Date : 28,03,2024, Time : 11:46:11 AM
2349 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 28 صفر 1437هـ - 11 ديسمبر 2015م 01:38 ص

ما هي الطريقة الصحيحة لاتباع رجيم الماء؟

ما هي الطريقة الصحيحة لاتباع رجيم الماء؟

جي بي سي نيوز - : نسمع كثيرا عن أنظمة رجيم مختلفة تمكن من خسارة الوزن بسرعة كبيرة في وقت وجيز، ومن بين هذه الأنظمة رجيم الماء. رجيم الماء من الأنظمة التي تحفز الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية، فيؤدي إلى فقدان الوزن سريعا. ولكنه على الرغم من ذلك، لا ينصح باتباعه أكثر من أربعة أيام متتالية حرصا على سلامتك. إذا كنت ترغبين في معرفة بعض النصائح والطريقة الصحيحة لاتباع رجيم الماء، فقط اتبعي الخطوات الأتية:

الماء هو أساس رجيم الماء

- اعتمدي على الماء في يومك بشكل أساسي. ابدأي يومك بتناول الماء بدلا من الاتجاه إلى الشاي والحليب والسناكس التي يمكن أن تزيد من وزنك.

- يمكنك تجربة المياه التي تحتوي على نكهات مختلفة -ولكنها خالية من السعرات الحرارية- للتغيير من طعم المياه. أو اتجهي إلى الديتوكس وذلك عن طريق إضافة بعض الفواكه إلى الماء لتغيري من طعمها.

- اضبطى المنبه بشكل يومي للتذكرة بشرب كثير من المياه على مدار اليوم إن كنت من الأشخاص الذين ينسون شرب الماء باستمرار.

- احرص دائما على وجود زجاجة مياه بجانبك سواء في المنزل أو العمل، لأنها ستساعدك على تناول كمية أكبر من الماء كلما نظرت إليها.

تناولي كمية كبيرة من المياه قبل الوجبات

احرصي دائما على تناول كوب من الماء قبل وبعد وأثناء كل وجبة، فهو يساعد على الهضم ويساهم بشكل كبير في خسارة الوزن. راعي أيضا أن تحتوي وجباتك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك.

استبدال المشروبات الغازية بالماء

من أهم شروط اتباع رجيم الماء، هو الابتعاد مطلقا عن المياه الغازية والعصائر المصنعة ذات السعرات الحرارية العالية. فقط اعتادي شرب المياه كلما شعرت برغبة في اللجوء إلى تناول تلك الأشياء.

تقليل الملح في الطعام

إذا كنت تتبعين رجيم الماء، فعليك أن تقللي نسبة الملح الموجودة في الطعام. اتجهي إلى الأعشاب أو التوابل الأخرى لإضافة نكهة مميزة لطعامك، حيث أن الملح يزيد من احتباس الماء في الجسم.

الخضراوات والفواكه

تعد الخضراوات والفواكه من الأشياء الهامة ضمن رجيم الماء، فقط اختاري الفواكه المليئة بالماء مثل البطيخ والأناناس والفراولة والتفاح والخيار. يفضل أيضا أن تكون الخضراوات طازجة لتمنح جسمك الترطيب الذي يحتاجه.

ملاحظة: إذا شعرت بالدوار أو الدوخة في أي وقت من اتباع رجيم الماء، ينبغي عليك التوقف على الفور وتناول مزيد من البروتين والكربوهيدرات والخضراوات.

لا تمارسي الرياضة

من المتعارف عليه أن الرياضة جزء لا يتجزأ من أي نظام لإنقاص الوزن، ولكن مع رجيم الماء يفضل أن تبتعدي عن ممارستها. لأن ذلك سيكون شاقا على جسمك وسيخسرك كثير من الماء. فستاني 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد