Date : 28,03,2024, Time : 07:56:46 PM
2862 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 06 ذو الحجة 1436هـ - 20 سبتمبر 2015م 02:25 م

7 عادات لعلاج ألم الظهر

7 عادات لعلاج ألم الظهر
علاج ألم الظهر

جي بي سي نيوز - 1 - الحد من ساعات النوم عادات من أجل علاج الظهر 
قد تفاجئك هذه العادات ولكن الدراسات الحديثة أظهرت أنّ من يعانون ألم أسفل الظهر لفترات قصيرة تزيد أوجاعهم عندما تزيد ساعات نومهم، لذلك عليك أن تحدي من ساعات الاستلقاء على الظهر والقيام ببعض الحركات للحفاظ على صحتك.

2 - استمري في ممارسة الرياضة عادات من أجل علاج الظهر 
تعتبر ممارسة الرياضة المضاد الأول لألم الظهر شرط أن تكون حركاتها بسيطة كالمشي. واحذري التمارين الرياضية القاسية التي قد تؤثر سلباً على ظهرك وتزيد من ألمه.

3 - احملي الأوزان الثقيلة عادات من أجل علاج الظهر 
لا تتردي في حمل الأوزان الثقيل ولكن ليس كثيراً ولمدة لا تتخطى الـ15 دقيقة في اليوم الواحد لأنّها تساهم في شد عضلات الظهر وتؤمن الاستقرار والتوازن في وظيفة العضلات.

4 - حافظي على وقفة ثابتة عادات من أجل علاج الظهر 
ألم الظهر ينتج عن الاستخدام المفرط أو القوي لعضلات الظهر، لذلك حافظي على وقفة ثابتة وصحية لتخففي من الضغط على ظهرك ولحمايته.

5 - ضعي الثلج والحرارة على مكان الألم عادات من أجل علاج الظهر
إن وضع الثلج أو الأشياء الساخنة على مكان الألم يساهم في استرخاء العضلات وتأمين تدفق الدم إلى المنطقة المتشنجة ما يساهم في تخفيف ألمك ومعالجة المنطقة المصابة.

6 - حسني من مرونتك عادات من أجل علاج الظهر 
تركيز الضغط على الظهر يؤدي إلى أوجاع كثيرة لذلك خففي الضغط عن ظهرك من خلال تأمين الليونة اللازمة للجسم وذلك بهدف توزيع النشاط الذي تقومين به على كافة عضلات الجسم.

7 - توقفي عن التدخين عادات من أجل علاج الظهر 
التدخين يحد من نسبة الأوكسجين في الجسم. وهذا الغاز تحتاجه العضلات للقيام بعملها على أكمل وجه لذلك توقفي عن التدخين لتأمين كمية الأوكسجين اللازمة لعضلات ظهرك.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد