Date : 14,05,2024, Time : 11:07:14 PM
1615 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 28 محرم 1437هـ - 11 نوفمبر 2015م 10:50 م

تجنّبي هذه الأخطاء أثناء المشي كي لا يزداد وزنك

تجنّبي هذه الأخطاء أثناء المشي كي لا يزداد وزنك
تعبيرية

جي بي سي نيوز-: المشي رياضة تسهم في حرق السعرات الحرارية، وبالتالي تساعد في خفض الوزن بشكل فعّال جداً. لكن في بعض الأحيان، تفاجأ كثيرات بزيادة وزنهن رغم ممارستهن المشي باستمرار. يعود هذا الأمر إلى بعض الأخطاء التي ترتكبها المرأة عند ممارسة هذه الرياضة. “أنا زهرة” ستعرّفك اليوم إلى هذه الأخطاء لتجنّبها وخسارة الوزن بشكل سريع.

تناول كمية كبيرة من الطعام خلال اليوم
صحيح أنّ المشي يساعد في حرق السعرات الحرارية، لكن في حال تناول كمية من الطعام تفوق ما يمكن حرقه خلال اليوم، فمن الطبيعي أن يزداد الوزن. لذا، لا يجب فقط ممارسة المشي لخسارة الوزن بل يجب الانتباه الى كمية ونوعية الأطعمة التي يتم تناولها.
عدم المشي مسافة كافية
في حال ممارسة المشي لخسارة الوزن، يجب التأكد بأنّك تمارسين هذه الرياضة بسرعة كافية وتقطعين مسافة لا تقلّ عن كيلومترين. المشي مسافة قصيرة لمدة ساعة لن يساعدك في خسارة الوزن نهائياً.

عدم تغيير السرعة خلال المشي
خلال ممارسة المشي، يجب الانتقال الى الركض كل ربع ساعة ولمدة دقيقة. هذه الطريقة تزيد حرق السعرات الحرارية في الجسم وتساعد في خسارة الوزن.

اللجوء الى المشروبات الرياضية بعد المشي
هذه المشروبات تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر. وبالتالي، فتناولها بعد المشي يعوّض لك كل السعرات الحرارية التي حرقتِها خلال المشي. لذا، فالمشروب الأفضل الذي ننصحك به بعد الرياضة هو فقط المياه لأنّها تساعدك في خسارة الوزن وتزوّدك بالمعادن.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد