أسرار الحفاظ على السعادة والصحة للأمهات

جي بي سي نيوز - كأم، يمكن لقلة النوم، ووضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك أن تؤثر سلبا على بشرتك وشعورك بالسعادة. لذا من المهم جدا أن تعتني بنفسك حتى تتمكني من رعاية عائلتك بشكل أفضل. وفيما يلي ستة طرق مجربة وصحية لضمان الحصول على أفضل قسط من الراحة والسعادة.

1. تناول الفواكه والخضراوات

أفضل طريقة للحفاظ على جسم صحي هو تناول الطعام الصحي والطازج، الكعك والخبز والحلويات كلها حلول مؤقتة ولكن السعادة الحقيقية تكمن في رؤية بشرتك نضرة وشابة، حيث يعمل السكر على تسريع أعراض الشيخوخة.

مكونات عصير الخضار المنعش:

3 حفنات كبيرة من السبانخ الطازجة

1 تفاحة

1 حفنة كبيرة من الجزر

5-6 الفراولة

1 الكيوي

1 كوب من الماء

1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز

2. النوم

نعم، نحن الامهات نحب ونحتاج الى النوم كثيرا. والسبب اننا نعاني من اضطرابات النوم بشكل متكرر، النوم غير المنتظم والاستيقاظ اثناء الليل ثم الاستيقاظ باكرا يجعل اجسامنا معرضة للمرض والتعب والارهاق بشكل أكبر، بالإضافة الى الشعور بالتعاسة لأن النوم يعزز القوة والخلايا الصحية في الجسم، وهو ما لا تحصل عليه أغلب الأمهات. حاولي الحصول على قيلولة قدر الإمكان أو مجرد الجلوس واغماض العيون والاسترخاء لمدة 15 دقيقة كل ساعة إلى ساعتين اثناء النهار، اذا كنت غير قادرة على النوم.

3. تقشير البشرة

مرة أخرى، تعتقد بعض النساء ان هذا مجرد ترف. ولكن التقشير يغسل خلايا الجلد الميتة والسموم التي تجعل الجلد باهتا. كلما تقدمنا في السن، فإن قدرة البشرة الطبيعية على التخلص من الجلد الميت تصبح بطيئة، مما يجعل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وجفاف الجلد تبرز أكثر من السابق. عندما تغلق المسام بخلايا الجلد الميتة والزيوت يمكن أن يسبب ذلك اندلاع للبثور، التقشير المستمر مطلوب للحصول على بشرة نظيفة وشابة.

4.الترطيب

يحتاج جلدك ويستحق أن يكون رطبا، ليس فقط عن طريق استخدام الكريمات والمرطبات الخارجية بل عن طريق شرب الماء والسوائل المنعشة. استخدمي كريم مرطب غني كل صباح بعد غسل الوجه بالماء والصابون أو المقشر اللطيف للحصول على بشرة رطبة ونظيفة واشربي 9 اكواب من الماء يوميا للحصول على ترطيب داخلي.

5. تناول الفيتامينات

الفيتامينات هي سر البشرة النضرة. فيتامين (ب) يمكن أن يساعد في ابطاء الشيخوخة والحفاظ على بشرتك شابة. كما انها رائعة في منحك دفعة من الطاقة تدوم كل يوم. فيتامين ج يعطيك بشرة أكثر إشراقا، وفيتامين (د) يساعد على منع اندلاع البثور وأيضا يعزز العظام والأسنان السليمة، وهما من العوامل الرئيسية في الحفاظ على مظهر شاب، وجميل.