Date : 28,03,2024, Time : 03:57:19 PM
5728 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 20 شعبان 1437هـ - 28 مايو 2016م 11:46 ص

تمارين "ذهنية" تقوى ذاكرتك وتزيد تركيزك

تمارين "ذهنية" تقوى ذاكرتك وتزيد تركيزك
تعبيرية

جي بي سي نيوز:- يعانى طلاب الثانوية العامة خاصة فى الوقت قبل الامتحان بعدم التركيز، نظرا لتكدس المناهج الدراسية فى ذاكرتهم، ويظنون أنهم بذلك نسوا كل المعلومات ولن يكون لديهم القدرة على تذكرها فى الامتحان. وحتى يزداد تركيز طلاب الثانوية العامة تقدم الدكتورة "هبة عيسوى"، أستاذ الطب النفسى جامعة عين شمس، بعض الخطوات التى تساعدهم على الوصول لأعلى الدرجات، وتقول: هناك تمرين خاصة بالتركيز يمكن القيام بها كل يوم بمعدل مرتين أو ثلاثة فى أوقات الراحة، هذا التمرين يمكن أن نجعله فى صورة لعبة مسلية نقوم بها بشكل مبسط فى وقت الراحة، فهو يعمل على رفع درجة التركيز للذاكرة البصرية ولتنبيه الذاكرة.

وتضيف د. هبة: "التمرين يعتمد على فتح أرقام التليفونات التى لم تحاول حفظها من قبل وانظر إليها بتركيز لمدة 30 ثانية ثم نبعد الأرقام عن عيننا ونحاول كتابة الأرقام التى نتذكرها، ثم نغمض العينين ونحاول استرجاع صورة الرقم أمامنا مرة أخرى، ونكتب رقم على سبيل المثال 7 ونتذكر كم مرة تكرر فى الرقم المراد حفظه، يمكن أن يكون قد تكرر مرتين أو ثلاثة أو لم يظهر من الأساس، ثم نضع رقمين على سبيل المثال 50، ونبدأ فى رحلة البحث الذهنى حول وجود الرقمين فى رقم التليفون، وهكذا مع زيادة الأرقام فى كل مرة حتى نجد أنفسنا قمنا بحفظ الرقم بالفعل، وننتقل إلى رقم آخر". وتوضح الدكتورة "هبة عيسوى" قائلا: يظن البعض أن هذا التمرين صعب فى بدايته، ولكن بعد الاعتياد عليه سيصبح مسليا ويمكن أن نأخذه فى إطار اللعب، ويتسابق الطالب مع أصدقائه أو أهله فى المنزل فهى لعبة بالأرقام ولكن لها هدفا كبيرا فى النهاية".

 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد