هل فكرتِ بأن تغيري عاداتك الغذائية؟

جي بي سي نيوز - عادة ما تلجئين إلى اتباع حمية غذائية للتخلص من بضع كيلوغرامات، وهي عملية قد تكون محبطة في كثير من الأحيان، بسبب عدم الالتزام من جهة أو معرفة الحمية المناسبة من جهة أخرى.

لكن لا داع للقلق أو التفكير كثيراً، إذ يمكنك التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة واستعادة رشاقتك من خلال تغيير العادات الغذائية.

كمية أقل

يرى خبراء التغذية أن مضغ الطعام جيداً وببطء يساعد على تناول كمية طعام أقل من ناحية، والإحساس بالشبع بشكل أسرع من ناحية أخرى، مما يسهم في إنقاص الوزن.

قيمة غذائية

ويعتمد النظام الغذائي على الأطعمة الطبيعية وذات القيمة الغذائية العالية، مع الابتعاد قدر المستطاع عن الأطعمة المعالجة صناعياً بسبب الدهون والسكر المختبئة بها.

ومن خلال هذه التدابير يمكن على المدى الطويل تحقيق نتائج إيجابية أفضل من نتائج الحمية الغذائية.