Date : 28,03,2024, Time : 08:21:08 PM
2946 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 20 شعبان 1437هـ - 28 مايو 2016م 02:31 م

تغذية الأظافر: 4 عناصر أساسية لقوة أظافركِ!

تغذية الأظافر: 4 عناصر أساسية لقوة أظافركِ!
تعبيرية

جي بي سي نيوز:- تغفل كثيرات منا أهمية الغذاء الصحي اللازم لنمو الأظافر ودوام صحتها ورونقها.

قبل أن تولي أظافركِ العناية التجميلية اللازمة، من منكير وبديكير وتقليم، فإن عليكِ الاهتمام بصحتها من خلال الحصول على العناصر الغذائية الكافية واللازمة.

فيما يلي أهم 4 عناصر غذائية أساسية لقوة أظافركِ:

- البروتين: تتكون الأظافر من الكيراتين والبروتين، ما يستدعي منكِ تغذية البروتين فيها من خلال أغذية عدة من بينها البيض واللحوم. إن كنتِ من النباتيات، فبإمكانكِ الحصول على البروتين من الكينوا والفاصولياء. احرصي على الوجبات المتوازنة والغنية.

- الزنك: قد يكون النظام الغذائي الشحيح بعنصر الزنك هو السبب الرئيس وراء تقصف أظافركِ وضعفها. تناولي مزيداً من الأطعمة الغنية بالمعادن وتحديداً الزنك الموجود في القرع والسمسم واللحوم والشوفان.

- الحديد: إن لم تتناولي كمية كافية من الحديد، فستصبح أظافركِ صفراء وهشة وعرضة للكسر والتقصف. تناولي الأطعمة المفيدة من قبيل اللحوم والورقيات الخضراء مثل السبانخ وغيرها من أطعمة غنية بالحديد مثل الكرنب.

- البيوتين: يضمن البيوتين- فيتامين باء نمواً جيداً لأظافركِ وخلايا جسمكِ، عدا عن كونه يرفد عملية الأيض فيه. تجدين هذا العنصر متوفراً بقوة في البيض والحبوب الكاملة وسمك السلمون.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد