حلول للتخلّص من انتفاخ البطن

جي بي سي نيوز-: في الأسبوع الماضي، أخبرناك زهرتنا عن الأسباب التي تؤدي الى انتفاخ البطن عند المرأة وها نحن اليوم نطلعك على الحلول الأنسب لهذه المشكلة المزعجة.

تجنب الأطعمة التي تسبّب النفخة: اذا كنت تعانين من مشكلة انتفاخ البطن، عليك زهرتنا تجنّب كل الأطعمة التي تؤدي الى النفخة كالبقوليات والملفوف والقرنبيط والبروكولي.

فحص حساسية الأطعمة: يجب الخضوع للفحص الذي يكشف لك ما اذا كنت تعانين من حساسية على الأطعمة، لأنّه يساعد في معرفة أنواع الأطعمة التي تسبّب لك النفخة.

استبدال الحليب: زهرتنا، ننصحك باستبدال حليب البقر الذي يحتوي على اللاكتوز بحليب اللوز أو الصويا في حال كنت تعانين من حساسية على اللاكتوز الذي يسبّب لك النفخة.

الإنتباه الى كمية الأطعمة التي تتناولينها: انتبهي زهرتنا الى كمية الأطعمة التي تتناولينها. يجب تقسيم وجباتك الى وجبات صغيرة كي لا تزيدي مشكلة النفخة سوءاً.

تناول الأعشاب المخففة للنفخة: زهرتنا، ينبغي اللجوء الى بعض الأعشاب التي تسهم في التخفيف من النفخة التي تعانين منها. شرب كوب من شاي الزنجبيل أو شاي البابونج يساعد في التقليل من النفخة.

ممارسة الرياضة: ممارسة المشي من 25 الى 30 دقيقة في اليوم، تساعد في التقليل من النفخة.
الابتعاد عن المشروبات الغازية: لتجنّب النفخة، يجب التقليل من المشروبات الغازية. كما أنّ تناول كوب من المياه الدافئة في الصباح يحدّ من النفخة.