نصائح بسيطة لتخفيف الوزن

جي بي سي نيوز-: تخفيف الوزن مشكلة يعاني منها الكثيرين حول العالم، وهناك الكثير من الحميات والأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، لكن هناك نقاط مشتركة بينها جميعاً، مثل:

• إبدأ يومك مع كوب من الماء والليمون.

• المضمضمة بزيت الزيتون، للتخلص من السموم، وتحسين التمثيل الغذائي.

• شرب الماء والسوائل الصحية الأخرى، لمساعدة جسمك على حرق الدهون بشكل أسرع.

• التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، لبضع دقائق يومياً، لمساعدة جسمك على تصنيع فيتامين D الضروري لانقاص الوزن.

• إبدأ يومك مع وجبة فطور صحية.

• أكل وجبات صغيرة (أغذية صحية) 4 أو 5 مرات على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.

• تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات.

• تمتع بممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، ولعب بعض الألعاب الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع.

• تجنب الإجهاد، لأنه يمكن أن يسبب زيادة الوزن.

• الحصول على قسط كاف من النوم، قلة النوم يمكن أن تزيد شهيتك، وتؤدي إلى زيادة الوزن.

• الابتعاد عن السجائر والكحول والسكر المكرر والدهون المشبعة.