Date : 17,12,2017, Time : 02:25:21 AM
4644 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 15 محرم 1438هـ - 17 أكتوبر 2016م 06:03 م

لإنقاص وزنك.. إبتعد عن هذه الخرافات!

لإنقاص وزنك.. إبتعد عن هذه الخرافات!
صورة تعبيرية

جي بي سي نيوز- هناك العديد من الخرافات التي تسمعها يومياً حول القواعد الأساسية لخسارة وزنك، ولكن هذه القواعد لا تعدو أكثر من خرافات، ولا تؤدي لأي شيء.

وفيما يلي بعض تلك الخرافات:

تناول الإفطار بمجرد الاستيقاظ

ما من شيء يثبت أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، ومعظم الحملات الموجهة لنشر الفكرة ممولة من قبل شركات الصناعات الغذائية ذات المصلحة في نشر تلك الفكرة. وللأسف، سواءً تناولت وجبة الإفطار أو أغفلتها، فإن ذلك لن يُحدث فرقًا ملموسًا في تغيير وزنك.

أنت بحاجة لتناول وجبات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث

هناك أناسٌ يقسمون طعامهم إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم، بحجة أن هذا ينشط عملية التمثيل الغذائي لديهم، إلاَّ أن هذا قد يؤدي لاستهلاك سعرات حرارية أكبر من تلك التي كانت، لو تناولت وجباتك الثلاث المعتادة.

ولكنك، قد تستفيد منها نفسيًا في السيطرة على شهيتك وإدارة النظام الغذائي، إلا أنَّ الأمر ينطوي على بعض الخطورة في حالة عدم القدرة على التَّحكُّم في السكر.

أنت بحاجة لتناول الطعام بعد التمرين مباشرة

من الشائع بين الناس، أنَّه من الضروري الحصول على بروتين وكربوهيدرات خلال فترة من 45 دقيقة إلى ساعة بعد التمرين وإلا سيذهب مجهودك فيه سدى. إلاَّ أنَّ مجلة الجمعية الدولية للتغذية، تقول إنَّ هذا هراء، فالعضلات لن تضمر أو تموت إذا مرَّت عليك بضع ساعات بدون طعام بعد التمرين. إلاَّ أنَّ الأمر قد يؤثر عليك في حالة القيام بتمرينٍ آخرٍ مكثفٍ في اليوم نفسه.

يجب أن تتوقف عن الطعام قبل النوم ببضع ساعات

سمعت بالتأكيد النصيحة المكررة بعدم تناول الطعام بعد الساعة 6/7/8 مساء، لأن ذلك يؤدي تلقائياً لتخزين الدهون. والواقع أن تلك النصيحة جاءت لتنظيم عاداتك الغذائية أيضاً. فالناس يميلون ليلاً لتناول الوجبات ذات السعرات العالية، كالبيتزا والمثلجات والحلوى، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

إلا أنَّ النصيحة بالتأكيد مفيدة لمن لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث أنَّ النوم بعد فترةٍ قصيرةٍ من تناول الطعام يؤدي لتفاقم عسر الهضم وزيادة الحموضة.

وأخيرًا، تمثل هذه النصائح عاملاً مساعداً مع خطة حقيقية، لإنقاص الوزن وتقليل السعرات الحرارية وتطوير عاداتك الشخصية.




مواضيع ساخنة اخرى

بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

فيلم سعودي يحاكي احتلال القوات السعودية لطهران (فيديو)


اقرأ المزيد