 صفر 1438هـ - 27 نوفمبر 2016م 10:00 ص

7 حلول للتغلب على برودة الأطراف خلال الشتاء.. الثالث “جنون”

7 حلول للتغلب على برودة الأطراف خلال الشتاء.. الثالث “جنون”

جي بي سي نيوز:- مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، نسعى للتدفئة بشكل كبير، لكن تظل الأطراف تعاني من البرودة وذلك بسبب انكماش الأوعية الدموية وعدم وصول الدم بكفاءة إلى الأطراف.

 

ونقدم لك عدد من النصائح لمواجهة برد الأطراف الشتاء والتغلب عليها كالآتي:

1- اتبعي نظام غذائي سليم

هناك أغذية معينة تساعد على تدفئة الجسم لابد أن تكون من ضمن برنامجك الغذائي اليومي مثل العسل لما يحتوي على سعرات حرارية عالية، وكذلك البصل والثوم فهما لا يحافظان فقط على درجة حرارة الجسم ولكنهما لهما دورا فعالا في علاج نزلات البرد.

ولا شك أن الخضار والفاكهة لابد أن تدخل ضمن وجباتك الرئيسية يوميا، بالإضافة لذلك لابد من تناول الأطعمة مثل الأرز والمعكرونة، والتي تحتوي على الكربوهيدرات والتي  تتحول إلى سكر بالدم، وترفع طاقة الجسم، ومن ضمن الأطعمة التي يجب ألا تغفلها هي شوربة العدس.

 

نظام غذائي

2- مشروب ساخن

هناك العديد من المشروبات التي يمكن تناولها في فصل الشتاء، ولها مفعول السحر في تدفئة اليدين والجسم، وتمد الجسم بالطاقة وتشعرنا بالدفء وتقينا من أمراض الشتاء، مثل السحلب، والحلبة باللبن، والقرفة، والحليب بالتمر، والكاكاو، والشيكولاتة الساخنة بمختلف أنواعها، ولا تنسى الجنزبيل بالقرفة.

مشروب دافئ

3-  الاستحمام بالماء البارد

للوهلة الأولى قد تبدو الفكرة مجنونة، ولكن الدراسات تشير إلى أن عند تعرض الجسم للماء البارد تقل درجة حرارته عن 4 درجات مئوية، ويشعر بصدمة تجعل الجسم يقوم برد فعل للتكيف مع البرودة، حيث تتقلص الشعيرات الدموية على سطح الجلد للحفاظ على الحرارة، كما تزيد سرعة التنفس، وترتفع نبضات القلب بمعدل كبير.

الاستحمام

4- تدليك القدمين

قم بتدليك اليدين والقدمين لمدة 10 دقائق يوميا، سيساعدك على تنشيط الدم والدورة الدموية في الأطراف.

تدليك الدقمي

5- ارتداء الجوارب الصوف

لا تنسي ارتداء الجوارب الصوف ذات المسام الواسعة، فهي ستعمل على تدفئة قدميك وستمدك بدفء كبير ستشعر به في أسرع وقت.

الجوراب

6- ممارسة الرياضة

الحرص على ممارسة الرياضة وخاصة المشي السريع يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الأطراف كما يساعد على خفض الوزن.

الرياضة_1

7-  غطاء الرأس والقفاز

غطاء الرأس يعمل على تدفئة كل الدماء التي تمر على الرأس لتغذية المخ، كما أن القفاز يعمل على تدفئة يدك مباشرة، ويمنعان مرور الهواء البارد إليهما، ويساعدان على الحفاظ على درجة حرارتهما.

غطاء الراس_1

 

 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد