المياه والكثير من المياه قبل رمضان

جي بي سي نيوز-: ما هي الا بضعة أيام قبل بدء أيام الشهر الفضيل! الصوم هذه السنة يحتاج الى عناية خاصة خصوصاً ان ساعات الصوم طويلة جداً وان حرارة الطقس عالية جداً جداً والرطوبة أيضاً. لذلك ننصحك زهرتنا بالبدء منذ اليوم بشرب كميات وفيرة من المياه كنوع من تحضير جسمك لزيام الصوم.

الجفاف هو الخطر الذي يمكن ان يصيب جسمك في شهر رمضان بسبب الحرارة المرتفعة وقلة شرب المياه. لذا من الضروري البدء بالحصول على ما يكفي من المياه قبل بدء الشهر المبارك لتفادي المشاكل الصحية خلال أيام الصوم. شرب الكمية الازمة من المياه يساعد الجسم في الحصول على السوائل وعلى المعادن التي يحتاجها. المياه تساعدك في بدء أيام الصوم بكل نشاط وحيوية وانت تحتاجين الى حوالي ٨ الى ١٠ أكواب منها قبل الشهر الفضيل.

وهنا بعض النصائح للحصول على الكمية اللازمة من المياه قبل شهر رمضان:

تناولي ٢ كوب من المياه عند الإستيقاظ في الصباح.

اشربي كوب من المياه المخلوطة بقطع من الخيار والنعناع عند الساعة ١٢ ظهراً.

تناولي ٢ كوب من المياه قبل الغداء وكوبين آخرين قبل العشاء.

اشربي كوب من المياه المخلوطة بقطع من الفراولة والتوت عند الساعة الخامسة بعد الظهر.

ضعي زجاجة المياه بجانبك واشربي رجفة كل ١٥ دقيقة.