أعراض تؤكّد نقص البوتاسيوم في جسمك

جي بي سي نيوز - يعدّ البوتاسيوم أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، وهو بحسب ما يصنفه الأطباء ثالث العناصر الغذائية أهميةً في جسم الإنسان، فهو ضروري لصحة القلب والأوعية الدموية، كما يلعب دور قوياً في بناء خلايا وأنسجة الجسم، كما يدعم العضلات والجهاز الهضمي.

من مصادر البوتاسيوم الطبيعية الأفوكادو والموز والفاصولياء والشمام والشمندر والفاكهة الحمضية، وأيضاً البندق، والبطاطا والزبيب، كما يوجد في الحبوب الكاملة والسبانخ والكرنب والبقدونس والكرفس والخس، والفول السوداني، والبروكولي، والثوم، والمشمش، والأرز البني، والجزر، وغيرها من الأطعمة.

وفي سياق السطور التالية نستعرض أهم فوائد عنصر البوتاسيوم وأضرار نقصه في الجسم:

- يُساعد الكلى على إزالة السموم من الجسم، ومن ثم فإنّه يحافظ على أعضاء الجسم نظيفة، بالإضافة إلى أنّه يقلل فرص تكوّن حصواتها.

- يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع؛ وذلك لأنّه يساعد على تخليص الجسم من أملاح الصوديوم التي تؤدّي إلى ارتفاع الضغط، ممّا يقلّل فرص الإصابة بأمراض القلب كالجلطات وتصلّب الشرايين وغيرها.

- يدعم البوتاسيوم نمو خلايا الجلد، كما يُساعد في إخفاء الندوب بعد مرور بعض الوقت وتلاشيه.

- يساعد في تقوية العظام وزيادة كثافتها خاصّةً لدى النساء المتقدمات في العمر؛ حيث إنّ وجود البوتاسيوم في الجسم يحسّن من امتصاص المعادن في العظام ويمنع إصابتها بالهشاشة.

- يزيد من سهولة انقباض وانبساط العضلات في الجسم، فهو يتحكّم بالناقلات العصبيّة فيها.

وفي المقابل يؤدي نقص عنصر البوتاسيوم في الجسم للتعرض للعديد من الأضرار وهي:

- الشعور بخفقان في القلب بشكل سريع وغير منتظم.

- جفاف البشرة حيث يعد البوتاسيوم أهم العناصر المرطبة للبشرة.

- الإصابة بفقر الدم والشعور بالتعب والإرهاق.

- التعرض المتكرر لحدوث شد عضليّ نظراً لدور عنصر البوتاسيوم المهم والضروري في نمو وتقوية أنسجة العضلات.

حدوث تقلّصات في الأعصاب، والشعور بالتوتّر العصبي، وهبوط ذهني وضعف في الذاكرة.

- الإصابة بالإمساك وفقدان الشهية، حيث يكون النقل العصبي بطيئاً في العضلات مما يؤدي إلى قلة حركة الأمعاء.