كيف تحافظين على وزنكِ؟

جي بي سي نيوز - مع دخول فصل الشتاء الذي تكثر فيه قلّة الحركة والنشاط، والاعتماد على تناول الطعام كوسيلة أساسيّة لقضاء الوقت، تنبّهي من زيادة الوزن، فخسارته أصعب بكثير من اكتسابه.
يمكنكِ المحافظة على وزنكِ من خلال اتّباعك لهذه النصائح:
عند حالات الظمأ تناولي الماء فقط بدلاً من العصائر المحلّاة والغازيّة.
ساعات اللّيل في فصل الشتاء طويلة، فاجتنبي وجبات العشاء المتأخّرة وحاولي استبدالها بالسلطة الخضراء أو الفاكهة.
ضعي جهاز السير أمام التلفاز حتى تتشجعي لممارسة رياضة المشي وأنتِ تشاهدين المسلسل أو البرنامج المفضل لديكِ.
حاولي أن يكون مشروبكِ الساخن الشاي الأخضر بدلاً عن كوب القهوة.
أكثري من تناول الألياف الموجودة في الخضراوات الطازجة لتنشّطي عمليّة الأيض والتخلّص من رواسب الجسم.
إذا شعرتِ بحاجتِك إلى تناول الحلويات، تناوليها بعد الوجبة بثلاث ساعات وبكمية صغيرة حتى يتمّ هضمها بصورة جيّدة.