Date : 29,06,2017, Time : 06:50:39 PM
5231 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 25 صفر 1438هـ - 26 نوفمبر 2016م 01:51 م

هل سمعت بـ رجيم السوائل من قبل؟ اقرأ هذا الخبر

هل سمعت بـ رجيم السوائل من قبل؟ اقرأ هذا الخبر

جي بي سي نيوز:- رجيم السوائل او الحمية التي تعتمد على العصائر والشوربات بشكل أساسي! العديد منا قد يستخدمونها بهدف خسارة سريعة للوزن، على الرغم من ايجابياتها وسلبياتها العديدة. الا ان ما قد يغيب عن البال، استخدام حميات السوائل لاهداف طبية وصحية، فماذا تعرف عن ذلك؟
من منا لا يطمح الى انزال الوزن بفترة زمنية قصيرة، للاسف هذا الحلم قد يدفع بالكثيرين الى اتباع بعض الحميات القاسية ذات التاثير السلبي على الصحة مثل رجيم السوائل، وبالطبع ليس هذا ما يدعو اليه المختصون في التغذية والصحة، فنزول الوزن يجب ان تكون عملية تدريجية وباقل مشقة ومجهود، وعلى ان تخرج منها بوزن مثالي دائم وباقل الخسائر. دعنا نعرفك عن قرب على حقيقة رجيم السوائل فيما يلي:
ما هو رجيم السوائل؟
من اسمها يمكنك ان تحزر مكوناتها! ان رجيم السوائل بالاساس يعتمد على السوائل والمشروبات، واغلب سعراته الحرارية تكون مستمدة منها. وقد يقتصر بعض الحميات المصممة على تناول عصائر الفواكه والخضار والمياه والشوربات التي تحل مكان كافة الوجبات اليومية، بحيث يتم تناولها مقسمة على ثلاث الى اربع وجبات. وهي احدى اقسى الرجيمات المتبعة، واصعبها تجويعا وتصويم.
نوع اخر من انواع رجيم السوائل، هو النوع الذي يتم فيه استبدال وجبات معينة رئيسية خلال اليوم بالسوائل مثلا بدل وجبة الفطور او الغداء، مع الحفاظ على وجبة عشاء متوازنة.
في بعض الاحيان قد يكون هناك داعي طبي للقيام بهكذا نوع من الحميات كما في حالات العمليات الجراحية او بعض المشاكل الصحية، مثل انسداد الامعاء. ولكن هذا عادة لا تم الا تحت اشراف طبي متخصص.
هل من نتائج ايجابية؟
رجيم السوائل هو كاي رجيم قاسي اخر، ذو سعرات قليلة، مما قد يجعله فعال في خسارة الوزن بشكل سريع، الا انه كاي رجيم سريع وغير منطقي، نتائجه غير دائمة. فخفض كمية السعرات الحرارية اليومية بشكل سريع قد يؤدي الى ابطاء عملية الايض الخاصة بك بهدف توفير الطاقة. وبمجرد انتهائك من الرجيم، والعودة الى عاداتك السابقة سرعان ما تعود لاكتساب الوزن الذي خسرته، وقد تصبح حالتك اسوا.
الا ان بعض الحميات التي تركز على السوائل بالاضافة الى مجموعة من الوجبات المتوازنة والصحية قد تكون ايجابية ان تم تخطيطها بشكل سليم، بحيث تشمل الاغذية والسوائل الملائمة لاحتياجات الشخص، وبسعرات حرارية محسوبة، للمساعدة على خسارة الوزن دائمة النتائج.
عادة ما تحاول حميات السوائل ان تحقق التوازن بين العناصر الغذائية التي يتم تناولها خلال اليوم، الا انها عادة ما تكون قليلة بالسعرات الحرارية بحيث لا تتجاوز سعراتها (400 الى 800 سعر حراري)، وهكذا نوع من الحميات قد تكون سبب في العديد من الاعراض الجانبية غير المرغوب بها، مثل:
التعب
الوهن
شحوب الوجه
الدوخة
سوء التغذية ونقصان في احد العناصر المهمة
فقدان الشعر
حصى المرارة
مشاكل في انتظام دقات القلب.
كما وقد يكون الامساك احد الاعراض الجانبية السلبية اذ ان حميات السوائل عادة ما تكون قليلة بها جراء عدم تناول حصص الخضار والفواكه بصورتها الكاملة.
عدم تناول البروتين بشكل كافي مما قد يؤدي الى فقدان الكتلة العضلية.
متى يمكن استخدام رجيم السوائل في الاغراض الطبية؟
في العديد من الحالات الطبية قد يتطلب من المريض ان يعمد على تناول السوائل فقط، كما في بعض العمليات الجراحية، خاصة العمليات المتعلقة باجزاء الجهاز الهضمي، فقد ينصح المريض باعتماد حكية السوائل لفترة قيرة ما قبل العملية، واحيانا قد يستلزم تطبيق هذه الحمية ما بعد بعض العمليات الجراحية، مثل عملية الولادة او عمليات فقدان الوزن مثل قص المعدة.
في بعض العمليات التي قد يكون الوزن الزائد والسمنة المفرطة من المعيقات لاجرائها يطلب من المريض عادة اتباع رجيم السوائل بهدف خسارة الوزن باسرع وقت ممكن ما قبل اجراء العملية.
وعادة ما يكون اتباع مكونات هذا النظام تحت اشراف الطبيب او اخصائي التغذية.
كيف يمكن اتباع رجيم السوائل باقل الاضرار؟
اولا وقبل كل شيء دائما استشر طبيبك او اخصائي التغذية قبل اتباع اي حمية او رجيم لتحديد ما هو مناسب لك. واذا ما كان بالامكان اتباع رجيم السوائل بحسب وضعك الصحي وما تستدعيه الحاجة.
بعض الفئات قد يكون من المحظور عليها اتباع هكذا نوع من الحميات، مثل:
الحوامل والمرضعات
كبار السن والاطفال
الامراض المزمنة، مثل امراض القلب والضغط والسكري.
في حال موافقة طبيبك او توجيهه لك بضرورة اتباع حمية السوائل، فيجدر بك مراجعة اخصائي تغذية معتمد ليساعدك في تحديد وجبات من السوائل بحيث تغطي كافة احتياجاتك اليومية من العناصر والسعرات الحرارية اللازمة لك. وفي بعض الاحيان قد يتطلب منك تناول المكملات الغذائية لسد اي نقص محتمل.
حاول عدم الانقياد وراء بعض الحميات التجارية، التي قد تروج لمنتجات معينة مخصصة لنزول الوزن، فقد تكون سببا في العديد من المشاكل الصحية لك.
في حال كان كل هدفك يدور حول نزول الوزن، فبالتاكيد بامكانك ايجاد خيار امثل لك واقل مشقة من رجيم السوائل! اذ بامكانك اتباع نظام غذائي ملائم لك ومنخفض في السعرات الحرارية، الا انه في نفس الوقت يساهم في امدادك بالبروتينات وكافة العناصر الغذائية والالياف المهمة لك. وسيساعدك في الحفاظ على طاقتك، واداء مهامك اليومية، وجني نتائج تدوم على المدى الطويل.




مواضيع ساخنة اخرى

صور : قتلى وأسرى من حزب الله في هجوم لتنظيم الدولة شرق تدمر
صور : قتلى وأسرى من حزب الله في هجوم لتنظيم الدولة شرق تدمر
السيسي عن تيران وصنافير: "الموضوع انتهى"
السيسي عن تيران وصنافير: "الموضوع انتهى"
آيزنكوت : ردعنا حزب الله بالقوة ونحن الأقوى في الشرق الأوسط
آيزنكوت : ردعنا حزب الله بالقوة ونحن الأقوى في الشرق الأوسط
ضابط عراقي : نستخدم أسلحة  سرية وغير تقليدية في معركة الموصل القديمة
ضابط عراقي : نستخدم أسلحة سرية وغير تقليدية في معركة الموصل القديمة
قصة طفلة عراقية ماتت في مخيم الخازر شرق الموصل
قصة طفلة عراقية ماتت في مخيم الخازر شرق الموصل
من الذي دمر جامع النوري في الموصل ؟
من الذي دمر جامع النوري في الموصل ؟
ماكرون: لا أرى بديلا شرعيا للأسد في سوريا
ماكرون: لا أرى بديلا شرعيا للأسد في سوريا
المدعي العام يأمر بإعادة دفن " طفلين " في الرمثا
المدعي العام يأمر بإعادة دفن " طفلين " في الرمثا
شاهد فيديو القتل والإغتصاب في الموصل كما سجلها الصحفي علي أركادي
شاهد فيديو القتل والإغتصاب في الموصل كما سجلها الصحفي علي أركادي
موسى العمر:  مسلسل غرابيب سود شيعي وصور بلبنان تحت إشراف إيراني
موسى العمر: مسلسل غرابيب سود شيعي وصور بلبنان تحت إشراف إيراني
منظمة بريطانية : 1038 غارة أمريكية يوميا على مواقع تنظيم الدولة في العراق وسوريا
منظمة بريطانية : 1038 غارة أمريكية يوميا على مواقع تنظيم الدولة في العراق وسوريا
فيديو .. الملك على " تويتر " بعد اخماد حريق الكمالية : شكراً للنشامى
فيديو .. الملك على " تويتر " بعد اخماد حريق الكمالية : شكراً للنشامى
ما هي أسرار جزيرة يابانية 'لا يموت سكانها'؟
ما هي أسرار جزيرة يابانية 'لا يموت سكانها'؟
شاهدوا بالفيديو.... كيف كان شيعة أيران يتبركون بالخميني
شاهدوا بالفيديو.... كيف كان شيعة أيران يتبركون بالخميني
عند دفنه.. 'ميت'يثير ذعر المعزين بهذا السؤال!
عند دفنه.. 'ميت'يثير ذعر المعزين بهذا السؤال!
فيديو| تم حلّ كل مشاكل مصر وتفرّغ “علماء الأزهر” لفتوى استخدام “الشطاف” في رمضان!
فيديو| تم حلّ كل مشاكل مصر وتفرّغ “علماء الأزهر” لفتوى استخدام “الشطاف” في رمضان!
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

أبو عبيدة وإيران وحماس


اقرأ المزيد