Date : 29,03,2024, Time : 02:56:03 PM
5283 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 20 جمادي الآخر 1437هـ - 30 مارس 2016م 09:55 م

تغييرات صحية سهلة لحرق الدهون

تغييرات صحية سهلة لحرق الدهون
تعبيرية

جي بي سي نيوز-: هل أنت مستعدة لحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية؟ اذاً عليك إجراء بعض التغييرات الصحية على حياتك اليومية من أجل حرق كمية أعلى من السعرات الحرارية خلال اليوم.

تناولي كوب القهوة الصباحي

نعم! هذا هو الخبر السار الذي نحمله لك هو انه بامكانك الإستمرار بالتمتع بكوب القهوة الصباحي القهوة الصباحية ترفع من معدل حرق السعرات الحرارية خلال اليوم من ٥ الى ٨٪.

تناولي المزيد من الألياف في الصباح

هضم الألياف يحتاج وقت في الجسم وبالتالي يحرق كمية أعلى من السعرات الحرارية. كما ان التركيز على تناول الألياف الغذائية يزيد من الشعور بالشبع خلال اليوم. تتواجد الألياف الغذائية في حبوب القمح الكاملة وخبز الشوفان والكورن فليكس الغني بالألياف والبقوليات.

اشربي المزيد من المياه

شرب المزيد من المياه خلال اليوم يرفع من نسبة حرق السعرات الحرارية بالجسم. ٨ الى ١٢ كوب من المياه يساعد في رفع مستوى الأيض لديك خلال النهار.

ركزي على االبروتينات خلال الغداء

تساعد البروتينات على زيادة الشبع وحرق المزيد من السعرات الحرارية. اضيفي قطعة من اللحم او الدجاج او السمك الى غداؤك يومياً لحرق المزيد من الدهون.

اضيفي التوابل الى عشائك

تساعد التوابل على حرق المزيد من السعرات الحرارية. اضيفي الفلفل الحار او الفلفل الأسود او الكمون او العقدة الصفراء الى عشائك واحرقي السعرات الحرارية خلال النوم.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد