5 تمارين للعين تساعدك على التخلص من الإرهاق والتعب

جي بي سي نيوز-: هل شعرت من قبل بألم أو وميض يصيب عينيك بعد جلوسك لفترات طويلة أمام شاشتي التلفاز والكمبيوتر أو حتى بعد القراءة لمدة طويلة؟

احرص على أداء تمارين الأعين لتخفيف وتجنب أعراض صداع قد ينتج بسبب ذلك.

تحضير للقيام بتمارين العينين:

الجلوس على مقعد صحي والمحافظة على استقامة الظهر وثبات الرأس مع الأخذ بعين الاعتبار أن العينين فقط هما اللتان تتحركان.

التمرين الأول:

تحريك كلتا العينين إلى الجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة إلى نقطة البدء والانتقال السريع مرة أخرى إلى الجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة إلى نقطة البدء من جديد.

التمرين الثاني:

تحريك كلتا العينين إلى الأعلى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة إلى نقطة البدء والانتقال السريع مرة أخرى إلى الأسفل بنفس الطريقة ثم العودة إلى نقطة البدء من جديد.

التمرين الثالث:

تحريك كلتا العينين إلى أقصى الزاوية العلوية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة إلى نقطة البدء والانتقال السريع لتحريك كلتا العينين إلى أقصى الزوايا العلوية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة إلى نقطة البدء من جديد.

التمرين الرابع:

تحريك كلتا العينين إلى أقصى الزاوية السفلية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة إلى نقطة البدء والانتقال السريع لتحريك كلتا العينين إلى أقصى الزوايا السفلية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة إلى نقطة البدء من جديد.

التمرين الخامس:

تركيز النظر على رأس الأنف والعدّ للعشرة ثم تحريك كلتا العينين بصورة دائرية بعكس عقارب الساعة.

وفي النهاية افركوا يديكم جيداً ثم غطوا عينيكم براحة كفيكم الدافئة وعدّوا للعشرة.