Date : 28,05,2018, Time : 08:30:59 AM
2287 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 17 محرم 1438هـ - 19 أكتوبر 2016م 09:46 ص

أظافرك ضعيفة؟ .. هذه الأطعمة تقويها

أظافرك ضعيفة؟ .. هذه الأطعمة تقويها

جي بي سي نيوز:- المرأة تعتبر أظافرها مخالب الجمال، التي لا يقاومها الرجل، لذا فإن ضعفها يعد كارثة لأي امرأة تهتم بجمالها.

 

إن كانت أظافرك ضعيفة فعليك معرفة أن أول طرق العناية بها هو الغذاء الجيد، وهو ما يتوفر في عدة أطعمة:

1- البيض:

البيض

من البديهي أن يكون البيض هو أحد الأطعمة الهامة للأظافر، فهي مفيد للصحة العام، ويزود الأظافر بفيتامين (B) والبيوتين الذي يزيد من سرعة نمو الأظافر.

2- زيت جوز الهند:

أظافرك

يعزز زيت جوز الهند من قدرة الأظافر على امتصاص العناصر الغذائية، ويحتوي على فيتامينات A، وD، وE، وK ، وكلها تساعد على تقوية الأظافر.

 

3- السبانخ:

أظافرك

بالطبع السبانخ من أفضل الأطعمة، فهي مخزن كبير للحديد، وتحتوي على فيتاميني E و B، والحديد، وحمض الفوليك وفيتامين A.

4- الدجاج:

 

تحتوي على فيتامين  Bوالبروتين مثل البيض.

5- المكسرات:

أظافرك

اللوز والبندق يحتويان على الكولاجين والسيلينيوم والزنك وفيتامين B، وفيتامين E .

6- السلمون :

أظافرك

يحمل شحنة كبيرة من البروتين والزنك، الذي يساعد الجسم على امتصاص البروتين الذي نتناوله يوميا، ومن مكوناته السيلينيوم، والنحاس، والكولاجين.

 

7- منتجات الألبان:

أظافرك

مصدر غني بالكالسيوم والبروتين واللذان يعملان على بناء الأظافر، كما أنها مفيدة للصحة العامة.




مواضيع ساخنة اخرى

  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

روحاني: الأمريكيون يكذبون بزعمهم عدم حصار شعبنا


اقرأ المزيد