Date : 24,04,2024, Time : 03:36:34 PM
2254 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 20 ذو القعدة 1437هـ - 24 أغسطس 2016م 04:01 م

لهذه الأسباب لا تتمكن من النوم بسهولة

لهذه الأسباب لا تتمكن من النوم بسهولة
النوم

جي بي سي نيوز:-دعونا نتحدث عن النوم الطويل، وهو ما نحب فعله في نهاية كل اسبوع. فعندها، ليس عليك تشغيل المنبه، وبإمكانك النوم قدر ما تشاء.. ذلك شعور جميل، لكنه في الوقت ذاته يتسبب بخلل في دورة النوم الخاصة بك. وعندما تنام متأخراً، فإنك تتسبب بالإرباك لجسمك.

يبدو هذا واضحاً، لكن عندما تحاول النوم، تأكد من أن المكان مظلم.. أطفئ الإنارة كاملة، ولا تستخدم هاتفك أو لوحك الالكتروني على السرير، إذ يمكن أن تؤثر الإضاءة الزرقاء المنبعثة بإيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك.

تجنب تناول الكحوليات.. فبالإضافة لأضرارها الكثيرة جداً فهي تؤثر في دورة نومك.

وقد يكون تناول مشروبات تحتوي على الكافين بعد الساعة الثانية ظهراً، مشكلة كبيرة لبعض الناس. فلا تقم بذلك.

أما محاولة الاسترخاء بحمام ساخن قبل النوم فيبدو أمراً صائباً، لكن يقول باحثون إنه ليس كذلك. إذ يرفع من درجة حرارة جسمك، ويجب أن تكون درجة حرارة الجسم معتدلة نسبياً حتى تحصل على نوم جيد.

أما إجراء التمارين المكثفة قبل النوم فتُعد فكرة سيئة. لذلك تجنب القيام بها قبل النوم.

وبالتالي، أن تنعم بنوم جيد هو أمر تحت سيطرتك نوعاً ما.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد