سبع خطوات يجب عليكم تطبيقها لتقوية جهاز المناعة

جي بي سي نيوز-: وجدت دراسة علمية حديثة، أن المرأة تتمتع بجهاز مناعي أقوى من الرجل وبذلك تعتبر المرأة أقل عرضة للإصابة بالأنفلونزا مقارنة بالرجل لأنها تتميّز بجهاز مناعي أقوى وهذا يجعلها أقل عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية والبكتيرية، لوجود دفاعات أقوى ضد البكتيريا والفيروسات.
وأكّد الباحثون القائمون على الدراسة أنه بسبب قوة الجهاز المناعي تكون المرأة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالمناعة الذاتية حيث يمكن أن يهاجم الجسم نفسه في بعض الحالات مما يصيبها ببعض الأمراض المناعية.
وفي هذا السياق يقول الدكتور عبد الهادي مصباح ـ استشاري المناعة والتحاليل الطبية مجموعة من النصائح التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي وأبرزها:
1ـ التخلّص من العصبية الزائدة والضغوطات النفسية.
2ـ الحرص على النوم لفترات منتظمة وغير متقطعة.
3ـ الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة أثناء العمل.
4ـ الاعتماد على التغذية السليمة الغنية بالفيتامينات وتجنّب الأطعمة الدسمة والجاهزة.
5ـ ممارسة الرياضة نصف ساعة يومياً.
6ـ الإقلاع الفوري عن التدخين.
7ـ التمتّع بأشعة الشمس في الصباح الباكر.