Date : 29,03,2024, Time : 03:58:52 PM
5191 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 27 محرم 1437هـ - 10 نوفمبر 2015م 11:14 ص

أطعمة مفيدة للذاكرة

أطعمة مفيدة للذاكرة
أطعمة مفيدة للذاكرة

جي بي سي نيوز - النسيان في سن صغيرة يرجع غالباً إلى نقص الغذاء مما يجعل المخ خاملاً، وبالتالي غير قادر على التركيز، وعندما يتقدم العمر بالإنسان تفقد الأمعاء الدقيقة بعضاً من قدرتها على امتصاص فيتامينB12 الذي يلعب دوراً في تنشيط الذاكرة والوظائف العقلية الأخرى.

يقدم الدكتورجمال حنيناستشاري أمراض النساء لائحة بالأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة وهي:

- فيتامينB12 يتوافر في الدهون والبيض ومنتجات الألبان منخفضة الدسم، والجرعة اليومية الموصى بها منه هي 1.5 ميكروجرام.

- شرب 8 أكواب من الماء. وهناك دائماً تحذير للذين لا يشربون الماء بكميات كافية حيث يصابون بالجفاف الذي يقلّل تدفق الدم إلى المخ، وبالتالي يؤدي إلى الإعياء ويجعل تذكّر الأشياء صعباً

- ضرورة تناول الفاكهة والخضروات، لما بها من مركبات مضادة للأكسدة ومركبات كيميائية أبرزها الفلافونويد والعنب من أكثر الفوائد التي تقوي الذاكرة، وحاجة الجسم اليومية منه 145غ، إضافة إلى السبانخ والشاي بالمرمرية.

- ممارسة الرياضة بانتظام خصوصاً المشي ليتدفق الدم إلى المخ وتحفيز خلاياه على العمل.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد