Date : 28,03,2024, Time : 12:13:46 PM
2860 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 20 شعبان 1437هـ - 28 مايو 2016م 02:39 م

كيف تقلّلين من تناول القهوة قبل رمضان وفي أثنائه؟

كيف تقلّلين من تناول القهوة قبل رمضان وفي أثنائه؟
تعبيرية

 

جي بي سي نيوز:- مع اقتراب شهر رمضان، يصاب محبّو القهوة بالتوتر والقلق بسبب عدم تناولها، عند مخالفتهم ما اعتادوا عليه في صباح كلّ يوم، لتُصبح الأيام الأولى هي الأصعب، ويبدأ ألم الرأس والتعب نتيجة التوقف المفاجئ عن تناول القهوة.

 

 

- قبل بداية شهر رمضان بأُسبوع أو أسبوعين، ابدئي بتعويد جسمك تدريجياً على التخفيف من عدد الأكواب التي تشربينها في اليوم.

- تناولي لمدَّة 2-3 أيام في الأسبوع القهوة منزوعة الكافيين وكوبين من القهوة العادية، ويستحسن إضافة الحليب لأحد الأكواب.

 

الطريقة الأنسب لتناول القهوة في رمضان عند الإفطار والسحور:

- تجنبي أن يكون فطورك فنجاناً من القهوة، لأنَّ ذلك يؤدي إلى زيادة في إفراز الإنزيمات المهضِّمة.

- تناولي 2-3 حبَّات من التمر عند بدء الإفطار، فهو الخيار المثالي؛ لأنَّ التمر يوفر لك مصدراً سريعاً من الطاقة التي يحتاجها الجسم، ويعوِّض نشاط الجسم بعد تناول القهوة.

- يفضّل تناول كوب القهوة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين، لكي يكون لجسمك متّسع من الوقت لتعديل معدّل السكّر لديه.

- فنجان القهوة الليلي يجب أن يكون خالياً من الكافيين، إذا كنت تحبّين تناول القهوة ليلاً.

- تذكّري أنَّ الغذاء الصحيّ المتوازن وتناول الكميَّة المناسبة من السوائل، يساعدان على منحك الطاقة والنشاط بدلاً من القهوة.

نصيحة: تجنبي تناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين وقت السحور، حتى لا تفقدي المعادن، خصوصاً حديد وأملاح الجسم، ولأنّ هذه المشروبات تؤدّي أيضاً إلى الشعور بالعطش أثناءالنهار.

 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد