ما الزيادة الصحية في الوزن وقت الحمل؟

جي بي سي نيوز-: تأثير الحمل على الوزن يختلف من امرأة لأخرى، بحسب عيادة مايو كلينيك، ولا توجد مقاييس طبية حاسمة لتعريف الزيادة الآمنة في الوزن، لكن تفيد التقارير والتوصيات الطبية بحدود عامة لتعريف كم يجب أن يزداد وزن الحامل؟ إليك ما تحتاجين معرفته عن الأمر:

يزداد وزن الحامل التي تتمتع بوزن طبيعي ما بين 11.25 و15.75 كجم على النساء البدينات الحذر من زيادة الوزن وقت الحمل، لا ينبغي أن يزيد عن ما بين 6.75 و 11.25 كجم تحتاج الأم الحامل تغذية إضافية توفر لها ما بين 250 و300 سعرة حرارية إضافية، وتعتبر نوعية الطعام العنصر الأهم، حيث تحث التوصيات الطبية على أن تكون مصادر هذه الزيادة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، وليس الأطعمة السكرية أو المالحة.

يمكن أن تسبب تغيرات الحمل تحدياً إضافياً بالنسبة للتغذية الصحية، حيث تواجه الحامل غثيان الصباح، واشتهاء أطعمة معينة، والشعور بالتعب.

تحتاج الأم التي تدير شؤون المنزل بنفسها وتتعرض للتعب نتيجة المجهود البدني في التنزيف وملاحقة أطفالها إلى تغذية تناسب قدر الجهد المبذول. لا يمكن مقارنة مثل هذا الجهد بأم لأول مرة تعمل في وظيفة مكتبية 6 ساعات يومياً. من هنا عليك مراعاة التغذية المناسبة لنمط حياتك.

قد تنشغل الأم بالوزن الزائد وقت الحمل وكيفية التخلص منه بعده. لا داعي للقلق. يزداد وزن الحامل التي تتمتع بوزن طبيعي ما بين 11.25 و15.75 كجم. أما الحامل التي لديها يعتبر وزنها أقل من المعدل المطلوب قبل الحمل فقد يزيد وزنها ما بين 12.6 و18 كجم، أي أن الحامل النحيفة تحتاج زيادة أكبر من غيرها.

ينبغي على النساء البدينات الحذر من زيادة الوزن وقت الحمل، ففي هذه الحالة لا ينبغي أن يزيد الوزن عن ما بين 6.75 و 11.25 كجم.

عليك الحذر من الزيادة المفرطة في الوزن وقت الحمل لأنها قد تكون سبباً في اللجوء للولادة القيصرية، وسكري الحمل، والارتفاع الكبير في ضغط الدم إلى حد تسمم الحمل، أو زيادة وزن الطفل عند الولادة والتي تزيد مخاكر إصابته بالسكري والسمنة في وقت لاحق من الحياة.

توصي التقارير الطبية الحوامل بالنشاط البدني، وخاصة المشي يومياً لتحسن صحة الأم والجنين، وتجنب مشاكل الحمل الصحية.