تمارين سهلة تزيد القدرة على التركيز

جي بي سي نيوز-: تمارين سهلة تزيد القدرة على التركيز : 

# ارسموا رقم 8 بإبهامكم

مدوا ذراعكم إلى الأمام مع رفع الإبهام للأعلى، ثم ارسموا رقم 8 عدة مرات، ثم استمروا بالحركة نفسها مع تقريب الذراع وإبعادها، ثم زيادة سرعة الحركة وتبطيئها.

# تمرين القلم

أمسكوا قلما بيدكم ثم مدوها بعيدا إلى أقصاها، ركزوا في القلم، بعد ذلك اختاروا نقطة بعيدة من الغرفة وركزوا فيها، ثم انتقلوا بتركيز أعينكم بين القلم والنقطة في الغرفة، تكرار هذا التمرين يساعدكم على تطوير تركيزكم وبالتالي على تقوية ردة فعلكم.

#كرة المضرب مع الجدار

ضرب كرة المضرب مع الجدار والتقاطها قبل الوصول إلى الأرض يساعد كثيرا على تطوير ردة الفعل، في البداية اقذفوا بالكرة من على بعد سبع خطوات من الجدار ثم اقتربوا مع مرور الوقت ومع تطور قدرتكم، لا تجربوها في البيت حتى لا تكسروا أي شيء.

# اللعب بالعملة

ولعلكم لعبتم هذه اللعبة في طفولتكم، إذ مطلوب منكم هنا أن تضعوا عملة على ظهر يدكم ثم تقلبوا يدكم وتلتقطوها براحتها.

# لعبة المرآة

وهو تمرين مشهور عند نجوم العروض المسرحية والراقصة، العبوا لعبة المرآة مع صديقكم، قفا منتصبين أمام بعضكما ثم حاولا أن تقوما بمجموعة من الحركات على أن تتم بشكل متطابق ومتوازن كأن كل واحد منكما مرآة الآخر

# تناولوا السمك و…

تناولوا بعض الدهون الصحية يومياً، أي تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والأسماك، فلها تأثير سحري على الجهاز العصبي، وتساعد على تطوير التركيز وسرعة البديهة وسرعة ردود الفعل.