Date : 29,03,2024, Time : 08:01:37 AM
2341 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 19 ذو القعدة 1437هـ - 23 أغسطس 2016م 11:02 ص

5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند إتباع رجيم

5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند إتباع رجيم
تعبيرية

جي بي سي نيوز:- لا تخسرين من وزنكِ؟ يا له من شيء مزعجّ! لحسن الحظّ، اكتشفنا اللغز المفقود الذي يفسد حميتكِ ويمنعكِ من خسارة كلّ الكيلوغرامات الزائدة حتّى عند اتباعكِ رجيماً قاسياً.
تناول الوجبة بسرعة: عزيزتي، أنتِ لست ضمن مسابقة! لن تربحي جائزة إذا انهيتِ وجبتكِ في وقتٍ قياسيّ. خذي وقتكِ وامضعي طعامكِ جيداً حتّى يتلقى الدماغ إشارة التخمة قبل أن تفرطي في تناول الطعام.
إستهلاك 2000 سعرة حرارية في اليوم: هذه النظرية وضعتها إدارة الغذاء والدواء في تسعينيّات القرن الماضي، ولا تنطبق على نوعية الطعام المستهلك في العام 2015. فأخصائيو التغذية يرون أن "النسبة المثاليّة لإستهلاك السعرات الحرارية تختلف بين شخصٍ وآخر، وأفضل طريقة لقياستها هي عبر Body Weight Planner".
الإكثار من الأطعمة الصحيّة: عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، الكميّة مهمة تماماً كنوعيّة الأكل، فليس لأن ما تتناولينه صحيّ، يجب أن تكثري منه. في الواقع المأكولات الصحيّة مثل الأفوكا، الشوفان، الكيناوا، الشوكولا الأسود، المكسّرات كلّها تؤدي إلى زيادة في الوزن إذا تمّ استهلاكها بطريقة خاطئة.
عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: عندما لا تحصلين على 8 ساعات من النوم يومياً، يرتفع لديكِ هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتّر، ما يؤدي إلى تكدّس الدهون. إضافة إلى ذلك، كشفت دراسة علميّة حديثة أن خسارة نصف ساعة من النوم تؤدي إلى زيادة في الوزن بنسبة 17%.
الجلوس: فقط الجلوس لنصف ساعة يجعل جسمكِ يتوّقف عن إنتاج انزيم يدعى ليباس (هو انزيم يساعد على التخلص من الدهون الغذائية أو الدهون الثلاثيّة والزيوت إلى مركبات أصغر). اذا كنتِ في العمل، امشي قليلاً وستزيدين من الأيض بنسبة 13%، أو حرّكي قليلاً رجليكِ وزيدي من نسبة حرقكِ للدهون بنسبة 54%.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد