3 أطعمة لبشرة مرنة وملساء

جي بي سي نيوز - أوردت مجلة “فرويندين” الألمانية أنه يمكن التمتع ببشرة مرنة وملساء من خلال تناول بعض الأطعمة، مثل الجوز وبذور القرع والكرز.

الجوز يعزز الكولاجين

وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال، أن الجوز يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تعزز بناء الكولاجين، مما يسهم في تحسين مرونة البشرة.

كما أن الجوز غني بحمض البانتوثينيك، الذي يمنح البشرة ملمساً أملساً.

وللتمتع بمزايا الجوز الجمالية ينبغي تناول حفنة منه يومياً.

بذور القرع

وتسهم بذور القرع في الحفاظ على ارتفاع مستوى الكولاجين ومن ثم الحفاظ على مرونة البشرة، كما أنها تعزز عملية نمو الخلايا. ولهذا الغرض ينبغي تناول بذور القرع يومياً بإضافتها إلى السلطة أو اللبن.

الكرز مضاد للأكسدة

ويزخر الكرز بـ 17 تركيبة مختلفة من مضادات الأكسدة، والتي تحارب ما يعرف بالجذور الحرة (Free Radicals)، مما يحمي البشرة من الشيخوخة. وللاستفادة بهذه المزايا يمكن تناول حبات الكرز المجففة يومياً بإضافتها إلى السلطة أو مشروبات السموزي.